뱃살을 빼는 간단한 요가 자세

직장인과 학생에게 더 많이 먹는 것은 확실히 축복입니다. 그러나 장시간 앉아 있기 때문에 시간이 지남에 따라 작은 배가 나타납니다. 아름다움을 사랑하는 소녀들은 분명히 작은 배를 갖고 싶지 않을 것입니다. 그들은 앉을 때 배에 여러 개의 작은 원을 느낍니다. 다음은 간단한 배 슬리밍 요가 자세를 소개합니다.

날씬한 배를 위한 간단한 요가 동작

1, 발끝을 바닥에 대고: 침대나 요가 매트에 평평하게 누워 허벅지를 90도로 구부리고 종아리를 바닥과 평행하게 합니다. 긴장을 풀고 손바닥을 아래로 향하게 하여 몸 양쪽에 손을 얹습니다. 상체를 조이고 등을 바닥에 대고 누릅니다. 엉덩이부터 숨을 들이마시고 왼쪽 다리를 두 단계로 내립니다. 숨을 내쉬고 다리를 두 단계로 시작 지점으로 되돌립니다. 그런 다음 오른쪽 다리로 전환하여 위와 같이 합니다. 다리를 번갈아 가며 각 다리에 12회씩 반복합니다.

2, 허벅지 둘레 운동: 침대나 요가 매트에 평평하게 누워 허벅지를 곧게 펴세요. 발가락을 조이고 왼쪽 다리를 바닥에서 90도까지 들어 올립니다. 긴장을 풀고 손바닥을 아래로 향하게 하여 몸의 양쪽에 손을 얹습니다. 숨을 들이마시고 허벅지 뿌리의 힘을 이용해 왼쪽 다리를 돌리면서 천장을 중심으로 왼발을 회전합니다. 동작이 끝나면 숨을 내쉬세요. 6회 돌렸다가 다시 6회 뒤집습니다.

3, 윗몸 일으키기: 긴장을 풀고 침대나 요가 매트에 등을 대고 누워 다리를 정상적으로 구부린 다음 다리를 곧게 펴지 말고 쓸모가 없습니다. 양손은 귀에 깍지 낀 채로 반쯤 깍지 낀 상태로 팔을 최대한 넓게 벌립니다. 동작을 할 때 허리에 힘을 주면 상체가 곧게 펴집니다. 허리를 바닥에 붙이는 것을 잊지 마세요. 그런 다음 천천히 내려와 처음 동작을 다시 시작합니다. 위의 동작을 반복하고 복근이 몸을 끌어올릴 때 숨을 내쉬세요.

위에서 소개한 간단한 뱃살 슬리밍 요가 자세가 마음에 들었나요? 뱃살을 빼고 싶다면 행동을 취해야 합니다! 어쨌든 식사 후나 장시간 앉아있을 때는 더 많이 걸어야 합니다. 배가 나올 때까지 기다렸다가 살을 빼려고 하지 마세요. 결국 모든 것은 예방에 기반합니다!