서 있는 자세와 앉은 자세의 기준은 무엇인가요?

1． 표준 서 자세: 정면에서 보면 몸 전체가 곧고 활력이 넘칩니다. 눈은 정면을 바라보고 있으며, 팔은 자연스럽게 늘어져 있습니다. 몸의 무게는 60도 바깥쪽으로 향하고, 옆에서 보면 다리 사이에 있고, 눈은 편평하고, 턱은 약간 닫혀 있으며, 가슴은 복부 위에 있고, 허리는 곧고, 바지 다리는 꼿꼿하다. 손은 촘촘하게 꿰매어져 있고 몸 전체는 엄숙하고 곧다.

2． 올바른 앉은 자세:

다음 요령에 따라 다리 위치를 잡는 것 외에도 항상 상체를 곧게 유지해야 합니다. 즉, 목, 가슴, 허리를 곧게 유지해야 합니다.

추가 정보:

참고:

자세가 좋지 않으면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

1. 짧고 단단한 근육은 계속해서 자세를 악화시킬 수 있습니다.

2． 나쁜 달리기나 걷기는 다른 부상으로 이어질 수 있습니다.

3． 근육의 통증 유발점은 국부적인 불편함을 유발하거나 통증을 팔과 다리로 퍼뜨릴 수 있습니다.

4. 두통은 근육 긴장을 유발하고 근육 내 젖산의 양을 증가시켜 두통을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

5. 서 있는 동안 구부정하게 앉으면 허리 디스크에 가해지는 압력이 10배 증가할 수 있습니다. 머리가 앞으로 넘어지는 것을 방지하려면 목 근육도 휴식을 취해야 합니다.

6. 다리를 꼬고 앉으면 몸이 한 방향으로 밀립니다. 나머지 근육은 옆으로 넘어지지 않도록 계속 유지해야합니다.