체중 감량을 위해 밥을 먹는 방법

첫 주 첫날:기본 밥(800칼로리, 소금 50mg), 전분 식품 2개, 과일 2개(아침, 점심, 저녁); 다음 5일:야채 밥(1,000칼로리, 소금 300mg), 아침:전분 식품 1개, 과일 1개, 탈지 유제품 1개; 점심과 저녁:전분 식품 3개, 야채 3개, 과일 1개; 마지막 날:기본. 야채와 밥, 아침: 전분 식품 2개, 채소 3개, 과일 1개, 점심: 전분 식품 3개, 채소 3개, 과일 1개, 저녁: 전분 식품 3개, 단백질 식품(또는 유제품 2개), 채소 3개, 과일 1개.