남자들은 어떻게 팔과 다리의 살을 빼나요? 모두 날씬해지나요? ~

& lt 모든 것이 동일하지 않습니다, 모든 권리 보유, 미덕이 필요합니다.

저도 지금 살이 빠지고 있어요~

먼저 팔로 배드민턴을 치면 됩니다.

저 개인적으로 시도해본 방법이 있는데 꽤 효과적이라고 생각합니다.

즉, 왼손은 위에서부터 뒤쪽을 돌고 오른손은 아래에서 뒤쪽을 돌면서 왼손을 아래로 당겨주는 것입니다.

약 8초 동안 왼손이 꽉 당겨지는 느낌이 들도록 합니다.

그런 다음 손을 바꿔가며 10세트 또는 20세트를 반복합니다.

겨드랑이와 팔이 가늘어지고, 꽤 효과가 있어요~

하체, 훌라후프, 줄넘기도 좋지만 지속하기에는 빠르지 않아요~

2개월 정도는 중단해야 효과를 볼 수 있고~ 일단 중단하면 다시 반동하기 쉬워요.

최근엔 아주 효과적인 운동을 하고 있습니다. 허벅지를 가늘게 하고 엉덩이를 들어 올리는 운동입니다~

무릎을 꿇고 양손을 바닥에 깍지를 낍니다. 다리를 앞뒤로 걷어차세요. 다리를 구부리지 말고 몇 분 동안 만하십시오.

작동하는 것 같아요. 해보세요~ 서서 발차기는 할 수 있지만 잘 안되네요~

한 번에 두 계단씩 계단을 오르세요! ~누워서 놀이기구를 타는 것도 도움이 돼요~ 다리를 주물러서 근육을 풀어주세요~!

종아리에 살이 있다면 하이힐을 신거나 발끝으로 걷는 것도 살을 빼는 데 도움이 됩니다~!

하루 중 살 빼기 가장 좋은 시간대는 오후 4시부터 6시까지~생리 후 일주일이 체중 감량 기간~

운동 후에는 샤워를 하고 휴식을 취하며 단백질을 위해 시리얼이나 두유 한 잔을 마셔~

아침에는 반드시 식사를 잘~ 다이어트 중이라면 오후에 사과를 먹어라.

다이어트 중이 아니라면 너무 기름지지 않게~

하루 종일 정상적으로 먹는 것이 오히려 다이어트에 좋아요~하지만 오늘은 안 먹고 내일은 안 먹고~

밤에는 안 먹어요. 정말 배고파요. 사과 하나 더~

사과식초는 익숙해지면 다이어트에 좋은 음료에요~ ~찬탈 추천~

그런 다음 밤에는 물을 적게 마셔요! ~낮에는 더 많이 마셔요! 통밀 빵을 먹어라~

식전에는 천천히 씹어서 수프를 마셔라~

하나가 몸에 좋고, 다른 하나는 배를 가득 채워준다~

음식물이 너무 기름진 것 같으면 수프 한 그릇에 넣고 씻으면 훨씬 나아질 것이다!

이 체중 감량 방법은 간단하고 빠르며 신체에 해를 끼치 지 않습니다.