요가는 얼마나 자주 연습하나요?

초보자는 일주일에 세 번 30~40분간 요가를 연습할 수 있습니다. 일정 시간이 지나고 유연성과 체력이 증가했다고 느끼면(보통 4주 정도) 격일로 연습할 수 있으며, 물론 매일 연습하는 것이 가장 이상적이지만 하루에 2~3회 연습하는 요가 애호가도 있습니다. 3회를 넘지 않는 것이 좋습니다.

요가(영어: 요가, 힌디어:)는 인도 산스크리트어 "유그" 또는 "유지"에서 파생된 중국어 단어로 "단결"을 의미합니다, "결합" 또는 "조화"를 의미합니다. 요가는 고대 인도에서 시작되었으며 고대 인도의 6대 철학파 중 하나입니다. 요가는 '브라흐만과 자아의 합일'이라는 진리와 방법을 탐구합니다. 현대에 알려진 요가는 주로 몸과 마음을 수련하는 일련의 수련법입니다.

기원전 300년경, 파탄잘리(영어: 파탄잘리, 힌디어: ?)가 요가 수트라를 창시했습니다. 요가 수트라를 창안하여 인도 요가가 실제로 구체화되었으며, 요가 수행은 공식적으로 완전한 8가지 체계로 정의되었습니다. 요가는 의식을 높여 인간이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕는 시스템입니다.

요가 자세는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 능력을 향상시키기 위해 고대의 기술을 사용하지만 쉽게 익힐 수 있습니다. 몸과 마음, 정신의 조화와 일치를 이루는 운동의 한 형태이며, 몸을 단련하는 자세법, 호흡을 조절하는 호흡법, 마음을 조절하는 형이상학적 사유를 통해 몸과 마음의 일치를 이룰 수 있습니다.

요가는 인도에서 시작된 5,000년 역사의 신체적, 정신적, 영적 수행법으로 심신을 단련하기 위해 고안되었습니다.2014, 111 2월 유엔 총회는 6월 21일을 국제 요가의 날로 선포하고 2015년에 제1회 국제 요가의 날을 개최했습니다.

요가는 클래식 요가와 현대 요가의 두 가지 카테고리로 나뉘며, 현재 업라이트 요가도 포함됩니다.

참고:

바이두 백과사전-요가