유설절기 전후의 보건요점

보건 양생은 갈수록 사람들의 환영을 받고 있다. 물론, 일부 보건 업무를 하는 것은 우리 인체 건강에 매우 유익하지만, 우리는 또한 절기마다 건강과 양생의 초점이 다르다는 것을 알아야 한다. 오, 유설절기가 다가오고 있어요. 유설절기 전후에 어떤 보건 중점이 있습니까? 우리 함께 한번 봅시다.

1, 엽산 음식을 많이 먹고 우울증을 예방한다

유설절기는 입동의 상징이며 우울증이 많이 발생하는 계절이기도 하다. 시금치, 키위, 굴, 오렌지, 콩, 짙은 녹색 채소를 자주 먹는다. 엽산이 함유되어 있어 우울증에 저항하는 데 도움이 되기 때문이다. 통밀빵, 거친 밀가루 제품, 곡물, 효모, 동물 간, 과일 등 B 족 비타민이 풍부한 음식도 나쁜 감정과 우울증을 개선하는 데 큰 도움이 된다. 복합 탄수화물과 소다 과자를 먹으면 기분이 좋아진다. 효과가 느리지만 건강 원칙에 더 잘 부합해 추위를 막는 데 도움이 된다. 또한 유설절 전후에 바나나를 적당히 먹을 수 있어 각종 영양을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 변비, 화등 증상도 예방할 수 있어 우리 인체 건강에 매우 중요하다.

2, 냉난방은 해야 한다.

이 절기가 시작된 이래 동북풍이 많이 불었다. 기후가 아직 한겨울까지 식지 않았기 때문에 모자와 목도리를 잘 쓰지 않아 감기에 걸리기 쉬운 경우가 많다. 그래서 꼭 모자를 쓰고 방한에 주의하세요. 옷을 더하거나 빼지 않는 것은 날씨의 변화에 따라 결정해야 하지만, 우리가 춥지 않은 것을 기준으로 너무 많이 넣어서는 안 된다. 그래서 꼭 이 정도를 잘 파악해야지, 너무 많이 입어서도 안 되고, 너무 적게 입어서도 안 된다. 자신의 필요에 따라 옷을 적당히 첨가해야 우리 인체의 건강을 더 잘 보장할 수 있다.

유설절기 전후에 어떤 양생 중점이 있습니까? 위에서 우리는 이 문제에 대해 상세히 소개했습니다. 유설절기 전후의 보건중점을 알 수 있습니다. 한편으로는 음식의 건강이고, 다른 한편으로는 따뜻한 방한 작업이기 때문에, 우리는 위의 방법을 기억할 수 있습니다. 그리고 이러한 보건방법을 이용하여 약간의 건강작업을 하는 것은 우리 인체 건강에 좋다.