베개 없이 자는 것이 목에 좋지 않을까요?

베개 없이 자는 것은 경추에 좋지 않습니다. 베개의 역할은 경추를 압박하는 것이 아니라 머리와 요추의 균형을 유지하는 것이며, 뒤에서 잘 때 베개의 높이는 5 ~ 8cm입니다. 옆으로 잘 때 각 사람의 어깨 너비에 따라 여성 베개의 높이는 7 ~ 12cm, 남성 베개의 높이는 11 ~ 14cm입니다. 적절한 베개 높이는 높이가 좋지 않아 수면 중 경추가 불편하지 않을 수 있지만 모든 사람이 수면 중에 동일한 수면 자세를 유지하는 것은 아니며 종종 베개의 뒷면과 측면에 교대로 누워있을 수 있습니다. 따라서 베개를 선택할 때 베개 높이는 8 ~ 10cm이고 남성 베개는 2cm 늘릴 수 있습니다. 걷기와 점프의 진동을 완충하고 줄이고 뇌를 보호하기 위해 7 개의 척추의 인간 경추는 수직으로 쌓인 것이 아니라 경추 생리적 곡률로 알려진 부드러운 전방 호를 형성하기 위해 경추의 생리적 곡률로 알려져 있습니다. 베개의 기능은 이 생리적 곡률을 유지하는 것입니다. 베개 한 개의 길이는 15cm 이상이어야 하고 높이는 주먹을 쥔 높이와 같아야 합니다(주먹 높이는 호랑이 입의 높이). 베개 표면에서 목과 등을 지지하는 부분(경추 굴곡)은 원통형이어야 하며 목을 일직선으로 지지할 수 있도록 어느 정도의 탄력이 있어야 합니다. 머리 뒤쪽을 지지하는 부분은 위에서 언급 한 부분보다 3-5cm 낮아야 머리를지지하고 목 높이에 맞게 조정할 수 있습니다. 베개의 내용물도 중요하며 개인의 상황에 따라 선택해야 합니다. 예를 들어, 카폭 베개는 편안하고 부드럽고 메밀 가죽 베개는 부드럽고 단단합니다. 청도 시즈보-베개 전문가 알림 : 모든 사람의 신체 상태, 경추 곡률, 길이 및 크기가 다르기 때문에 곡률이 다른 맞춤형 건강 베개가 새로운 베개 건강 관계를 구축하기위한 최선의 선택이 될 수 있습니다. 인체공학적 디자인에 맞는 베개를 선택하면 경추뿐만 아니라 전체 척추와 척추 주변 근육의 생리적 곡률에도 도움이 됩니다. 모든 질병의 근원은 척추에서 시작되며 건강한 척추는 항상 건강한 상태를 유지합니다. 올바른 베개를 선택하는 데는 시간이 걸립니다. 베개 사용 방법에 대한 과학적, 의학적 근거가 많이 있습니다. 온도: 사람이 잠들 때 머리의 온도는 보통 섭씨 34~34.5도로 체온보다 몇 도 낮습니다. 머리 온도가 너무 높으면 잠들기가 쉽지 않습니다. 따라서 사람들은 위도와 계절에 따라 시원하고 따뜻한 베개를 선택합니다. 여름에는 대부분의 사람들이 베개에 쿠션을 추가하는 경우가 많습니다. 따라서 베개 선택은 지역 및 계절적 특성에 따라 머리가 최상의 수면 온도를 유지할 수 있도록해야합니다. 높이: 등을 대고 자든 옆으로 자든 목의 정상적인 생리적 곡률을 유지할 수 있는 베개를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 베개 높이가 15cm 일 때 등이나 옆으로 누워있는 성인. 높은 베개는 걱정거리가 아니라는 속담이 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 높은 베개는 경추를 너무 앞으로 내밀고 목 연조직이 너무 긴장된 피로를 유발하여 잠들기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 생리적 굽힘 및 곧게 펴는 것과 같은 목 뼈의 모양이 변할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 베개없이 자거나 베개를 너무 낮게 베는 것을 좋아하는데 이는 좋지 않습니다. 그것은 머리를 혼잡하게 만들고 눈꺼풀과 안면 부종을 일으키기 쉽고 턱을 높이 들어 올리고 입 호흡과 코골이를 쉽게 열 수 있습니다. 경도 : 단단한 베개는 머리와의 접촉 면적을 줄이고 압력을 높이며 두피를 불편하게 만드는 반면 베개가 너무 부드러워서 특정 높이를 유지할 수 없으며 목 근육의 과도한 피로를 유발하여 원활한 호흡에 영향을 미치고 수면에 도움이되지 않습니다. 베개와 두피 사이의 압력을 줄이기 위해 어느 정도의 경도를 잃지 않고 부드러운 베개 만 고르지 않은 압력을 유지하여 압력이 적을수록 혈액 순환이 잘되도록합니다. 또한 사람의 머리 모양도 베개를 처음 사용할 때와 관련이 있습니다. 신생아용 베개는 적당히 부드럽고 단단하며, 성장하면서 머리 모양이 나빠지지 않도록 수시로 머리의 각도를 조절하는 데 주의를 기울여야 합니다. 나에게 맞는 베개는 어떻게 선택하나요? 사람의 일생 중 1/3은 잠을 자는 동안 보내며 베개는 가장 긴 동반자라고 할 수 있습니다. 인체공학적으로 설계된 베개를 선택하는 것은 양질의 수면을 보장할 뿐만 아니라 인생의 2/3 동안 일, 공부, 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 의사들은 모든 질병은 척추에서 시작된다는 말을 합니다. 베개의 역할은 수면 중에 인간 목의 생리적 곡률이 변형되지 않도록하는 것입니다. 전문가들은 경추가 인간 척추의 상단에 위치하고 목을 감싸고 있으며 7 개의 척추로 구성되어 있다고 지적합니다. 소위 생리적 곡률이라고 불리는 것은 부드러운 볼록한 호에 의해 형성된 7개의 척추뼈입니다. 부적절한 베개 선택은 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 관련 통계 부서에 따르면 불면증 인구는 중국 전체 인구의 35 % 이상을 차지했습니다. 교통 사고의 60 %는 3.5 시간 미만의 수면을 취하는 운전자에 의해 발생합니다. 소위 "높은 베개"라는 말은 사실 과학적이지 않습니다. 베개가 너무 높으면 어떤 자세로 자든 정상적인 볼록한 경추를 유지할 수 없으며 경추에 부담을 증가시킵니다. 목 통증, 두통, 현기증, 이명, 불면증 및 기타 신경 쇠약 증상 또는 손발이 마비 된 후 한밤중에 수면이 너무 높으면 베개가 너무 낮 으면 머리가 혼잡하여 눈꺼풀과 안면 부종, 턱이 올라가고 입 호흡과 코골이가 쉽게 발생할 수 있습니다. 베개가 너무 낮거나 베개가 없거나 너무 부드러운 베개도 목과 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 등을 대고 자든 옆으로 자든 목의 정상적인 생리적 곡률을 유지할 수있는 베개를 선택하는 것이 가장 좋다고 생각합니다. 수면의 질을 개선하고 불면증과 몽상을 조절하고 ◇인체의 미세 순환을 개선하고 면역력과 질병에 대한 저항력을 높이고 수면 자세를 교정하고 뼈의 정상적인 성장을 촉진하며 자궁 경부 척추증을 예방하고 ◇중추 신경계의 기능을 완화하고 진통, 진정 및 경련 방지, 항 염증 및 충혈 완화 역할을하며 ◇혈압을 조절하고 혈 지방 및 혈액 점도를 감소시키고 ◇위와 장의 기능을 조절하고 설사 방지 효과가 분명하며 ◇항균, 혈관 연화, 신체의 활성화를위한 항 박테리아 물 분자; ◇지방 대사 촉진, 혈액 순환 촉진, 건강 및 슬리밍; ◇피로 해소, 세포 활성화, 뇌 건강 및 노화 방지; ◇미용 및 피부 관리, 체중 감량 및 슬리밍, 좋은 몸매를 자고 있습니다. 기억력 향상, 숙면. 커플이 가장 좋아하는 베개가 서로 붙어 있습니다. 건강은 최고의 다양성입니다. 시중에는 모든 종류의 베개가 있으므로 까다 롭지 마십시오. 가격은 참고용으로만 사용할 수 있습니다. 핵심은 숫자를 염두에 두고 자신에게 가장 적합한 것을 선택하는 것입니다. 메밀 베개 - 천연 소재로 만든 베개에는 나름의 이유가 있습니다. 전통적인 것들은 항상 이유가 있어서 전해져 내려옵니다. 메밀은 견고하고 깨지지 않는 다이아몬드 모양의 구조를 가지고 있으며 메밀 껍질 베개는 머리가 좌우로 움직일 때 모양이 바뀌어 매우 편안하게 잠을 잘 수 있습니다. 청소는 합성 섬유 베개를 정기적으로 햇빛에 노출시켜서 이루어집니다 - 저렴하지만 비실용적입니다. 이것은 일반 합성 섬유 베개입니다. 화학 섬유 소재는 통기성이 없기 때문에 오랜 시간이 지나면 덩어리로 변형되기 쉽고 탄력이 부족하며 베개가 고르지 않은 상태를 나타냅니다. 따라서 베개를 쇼핑 할 때 저렴하지만 비실용적 인 베개를 선택하지 않는 것이 좋습니다. 라텍스 베개-가격 외에도 라텍스는 탄력 있고 변형이 쉽지 않으며 강력한 지지력을 제공합니다. 라텍스는 뼈가 발달하는 어린이의 머리 모양을 바꿀 수 있으며 호흡기 알레르기를 유발하는 먼지, 섬유 및 기타 알레르겐이 없다고합니다. 일부 라텍스 베개는 혈액 순환을 마사지하고 촉진하는 효과도 있습니다. 라텍스 베개는 이상적인 베개이지만 가격도 더 비쌉니다. 깃털 베개-사용하기 쉽지만 청소하기 쉽지 않은 깃털 베개는 푹신한 큰 깃털로 선택해야하며 머리를 더 잘지지 할 수 있으며 장기간 사용으로 인해 변형되지 않습니다. 그리고 깃털은 가볍고 통기성이 있으며 답답하지 않은 장점이 있습니다. 깃털 베개는 좋은 소재 베개이며, 단점은 씻을 수 없다는 것입니다 - 자신의 효과를 듣는 방법. 일반 건강 베개는 중국의 전통 한약과 허브를 결합한 일종의 약용 베개로, 잠자는 동안 뇌를 진정시키고 눈을 식히고 질병을 예방하고 몸을 강화할 수 있도록 잠을 자지 않고도 잠을 잘 수 있습니다. 하지만 건강 베개가 정말 효과적인지 아닌지는 여러분의 느낌에 따라 다릅니다.