2022 건강 과일과 밀레니엄 전통 식품

-응? 우리는 절기에 따라 다른 음식을 먹어야 한다. 밀레니엄절기에는 어떤 과일과 전통 음식을 먹어야 합니까? 당신의 요구를 고려하여, 나는 특별히' 2022 년 밀레니엄 건강과일과 전통식품' 을 설계했다. 여러분의 소장품을 읽고 친구들에게 나누어 주신 것을 환영합니다!

2022 년 밀레니엄 보건과일과 전통식품? 밀레니엄이후 날씨는 변덕스러웠다. 특히 아침저녁으로 감기를 유발하거나 구병이 재발하기 쉽다. 이때 코 질환, 천식, 기관지 질환은 피해야 한다. 이 절기의 중점은 체육 단련을 강화하고 폐를 기르는 것이다.

-응? 1 .. 따뜻한 물에 발을 담그고 신장가스를 키운다

-응? 천년기 이래 날씨가 점점 추워지면서 손발이 차갑고 사지가 차갑고 무기력한 등의 증상이 나타났다. 이것은 신장 가스 부족의 징후입니다. 그래서 밀레니엄 이후에는 신장기를 보양하는 것에 주의해야 한다. 이때 밤에는 미지근한 물로 발을 담그고 15 ~ 30 분 동안 물이 발목을 넘지 않도록 견지할 수 있다. 몸을 살짝 담그고 좀 데우는 게 좋을 것 같아요. 귀와 허리를 동시에 문지르면 신장이 트인다.

-응? 2. 동정을 결합하여 마음을 가꾸다

-응? 밀레니엄후는 일 년 중 몸을 단련하기에 좋은 계절이다. 이때 운동의 선택은 사람마다 다르고, 힘을 헤아리며, 꾸준히 해야 한다. 노인들은 걷기, 조깅, 태극권, 자기 마사지 등을 할 수 있다. 젊은이와 중년층은 달리기, 공 치기, 춤, 등산을 할 수 있다. 위와 같은 연습을 하는 동시에 숨을 내쉬거나 눈을 감는 등' 정적 연습' 과 함께 동정과 조화를 이룰 수 있다. 또한 가을에는 기분이 가라앉거나 우울해지기 쉬우므로, 정신 건강에 주의하고 즐거운 마음을 유지해야 한다. 웃음은 폐를 충분히 맑게 하고, 탁기를 내뿜고, 혈액순환을 가속화하고, 심폐의 기혈을 조화시킬 수 있다. 자주 웃는 것도 일종의 헬스 운동으로 가슴 근육을 스트레칭하고 폐활량을 늘릴 수 있다.

-응? 3. 깨끗이 먹고, 죽을 마셔 건조를 막는다

-응? 가을은 폐에 해당하며, 천년기에는 폐를 기르는 데 주의해야 한다. 그러나 폐는 촉촉하고 건조하지 않아 천년기에 맹목적으로 보충할 수 없다. 음식은 담백하고 소화가 쉽고 비타민이 풍부한 채식을 위주로 배, 은이어, 꿀, 백합, 구기자, 무, 콩제품 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. , 호박, 당근 등과 같은 오렌지색 채소를 많이 먹어라. 또한 케일, 시금치, 콜리플라워 등과 같은 비타민 C 를 보충하기 위해 푸른 잎채소를 먹어야 한다. , 그리고 갈치, 게, 새우, 부추, 생냉식품, 피클, 단맛, 과비료, 느끼한 음식을 적게 먹으려고 노력한다. 한편 밀레니엄기에는 아침에 죽 한 그릇을 마시면 은귀죽, 연밥 죽, 참깨죽, 대추죽, 고구마죽, 옥수수죽 등 가을건조를 예방할 수 있다.

-응? 4. 가을에는 일찍 자고 일찍 일어나서 적당히 얼었다

-응? 현재 자연계의 양기가 점차 수렴하고 있으며, 음기도 갈수록 풍족해질 것이다. 따라서 사람은 자연계의 이런 변화에 적응해야 하며, 가능한 일찍 자고 일찍 일어나서 적당한 운동을 하면 폐가스의 전파와 체내 양기의 상승에 도움이 된다. 한편 가을의 아침 가을은 높고 공기는 신선하며 하루 중 공기가 가장 촉촉한 시기입니다. 일찍 자고 일찍 일어나면 공기를 억제하고, 가을의 건조로부터 폐를 보호하여 활기찬 활력을 유지할 수 있다. 날씨가 추워질 때, 사람의 모공은 감기를 막기 위해 폐쇄해야 한다. 너무 일찍 두꺼운 옷을 입으면 모공이 더위 때문에 열리며, 갑자기 기온이 내려가는 추위는 모공을 통해 상처를 입기 쉽다. 그래서 "봄이 가을을 막는다" 며 "가을동결" 에 신경을 쓴다. 그러나 건강한 사람들은 이것을 할 수 있습니다. 적절한 냉각 자극은 내한 능력을 단련하는 데 도움이 된다. 하지만 늙고 허약하고 몸이 허술한 사람은 일어나서 얇은 외투를 넣어 복부 발 어깨 등 중요한 부위를 보호해야 한다. 잠을 잘 때 이불을 덮는 것도 중요하다. 특히 심혈관 질환 환자, 만성 기관지염 환자, 관절질환 환자는 구병의 재발을 피한다.

2022 년 밀레니엄 건강 과일과 전통 식품 (2 부)? 1, 백로 막걸리

-응? 남경, 수남 저장에는 백로 막걸리를 양조하는 풍습이 있다. 과거에는 강소강 일대의 농촌 가정이 매년 밀레니엄이 올 때 술을 빚었다. 백로주의 주요 원료는 찹쌀, 수수 등 전체 곡물이다. 이 술은 성질이 온화하여 가을에 마시기에 아주 적합하다. 집에 손님이 있을 때마다 사람들은 늘 백로주로 그들을 대접한다.

-응? 2. 용안

-응? 복주에는' 천년에는 계원을 먹어야 한다' 는 전통이 있다. 민간의 뜻은 천년의 날에 계원을 먹으면 몸을 크게 보양하는 기효가 있다는 것이다. 천년절기의 계원은 약간 단맛이 나는데 이때 계원을 먹는 것이 적당하다. 이 밖에도 계원에는 미용의 기능이 많이 있어 사람의 몸에 매우 유익하다.

-응? 백로 찻잎

-응? 백로차는 백로 계절에 따온 찻잎이다. 민간에는' 춘차가 씁쓸하고, 하차가 떫다, 차를 마셔야 한다, 추백로' 라는 말이 있다. 이때 더위가 지나간 후 차나무는 마침 백로 전후의 또 다른 성장기이다. 백로차는 봄차만큼 연하지도 않고, 여름차처럼 건조하고 씁쓸하지도 않다. 그것은 너무 많은 맛을 가지고 있어 딱 맞는 느낌을 준다. 가볍게 한 모금 마시고, 입가에 향을 남기고, 단맛이 넘치며, 옛 차객들의 사랑을 받는다.

-응? 4. 고구마

-응? 사람들은 백로에서 고구마를 먹으면 위산이 생기지 않는다고 믿었기 때문에 구사회에서 농민들은 백로절에 고구마를 먹는 습관이 있었다. 고구마는 우리 생활에서 자주 먹는 음식으로 장 연동, 완하제 해독을 강화하는 효능이 있다. 고구마는 단백질, 전분, 펙틴, 섬유소, 아미노산, 비타민, 각종 미네랄이 풍부해 당량이 15% ~ 20% 에 달한다. 항암, 심장 보호, 폐기종 예방, 당뇨병, 다이어트 등의 효능이 있다. 한의사는 고구마를 좋은 약으로 여기며' 장수식품' 이라는 명성을 가지고 있다.

-응? 5. 검은 뼈 흰 털닭 또는 오리

-응? 절강 온주 등지에는 밀레니엄 페스티벌의 풍습이 있었다. 창남, 평양 등지에서 사람들은 이날' 10 가지 흰색' 을 모아 오골백모계나 오리를 삶았다. 이런 방법으로 만든 음식을 먹으면 몸에 영양을 공급하고 관절염을 예방할 수 있다고 한다.

2022 년 밀레니엄 보건과일과 전통식품 (제 3 장)? 곡물 골짜기 1

-응? 곡류와 곡류는 우리에게 풍부한 영양분을 제공하며, 인체에 필요한 단백질과 에너지의 절반 이상이 곡류와 곡류에서 나온다. 또한 비타민과 미네랄도 제공합니다. 가을의 건조한 계절에 각종 죽을 많이 마시면 가을의 서늘함을 예방하고 가을건조를 막는 데 좋은 역할을 한다. 잡곡죽, 대추죽, 보라색 고구마 죽, 연밥 은귀죽, 살코기 죽 등. 모두 좋은 영양죽입니다.

-응? 2. 야채

-응? 야채는 비타민과 미네랄의 주요 원천이며 섬유소, 펙틴, 유기산이 풍부하게 함유되어 있어' 통부 가소' 라고 할 수 있다. 채소 속의 식이섬유는 디톡스 청장의 좋은 제품이고, 채소의 폴리페놀과 카로티노이드는 항산화의 좋은 조력자이다. 직장인 중 컴퓨터족이 어두운 채소를 많이 먹으면 시력 보호에 좋은 역할을 한다. 연근, 시금치, 무 등 음습하고 건조한 야채를 추천합니다.

-응? 영양사 팁: 백로 이후 날씨가 추워졌다. 우리의 비위를 손상시키지 않도록 생채소를 먹지 않도록 노력하십시오.

-응? 3. 과일

-응? 과일에는 비타민과 미네랄이 풍부한 것 외에도 많은 생체 활성 물질이 들어 있다. 가을에 과일을 많이 먹고 갈증을 풀고 목을 말리면 상쾌함을 느낄 수 있고, 기분이 슈창. 예를 들어 배탕을 끓이면 열을 식히고 불을 내리고 폐를 축축하게 하는 효과가 있다. 사탕수수가 열을 식히도록 보양하다. 끓인 물로 헹구면 허열 기침, 고열 번민 등의 증상을 완화시킬 수 있다. 또 가을 제철 과일에는 바나나, 귤, 산사나무, 사과 등이 있다.

-응? 영양사 팁: 백로 이후 날씨가 추워지고 배, 사탕수수를 먹으면' 가을건조' 증상을 완화할 수 있다. 그러나 비위가 허한 사람에게는 반드시 삶아 먹어야 한다.

-응? 4. 고기

-응? 육류는 가축, 가금류, 물고기의 세 가지 범주로 나눌 수 있다. 육류의 영양 우세는 단백질 함량이 높고 이용률이 높다는 데 있다. 비타민 b 와 VA 가 풍부하고 가금류 중 VE 가 많다. 미네랄 함량이 가장 풍부하여 동물육의 철은 주로 헤모글로빈 철의 형태로 존재하며 소화 흡수율이 높다. 칼슘 함량은 높지 않지만 활용도가 높습니다.

2022 년 밀레니엄 보건과일과 전통식품 (제 4 장)? 1, 옷

-응? 한의사는' 백로는 드러내지 않고, 한로는 드러내지 않는다' 는 말이 있다. 즉 백로절기가 지나면 옷을 입으면 웃통을 벗고 출전할 수 없다는 뜻이다. 특히 노약자는 기온 변화에 따라 옷을 더하거나 빼는 것에 더욱 신경을 써야지, 외출할 때는 외투를 가져가는 것이 좋다. 원단은 실크 순면 혼방 원단으로 시원하고 건조합니다. 허리, 복부, 무릎의 보온에도 주의해야 하며, 등과 배꼽을 "일부러" 드러내지 않도록 해야 한다. 밤에는 창문을 닫고 긴팔 옷을 입고 자고 침대 머리에 얇은 이불을 놓아야 한다.

-응? 백로' 이후 음승양강하기 때문에 옷은 더 얇고 얇지만 드러나지 않고 적당히' 추동' 할 수 있다. 하지만' 가을동결' 은 사람에 따라 달라진다. 성장 발육 중인 영유아에게 적합하지 않고, 신체조절 기능이 약한 노약자는 체질이 약한 사람보다 먹는다. 또 기관지염, 천식, 관상 동맥 심장 질환 등을 앓고 있는 사람도' 추동' 에 적합하지 않다. 그들은 일단 감기에 걸리면 재발하기 쉽다.

-응? 가을이 되면 옷장 안의 가을옷을 꺼내서 입지 마세요. 먼저 말리는 것이 가장 좋다. 또 드라이클리닝 가게에서 가져온 가을옷은 바로 입지 말고 통풍처에 말려서 남은 드라이클리닝이 완전히 휘발될 때까지 기다렸다가 입으세요. 또' 추위는 발부터' 내한성이 떨어지는 사람은 백로 후 발을 따뜻하게 하고, 발가락이 드러나는 슬리퍼를 최소한으로 줄이고, 비가 오는 날에는 발을 적셔 걷지 않도록 해야 한다. 한기 침입이 불편함을 일으키는 것을 방지해야 한다.

-응? 2. 먹어요

-응? 밀레니엄이 지나자 기온이 내려가기 시작했고, 날씨가 추워지고, 입이 마르고, 입술이 마르고, 목이 마르고, 피부가 건조해지는 등의 증상이 뒤따랐다. 이것들은 전형적인' 가을건조' 표현이다. 천년기, 건조가 폐를 습격하고, 음식은 건비윤건조를 위주로 해야 한다.

-응? 배, 실버, 꿀, 백합, 구기자, 무, 콩제품 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. , 호박, 당근 등과 같은 오렌지색 채소를 많이 먹어라. 또한 케일, 시금치, 콜리플라워 등과 같은 비타민 C 를 보충하기 위해 푸른 잎채소를 먹어야 한다. 밀레니엄 계절에 적합한 음식은 연밥죽, 은행닭딩 등이다.

-응? 음식 조절에 있어서 담백함, 영양이 풍부하고 자극성이 적거나 자극적이지 않은 음식을 선택해야 하며, 생냉음식을 피하고, 적당량의 신선한 채소를 보장하고, 대변이 원활함을 유지하고, 황어, 갈치, 새우, 게, 비계를 적게 먹고, 담배를 끊고 술을 끊어야 한다. 밀레니엄기에는 비위가 약하고 소화불량의 증상이 더 잘 나타난다. 그래서 많이 먹으면 흡수가 쉽고 보양작용이 있는 죽을 많이 먹어요.

-응? 3. 살다

-응? 사는 집은 충분한 일조를 유지하고, 가능한 많은 창문을 열어 통풍을 하고, 실내외 공기를 순환시키고, 실내공기를 깨끗하고 신선하게 유지해야 한다. 대기오염이 심한 곳에 가지 마세요. 또 침실에 물 한 대야를 넣거나 가습기를 켜서 실내 습도를 높여 가을건조를 완화하는 데 효과적이다.

-응? 조건이 허락한다면 실내에 녹색 꽃을 몇 개 놓아 환경을 생기 있게 할 수 있을 뿐만 아니라 공기를 정화하고 건강을 증진시킬 수 있다. 잠을 잘 때 되도록 에어컨을 끄세요. 이때 북방 대부분 지역은 야간 기온이 적당하므로 자연온도에서 잠을 자서 에어컨 바람에 의한 기침을 방지하는 것이 좋다. 날씨가 좋을 때는 이불과 옷을 제때에 말려야 한다.

-응? 백로로 볼 때 시민들은 신장 보양에 주의해야 한다. 그들은 밤에 미지근한 물로 발을 담그고, 물은 발목 15 ~ 30 분을 넘지 않도록 견지할 수 있다. 그들의 발을 몸의 미열에 담그는 것이 가장 좋다. 귀와 허리를 동시에 문지르면 신장이 귀를 이해하기 시작한다. 그리고 귀는 밀집된 반사 영역을 가지고 있어 온몸의 모든 장기에 닿는다. 따라서 귀를 자주 문지르는 것이 좋은 건강법이다.

-응? 4. 좋아요

-응? 아침은 운동하기에 가장 좋은 시간이다. 이때 기후는 쾌적하고, 하늘은 높고, 공기는 상쾌하며, 운동은 적당하다. 등산, 태극권, 수영 등 개인의 상황에 따라 다른 운동을 선택하여 단련할 수 있다. 장기적으로 견지하면 심폐기능을 증강시켜 생체 시계를 자연스럽게 다음 절기로 전환할 수 있다. 위에서 언급한 연습을 하는 동시에, 일부' 정적 연습' 에 맞춰 동정과 동정이 조화를 이루도록 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 정적, 정적, 정적, 정적, 정적, 정적, 정적)

-응? 백로 이후 낮과 밤의 온도차가 커지면서 아침 안개 속에서 외출하는 것을 최소화해야 하고, 노인이나 호흡기 질환 있는 사람은 아침 안개 속에서 운동하면 안 된다.

-응? 가을 여행, 여행 질병 예방을 잊지 마세요. 가을 공기가 건조하여 전염병의 고발기이므로 여행 중에 반드시 전염병 예방에 주의해야 한다. 예를 들어 기차, 버스에서 기침을 하는 승객과 이야기하는 것을 피하고, 정기적으로 통풍을 하고, 여행 시간을 합리적으로 배정하고, 정오에 외출하는 것을 가급적 피한다. 또 알레르기가 있는 사람은 꽃가루 알레르기에 주의하고 탈민제를 챙겨야 한다.

-응? 5. 사랑

-응? 가을에는 꽃과 나무가 시들기 시작했고, 사람도 쉽게 슬퍼한다. 그래서 밀레니엄이 지나면 즐거운 마음을 유지해야 한다. 예를 들어, 친구들과 더 많이 대화하고 우울증을 피하십시오.

-응? 한의사는 웃음이 폐기를 선선하고, 인체의 기능을 조절하고, 피로를 해소하고, 체력을 회복할 수 있다고 생각한다. 웃음은 폐를 충분히 맑게 하고, 탁기를 내뿜고, 혈액순환을 가속화하고, 심폐기혈을 조화시킬 수 있다. 자주 웃는 것도 일종의 헬스 운동으로 가슴 근육을 스트레칭하고 폐활량을 늘릴 수 있다.

-응? 식보도 나쁜 감정을 완화시키는 좋은 방법이다. 가을 식단은 간을 키우고, 국화 연밥 차를 마시며 간을 맑게 한다. 동시에 호두, 생선 등과 같이 인을 많이 함유한 음식을 많이 먹으면 비가 오는 날의' 음울한' 감정을 완화시키는 데도 도움이 된다.