과학적인 체중 감량 방법은 무엇인가요?

체중 감량 서클에는 "입을 다물고 다리를 벌려라"라는 말이 있는데, 이는 체중 감량을 원한다면 식단을 조절하고 운동을 강화해야 함을 의미합니다. 하지만 많은 사람이 별다른 효과를 보지 못합니다. 이것이 문제일까요? "말은 기분을 나쁘게 하지 않는다"는 속담이 있듯이 우리 모두 진실을 알고 있습니다. "닥치고 다리 벌려라"라는 말이 잘못된 것은 아닙니다. 요점은:입을 다물고 있는 방법을 알고 계신가요?

"입 다물기"라는 주제에 대해 많은 다이어터들이 다음과 같은 다양한 방법을 채택했다고 생각합니다.

살을 빼기 위해 날 음식 먹기 : 지지자들은 인체에 좋은 음식의 효소가 46도 또는 47도 이상에서 파괴된다고 믿기 때문에 낮에는 날 음식 만 먹습니다. 그러나 많은 다이어트 전문가들은 덜 가공된 음식을 섭취하는 것이 유익하다고 말합니다. 적절한 가공은 유해 물질을 죽이면서 몇 가지 중요한 생물학적 약물의 효율성을 촉진합니다.

거식증 다이어트 :예를 들어 식사 전에 "꿀 + 백 식초"또는 "바나나 + 흑설탕 + 백 식초"를 마시지 만 위와 장을 자극하는 산성 물질을 장기간 섭취하면 필연적으로 위장 불편 함과 위장 질환으로 이어질 수 있습니다.

단식 체중 감량 : 단식 체중 감량은 곡물 다이어트라고도합니다. 솔직히 말해서 며칠 동안 먹거나 마시지 않고 식수에만 의존하여 생명을 유지하는 것입니다. 때로는 공복에 꿀물이나 과일 및 채소 주스를 마시고 숙취를 없애는 것이 좋습니다. 사실 이러한 방법은 과학에 근거한 것이 아닙니다. 첫째, "단식". 며칠 동안 먹거나 마시지 않으면 실제로 에너지 섭취가 전혀 없습니다. 신체는 에너지를 위해 지방만 태울 수 있습니다. 그러나 우리 몸은 매우 똑똑하기 때문에 세포는 이전에 배가 고팠다는 것을 알 수 있습니다. 다시 먹으면 배고픈 세포는 영양분을 흡수하고 저장하지만 더 많이 반등 할 것입니다. 또한 과학적 연구에 따르면 금식은 위장 장애 또는 영양 실조, 빈혈, 기와 혈액의 약화와 같은 증상뿐만 아니라 신체 생리적 기능의 다양한 정도의 손상과 조기 노화를 유발할 수 있습니다. '배변'에 대해 이야기해 보겠습니다. '배변'은 결코 쉽지 않은 용어입니다. 국내외, 한의학이든 서양의학이든 전문 의학에는 그런 단어가 없습니다. 일부 부도덕한 사업가들이 제품을 홍보하기 위해 발명했을 뿐입니다. 우리는 변비를 예방하기 위해 균형 잡힌 식단과 적당한 운동을 옹호합니다.

위와 같은 체중 감량 방법은 과학적이고 효과적이지 않으며 일부는 위험 할 수도 있습니다.