출산 후 빠르고 건강하게 체중을 감량하려면 어떻게 해야 하나요?

유산소 운동은 체중 감량에 효과적입니다. 제 경험상 번갈아 가며 운동하는 것이 가장 좋습니다. 일주일에 3~4일 45분씩 운동하는 것이 좋습니다. 원하는 운동이 무엇이든 반복하지 마세요.

장시간 운동을 하면 근육의 반응성이 떨어지고 자연히 운동 효과가 떨어지기 때문입니다.

첫째, 한 가지 운동을 오랫동안 하면 지루해하거나 포기할 생각이 들지 않고, 둘째, 다양한 종류의 운동으로 다양한 결과를 얻을 수 있으며, 모든 측면을 포괄하고 모든 방향으로 몸을 관리할 수 있습니다.

체중 감량은 신진대사를 가속화하고 과도한 지방을 제거하는 것입니다. 지금 해야 할 일은:밥을 적게 먹고 단백질 함량이 높은 음식(생선, 닭고기, 소고기 등)을 섭취하세요.

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플러스 한두 종류의 야채 (종류는 무제한이지만 반드시 먹어야 함)

두유를 더 많이 마시면 체중 감소로 인한 피부 문제에 매우 도움이됩니다. 피부를 희게하고 골다공증을 예방할 수 있으며, 가급적이면 밝은 색을 선호합니다. 탄산음료를 끊으세요.

더 중요한 것은 아침에 물 한 잔이 중요합니다. 반드시 마셔야 합니다. 물은 밤새 쉬었던 신체 기관, 특히 소화와 배설 기관에 영양을 공급합니다. 또한 독소를 동시에 배출하고 수분을 충분히 공급합니다.

일찍 자고 일찍 일어나고 식사를 거르지 말고 규칙적인 생활을 하세요.

이것은 신진대사 속도를 높이기 위한 것입니다.