요가 스핑크스, 어떻게해야합니까?

1. 등 근육 스트레칭에 집중합니다.2. 숨을들이 마실 때 몸을 들어 올리고 내쉴 때 다시 들어 올립니다.3. 턱이 바닥을 향하도록 엎드리고 다리를 모으고 곧게 펴고 손을 자연스럽게 몸의 양쪽에, 손바닥은 바닥에 댑니다.4. 팔꿈치를 구부리고 양팔을 앞으로 쭉 펴고 손바닥은 머리 양쪽 바닥에 댑니다.5. 숨을들이 쉬고 천천히 머리와 가슴을 바닥에서 들어 올리고 팔뚝을 바닥에 편평하게하여 몸을지지하고 눈을 위로 향하게합니다.6. 숨을 내쉬고 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다.