변비가 자주 발생하는데 어떤 과일을 먹으면 개선되나요?

가을이 지나면 날씨가 건조해지고 인체에 수분이 부족해지기 쉬워 만성변비로 고생하는 사람들이 더욱 괴로워진다. 변비를 해결하는 방법은 변비 환자들의 항상 고민거리였습니다. 최근에는 아침에 일어나서 '음양수' 한 잔을 마시면 변비를 치료할 수 있다고 말하는 사람들이 많다. 이거 믿을만한가요?

'음양수'가 변비를 치료할 수 있을까? 변비를 성공적으로 없애려면 이 5가지 과일을 먹으면 좋습니다

그렇다면 음양수란 정확히 무엇일까요? 일명 음양수는 원수와 끓인 물을 섞은 물을 말하고, 다른 하나는 섞인 물을 한번 끓인 물을 말한다. 한의학이나 민간요법은 찬물과 끓인 물, 또는 우물물과 강물을 섞어서 약을 조제하거나 약을 소개하는 데 주로 사용하며 직접 섭취하는 경우는 거의 없다.

'음양수'를 마시면 변비를 치료할 수 있나요?

초기에 '음양수'를 마시면 배변 촉진과 변비 치료에 도움이 된다고 믿는 사람들이 많다. 이는 실제로 아침에 일어날 때 발생하는 상승 반사와 아침 식사 후 발생하는 위대장 반사에 기인하며, 이는 결장의 연동 운동을 촉진하고 배변 반사를 생성할 수 있습니다. 소화기가 약한 사람은 배변을 촉진하기 위해 아침 일찍 어떤 물을 마실 수 있나요? 물이 인체에 들어간 후 위장 연동 운동은 배변 욕구를 생성하는데, 이는 "음양수"와는 거의 관련이 없습니다. 어떤 사람들은 상대적으로 면역력이 강하기 때문에 "음양수"는 그들에게 큰 영향을 미치지 않을 것입니다. 위장 면역력이 낮은 사람들은 깨끗한 식수를 사용하도록 노력해야 합니다.

광동성 중의학 비장 및 위장병학과의 황 수핑 교수는 한 가정의와의 온라인 인터뷰에서 변비를 유지하는 것은 주로 좋은 생활 습관과 식습관을 기르는 것과 관련이 있다고 말했습니다. 예를 들어, 물을 더 많이 마시고, 운동을 더 많이 하고, 섬유질이 많은 음식을 더 많이 먹고, 제때에 배변하는 습관을 기르십시오. 맵고 기름진 음식을 피하고, 생음식이나 찬 음식을 과식하지 마세요. 통곡물과 야채를 더 많이 섭취하고, 좋은 기분을 유지하고, 규칙적인 업무 및 휴식 일정을 유지하세요. 변비 환자는 변비 완화에 도움이 되는 다음 5가지 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

변비 해소에 좋은 과일 5가지

바나나나무

현장타설보드에는 식이섬유와 프락토올리고당이 풍부해 장 건강에 도움이 된다 유익한 박테리아 성장. 유익균이 증식하면 장 연동운동을 촉진해 변비를 개선할 수 있다.

용과; 용과

용과는 섬유질과 펙틴이 풍부하여 수분 유지, 소화, 위장 및 완하제를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, C, B1, B2, 카로틴 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

망고

망고에는 식이섬유, 카로틴, 비타민 C, B1, B2, 칼슘, 인, 철, 칼륨 및 기타 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유는 소화와 위장운동을 돕고 변비를 예방합니다.

키위 과일

키위 과일에는 식이섬유와 올리고당이 풍부하여 수분 보유력을 높이고 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 독특한 황 함유 단백질 분해 효소는 또한 장 연동운동을 촉진할 수 있습니다.

파인애플

파인애플에는 설탕, 효소, 비타민, 식이섬유는 물론 칼슘, 인, 철, 카로틴 및 기타 영양소가 풍부합니다. 섬유질은 완하제 역할을 하고, 단백질 분해를 돕고, 소화와 장 건강에 좋습니다.

요즘 사람들의 잘못된 생활습관과 잘못된 식습관으로 인해 변비로 고생하는 분들이 많습니다. 그렇다면 변비에는 무엇을 먹는 것이 좋을까요?

변비에는 뭘 먹어야 할까요? 이 네 가지 과일을 먹고 나면 위가 '열리게' 됩니다.

우선 사과

변비가 있는 사람은 사과를 더 많이 먹을 수 있습니다. 사과를 씻어서 껍질채로 먹으면 변비를 효과적으로 예방할 수 있습니다. 변비가 심할 경우 껍질을 벗긴 사과 4~5개를 매일 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 습관성 변비라면 매일 아침, 저녁 공복에 사과 1~2개를 먹으면 좋은 치료 효과를 얻을 수 있다.

둘째, 바나나

바나나에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비가 있는 사람도 바나나를 더 많이 먹을 수 있습니다. 매일 공복에 바나나 1~2개를 먹으면 마른 변을 완화하는 데 좋은 효과가 있다. 하루에 한 번씩 바나나를 삶아서 껍질과 함께 먹으면 항문열구출혈, 치질 등이 복합된 변비 환자 치료에 효과가 있지만 잘 익은 바나나를 꼭 먹어야 한다.

셋째, 배

변비를 자주 겪는 사람도 배를 더 많이 먹을 수 있습니다. 배는 특히 열성 변비가 있는 사람에게 적합하지만 매일 밤 공복에 섭취해야 합니다. 이 이온을 먹기 전에는 저녁을 먹을 수 없습니다. 배를 씻은 후 대마씨 30g을 넣고 끓여서 즙을 내거나 꿀을 조금 넣어 하루 1~2회 섭취하면 열변비에도 효과가 있다.

넷째, 사탕수수

변비가 있는 사람도 사탕수수를 더 많이 먹을 수 있습니다. 도자기 냄비에 사탕수수즙을 넣고 물과 함께 1시간 정도 끓입니다. 하루에 세 번, 매번 15ml를 마신다. 이 치료법은 모유 정체로 인한 변비가 있는 어린이에게 특히 유용합니다. 사탕수수즙을 드실 경우에는 반드시 공복에 드시거나 직접 드시기 바랍니다. 이 방법은 다른 유형의 변비를 치료하는 데에도 사용할 수 있습니다.

변비가 자주 발생하는 사람은 너무 딱딱한 음식을 먹지 말고, 조섬유질이 없고 찌꺼기가 너무 많이 함유되지 않은 음식을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 먼저 저잔류 반유동식을 섭취하고 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 변비를 개선하려면 음식이 몸의 원료이기 때문에 체중 감량을 위한 다이어트를 하지 마십시오. 배변 후 천천히 잔류량이 적은 부드러운 음식으로 변합니다.

지방이 장 연동운동을 촉진할 수 있으므로 변비가 자주 발생하는 사람은 지방 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 또한, 배변에도 도움이 되지만, 너무 많이 먹지 말고, 여전히 신선한 과일과 채소를 주로 섭취하세요. 변비가 자주 발생하는 사람들은 물을 더 많이 마셔야 합니다. 왜냐하면 물은 장의 대변에 수분을 보유하여 변비 개선 및 변비 완화에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 아침에는 꿀물을 마셔야 합니다.