전통문화대전망 - 음식 관습 - 과체중 모유만 먹는 아기의 체중을 조절하는 방법
과체중 모유만 먹는 아기의 체중을 조절하는 방법
비만은 영양 불균형입니다. 따라서 비만 예방을 위해서는 주로 균형 잡힌 식단이 필요하며, 균형 잡힌 식단 탑에 따라 아기의 식단을 관리해야 합니다.
1
6개월 이전
●모유 수유만 고집하세요.
●수유 횟수를 적절히 줄이세요.
●야간 수유를 일찍 끊습니다.
1~6개월 아기의 경우, 독점 모유 수유가 가장 좋은 수유 방법입니다. 그러나 모유만 먹은 아이 중 일부는 매우 뚱뚱합니다.
전속 모유 수유에도 불구하고 아기의 체중이 여전히 너무 빨리 증가하고 길이의 성장률을 초과하는 경우, 즉 아기의 체중이 너무 많이 증가해서는 안됩니다. 모유 수유 간격을 적절히 늘리고 모유 수유 빈도를 줄여서 아기가 성장과 발달의 요구를 충족시키면서 모유 수유 빈도를 줄일 수 있도록 고려하는 것이 중요합니다. 또한 아기가 2 개월이되면 간격을 늘리고 점차적으로 야간 수유 간격을 연장하고 4 개월 후에는 점차적으로 야간 모유 수유를 중단하는 등 야간 모유 수유 빈도를 줄일 수도 있습니다. 모유 수유 간격이 길수록 아이가 더 오래 잠을 잘 수 있습니다. 아이가 밤에 더 많이 자게 하면 키가 커질 수 있습니다.
모유 수유 단계는 필요에 따라 수유를 촉진하지만 부모는 종종 "울음"에 따라 자녀에게 수유를합니다. 아이가 우는 한 모유 수유가 필요한 것으로 간주되며, 이는 유아의 과잉 수유의 주된 이유입니다. 사실, 필요에 따라 수유해야 하는 '필요성'은 아기의 성장과 발달 잠재력이 최적화되도록 촉진하는 것을 의미하며 아기의 울음은 단순히 배고픔 때문이 아닙니다. 따라서 아기가 울면 부모는 먼저 기저귀를 갈아줘야 하는지, 거실 환경이 불편한지, 그냥 안아주고 싶은지 등 아기를 달래고 아기가 울자마자 젖을 먹이지 마세요. 그리고 아이가 울자마자 바로 젖을 먹이지 마세요.
모유만 먹는 아기의 부모는 아이가 얼마나 먹는지 알 수 없어 항상 아이가 충분히 먹지 않는다고 걱정하는 경우가 많습니다. 아이가 원하기 전에 몇 모금 먼저 먹이는 경우가 많습니다. 결과적으로 아이는 밤낮으로 먹기 때문에 약간 뚱뚱해지기 쉽습니다.
아이가 이미 뚱뚱한 경우, 예를 들어 과거에는 2 시간 동안 1 번 먹이고 지금은 2 시간 30 분 동안 1 시간, 3 시간 먹이는 등 밤에 덜 먹이십시오.
2
6~12개월
●식단 조정
●주식과 과일을 줄입니다.
●포만감을 높이기 위해 채소를 적절히 늘립니다.
●음식을 설득하거나 유도하지 않습니다.
●우유, 달걀, 육류, 비타민 D와 같은 식품과 영양소는 키 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있으므로 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 부모가 아기의 신체 발달을 정기적으로 모니터링하여 자녀가 과체중 또는 비만인 것을 발견하면 가장 먼저 해야 할 일은 식단을 조정하는 것입니다. 과도한 주식과 과일은 쉽게 비만을 유발할 수 있으므로 주식과 과일 모두 어린이에게 적절하게 줄일 수 있습니다.
많은 경우 아이들은 채소보다 과일을 선호합니다. 부모는 자녀의 과일과 주식 섭취를 조절하기 위해 개입해야 합니다. 둘째, 식단의 양을 조절해야 합니다. 아이가 많이 먹는다면 포만감을 주는 음식을 제공하여 자연스럽게 식사량을 줄이도록 노력하세요. 또한 식사 행동도 조정해야 합니다. 아이가 먹고 싶지 않을 때는 음식으로 유혹하는 것은 물론 먹도록 설득하지 마세요.
3세
1~3세
● 균형 잡힌 식단에 주의하세요.
분유 대신 액상 우유를 먹일 수 있습니다.
1세 이상 아기의 경우 균형 잡힌 식단에 주의를 기울이는 것 외에도 주의가 필요한 또 다른 작은 문제가 있습니다. 아기가 과체중이거나 비만이고 일일 음식이 이미 풍부하다면 영양 과잉을 의미합니다. 이때 아기는 분유 섭취를 중단하고 신선한 우유로 전환해야합니다. 이는 1 세 이후 아기의 식단이 점차 다양 해지고 음식에서 모든 종류의 영양소를 얻을 수 있기 때문입니다. 아이가 비만인지 여부에 관계없이 매일 500ml의 우유를 마셔야합니다.
매주 자녀의 체중을 모니터링 할 때 자녀의 체중이 많이 증가한 것을 발견하면 다음 주에는 아기가 덜 먹어야합니다. 육류, 달걀, 우유와 같은 영양가 있고 필수적인 식품을 보장하는 것 외에도 다른 식품의 섭취를 적절히 줄여야 합니다. 0~6세 어린이를 위한 중국 식생활 지침의 기준량 하한에 따라 자녀를 위한 음식을 준비할 수 있습니다.