규칙적으로 운동하면 건강을 유지할 수 있습니다. 헬스장에서 주의해야 할 위험한 동작에는 어떤 것이 있나요?

우리의 삶이 점점 더 나아지면서 점점 더 많은 사람들이 건강과 운동에 관심을 기울이고 있습니다. 운동을 할 때 우리는 종종 전문적인 피트니스 지도를 받기 위해 체육관에 가곤 합니다. 체육관에서 운동을 하면 더 효과적인 지도를 받을 수 있고 운동에 대한 오해로 인해 부상을 당하지 않을 것입니다. 그러나 체육관 피트니스에는 우리의주의가 필요한 위험한 행동이 있습니다.

우리는 일반적인 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기에 대해 이야기하고 집에서 할 수 있지만 윗몸 일으키기는 주로 복부 힘에 의존합니다. 장시간 윗몸 일으키기를하면 복부가 압박 될 수 있습니다. 장시간 반복적으로 몸을 구부리면 허리 지방이 움직이지 않고 허리를 뚱뚱하게 만들고 장기를 압박하여 장기적으로 척추에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

또한 척추를 뒤로 당기는 움직임이 있는데, 이는 연약한 척추와 일부 뼈를 손상시킬 수 있습니다. 전문가의 지도를 받지 않거나 스스로 제대로 하지 않으면 척추가 손상될 수 있습니다. 이 운동의 가장 좋은 점은 전문 피트니스 트레이너조차도 쉽게 시도하지 않을 것이기 때문에 쉽게 시도해서는 안 된다는 것입니다.

운동을 통해서만 더 좋고 건강한 신체를 가질 수 있기 때문에 헬스장에서 운동하는 것은 유익하다. 그러나 척추가 우리 몸의 매우 중요한 부분이고 매우 연약하기 때문에 운동 할 때 자신을 보호하고 척추가 손상되지 않도록주의를 기울여야하므로 운동 할 때 전문가의지도를 받아야합니다.