종아리에 스타킹을 신고 달리면 체중을 더 잘 감량할 수 있나요?

스타킹을 신고 달리면 달리기 중 땀과 열 발산을 방해하여 운동 효과가 매우 떨어집니다. 또한 어느 정도 모공을 막아 장기적으로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

다리를 줄이기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다 :

스키니 다리 팁 1 : 워밍업

운동 전, 특히 달리기 전에 워밍업을 할 필요가 없다고 생각하면 다리 스트레칭에 특히 중요합니다. 완전한 워밍업, 제자리에서 스트레칭 만하면 송아지가 "전투"에 "최상의 상태"가 될 수 있습니다.

마른 다리 기술 2 : 착지 기술

체중 감량을위한 달리기의 가장 중요한 기술. 많은 소녀들이 앞발을 땅에 대고 달리기 때문에 힘들이지 않고 달리기 쉽지만 종아리가 두꺼운 소녀에게는 적합하지 않습니다. 종아리가 두꺼워지는 것을 방지하는 올바른 방법은 뒤꿈치를 땅에 댄 다음 발 전체를 땅에 대고 조깅하는 것입니다. 그것은 레이스 워킹과 비교할 수 있습니다. 어떤 레이스 워커의 종아리 근육이 너무 발달했는지 기억하십니까?

슬림 다리 팁 # 3 : 유산소 운동

실제 지방 연소는 30 분의 지속적인 운동 후에 시작되므로 달리기는 30 분 이상 지속되어야합니다. 운동이 격렬할수록 체중 감량 효과가 더 좋다고 생각하는 것은 잘못이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 운동 당 소모되는 칼로리에만 집중하는 것은 잘못된 것입니다. 시속 6-8km의 일반적인 조깅 제어는 매우 적절하며 가속 강도가 높아지면 소비되는 칼로리는 실제로 증가하지만 종아리와 무릎에 과도한 부담을주고 근육이 가속화됩니다.

스키니 레그 팁 4: 다리 스트레칭

운동 후 스트레칭은 종아리 성형의 핵심 포인트입니다. 게으른 것을 좋아하는 여성은 전통적인 레그 리프트 프레스를 완전히 포기할 수 있습니다. 더 편리한 방법은 벽에서 팔 너비만큼 떨어져 선 다음 벽에 손을 대고 몸이 벽과 30도 각도가되도록하는 것입니다. 5분 동안 이 자세를 유지하면서 종아리 근육이 무한히 늘어나는 것을 느끼며, 몸의 유연성에 따라 각도를 조절할 수 있습니다.

날씬한 다리 만들기 팁 5: 뜨거운 물에 다리 담그기

종아리 스트레칭 운동이 끝났다고 생각하지 마세요. 다리 계획에는 달리기 후 종아리를 뜨거운 물에 담그는 것이 한 단계 더 있습니다. 통을 사서 다리를 담그고 음악을 듣고 책을 읽으며 종아리의 혈액 순환을 충분히 촉진할 수 있습니다. 몸을 담근 후 로션으로 종아리를 마사지합니다. 크림의 선택은 높지 않습니다. 종아리에 바르고 아래에서 위로 마사지하고 완전히 흡수 될 때까지 원을 그리며 마사지합니다. 그림을 그린 후 종아리를 부드럽게 두드려 근육을 완전히 이완시킵니다.