공허하면 어떡하죠

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수영, 빨리 가기, 조깅, 자전거 타기, 모든 유산소 운동은 모두 심장을 단련할 수 있다. 유산소 운동은 심폐를 단련하고, 순환계의 기능을 강화하고, 지방을 태우고, 폐활량을 늘리고, 혈압을 낮추고, 당뇨병을 예방하고, 심장병의 발병률 수치를 낮출 수 있다는 장점이 많다. 미국 운동의과대학은 유산소 운동의 강도가 적합한지 알고 싶다면 운동 후 심박수를 테스트하여 최대 심박수의 60-90 을 달성할 수 있다고 제안했다. 유산소 운동을 통해 다이어트를 하려면 낮은 강도에서 중간 강도까지의 운동을 선택하고 운동 시간을 연장할 수 있다.