가을에 먹기 좋은 과일은 무엇인가요?

과일을 먹을 때는 제철 과일을 선택하는 것이 좋다. 대표적인 가을 과일로는 사과, 오렌지, 석류, 용과, 멜론, 망고, 산사나무속, 감, 포도, 키위, 자몽, 감귤 등이 있다. 대부분의 과일은 영양분이 풍부하지만 상황에 따라 적당량을 섭취해야 하며, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

과일의 영양적 특징은 비타민, 미네랄, 미량원소, 식이섬유, 피토케미컬 등의 영양소가 풍부하다는 점이다. 적절한 섭취는 신체에 필요한 영양소를 보충하고 영양 균형을 유지할 수 있다. 다량의 식이섬유는 포만감을 높이고 장의 연동운동을 촉진하며 변비를 예방 및 개선할 수 있습니다. 가을의 날씨는 건조하므로 적당량의 과일을 섭취하면 몸의 수분을 보충할 수 있습니다.

또한, 가을에는 건조하고 시원한 날씨로 인해 인체가 위장병에 걸리기 쉬우며, 복통, 복부팽만감 등 불편한 증상을 피하기 위해 과일을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. . 인체 건강에 악영향을 미치지 않도록 냉장 보관되거나 썩은 과일을 직접 섭취하지 마십시오. 중국 주민을 위한 다이어트 탑에서는 성인의 일일 과일 섭취량을 보통 200~350g으로 권장합니다.