밤에 산책하는 것이 수면에 도움이 됩니까?

야간 산책은 기혈을 조절하고, 신경을 풀고, 몸의 피로를 풀어주고, 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다.

여유롭게 걷기 10-20 분, 혈액순환에도 도움이 되며, 수면 후 피부를 유지시켜 수면 상태로 빠르게 들어갈 수 있다.

확장 데이터:

수면에 영향을 미치는 요소:

1, 조명 앞에서 자다

빛은 인체 내 자연의 균형을 더 이상 조절하지 않게 하여 체온, 심장 박동, 혈압이 조화롭지 못하게 하여 불안하고 잠을 잘 수 없게 한다.

2. 잠자기 전에 말을 해요

사람이 말을 할 때, 뇌를 흥분시키고, 사유가 활발하며, 수면에 영향을 주기 쉽다.

3. 자기 전에 음식을 먹어요

잠자리에 들기 전에 음식을 먹으면 위장, 간, 비장 등 장기가 바쁘고 부담을 가중시켜 다른 장기들이 충분히 쉴 수 없게 된다. 한편 대뇌피질이 소화기 계통을 관장하는 기능 구역도 흥분돼 잠을 자면 악몽을 자주 꾼다.

4, 취침 전 흥분

사람의 감정은 신경 중추의 흥분이나 장애를 일으키기 쉬우므로 잠을 잘 수 없고, 심할 때는 불면증까지 일으킬 수 있다.

5. 잠자기 전에 너의 뇌를 사용해라

밤에 일하고 공부하는 데 익숙하다면, 먼저 머리를 움직여야 할 일을 하고, 좀 더 쉬운 일을 하면 마음을 풀고 잠을 잘 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언)

인민망-자기 전에 5 금기를 범합니까? 너를 깨어 있게 해라.