잠자리 다리 슬리밍 운동, 게으른 스트레칭, 다리를 빨리 날씬하게 만드는 방법?

운동은 어디에나 있습니다. 건강하고 아름다운 몸매를 만들기 위해 매일 야외에서 달리기를 할 필요는 없습니다. 지역 주민들이 특정 피트니스나 운동을 할 자유 시간이 그렇게 많지는 않을 것입니다. 따라서 현지 상황에 맞게 스스로 운동해야 합니다.

첫 번째 에어 바이크. 침대에 누워 자전거를 타듯 천천히 앞뒤로 페달을 밟으며 허리를 움직이는 허벅지에 힘을 집중합니다. 이렇게하면 다리 근육이 긴장되어 허리를 움직여 작은 허리를 만들 수 있습니다.

두 번째 다리는 옆으로 들어 올립니다. 침대에 누운 상태에서 반대쪽 다리를 90도로 벌리고 10초간 유지한 다음 닫습니다. 이 동작을 15분간 좌우로 반복합니다. 허벅지 안쪽 근육이 천천히 곧게 펴지고 힘을 얻게 됩니다.

세 번째는 침대에 누워 다리를 곧게 펴는 자세입니다. 다리를 90도 각도로 들어 올립니다. 그런 다음 양손으로 다리를 20~30초간 잡고 있다가 다시 시작하세요.

이 동작을 마친 후에는 다리의 긴장을 풀고 손으로 다리를 차례로 마사지하세요. 이렇게하면 다리 근육이 이완되고 혈액 순환이 촉진되며 운동 후 숙면을 취할 수 있습니다.

간단한 침대 움직임으로 다리를 곧고 아름답게 유지할 수 있다고 말할 수 있습니다. 그리고 운동 시간은 약 10 분에서 20 분 정도로 너무 길지 않습니다. 이러한 가벼운 운동은 다리를 스트레칭하고 유연하게 만들뿐만 아니라 운동 후에도 훌륭한 수면을 취할 수 있습니다. 수면은 아름다움과 건강을 위해 필요합니다.

사실, 건강은 바느질 바늘 운동에서 비롯되며 20 일이 지나면 다리가 더 얇고 곧게 펴지는 것을 볼 수 있습니다. 당신도 시도해보세요.