복근을 만드는 데 얼마나 걸리나요?

1, 평균적인 사람의 몸은 표준이며 뱃속에 지방이 많지 않습니다. 적절한 강도의 운동의 경우 한 달 동안 근육에 블록이 있고 3 개월 동안 근육이 깨끗하다고 느낄 것입니다. 평균적인 사람의 신체 표준의 구체적인 의미는 자신의 키에서 110을 뺀 나머지 체중을 킬로그램 단위로 약 15 % 이상 사용하는 것입니다. 정상적인 일일 운동 강도는 복부를 위한 약 15분에서 30분의 무산소 운동을 의미합니다. 오래 지속될 수 있습니다.

2. 표준 이하의 체형을 가진 남성의 경우 복부에 군살이 있습니다. 일반적으로 제대로 조절하면, 즉 숨을 쉬면 위장의 모양이 그렇게 분명하지 않습니다. 그런 사람들은 약 3 개월 만에 근육 성장을 느낄 수 있습니다. 일반적으로 호흡을 바꾸면 위 중앙의이 위치가 무너 졌다는 것을 분명히 느낄 수 있습니다. 이때 구덩이는 근육이 기본적으로 첫 번째 크기 였음을 증명하지만 왜 보이지 않는지, 지방이 너무 많아서 느낄 수없고, 지방을 잃어야하고, 기본적으로 크기를 볼 수 있기 때문에 느낄 수 없습니다.

3, 따뜻한 알림, 뱃속에 지방이 많을 때는 지방을 거의 같은 정도로 줄여야하기 때문에 의미가 없기 때문에 복부 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 사람들은 작은 배를 조절하기 위해 한 입의 신선한 공기를 마시는 것이 허용되지만 위가 명확하게 형성된 맥주 배가되면 첫 번째 작업은 운동을 통해 유산소 또는 무산소 운동을 통해 지방을 줄이는 것입니다. 무산소. 먼저 식이 조절이나 다른 방법을 통해 지방의 80 %를 잃은 다음 그 근력 운동을하거나 운동의 효과를 재생하기 위해 재생해야하는 힘을 재생하지 않아야합니다.