입추절기에는 어떤 양생법칙이 있습니까?

입추 후 아침과 밤의 가을바람이 온몸을 편안하게 한다. 전통 의학은 건조한 주 가을에는 건조가 폐를 다치게 하기 쉽다고 생각한다. 그래서 가을이 오면 반드시 폐를 잘 키워야 병이 적고 겨울에는 아프지 않을 수 있다.

스마일-선비

한의사는' 늘 웃어서 폐를 열다' 라는 말이 있다. 호흡기의 경우 웃음은 폐를 확장시킬 수 있고, 사람은 자신도 모르게 심호흡을 하고 호흡기를 청소하여 호흡을 부드럽게 한다. 사람이 웃을 때 더 많은 산소를 흡수하여 체내에 들어갈 수 있으며, 혈액이 원활히 몸 전체에 흐르면서 몸의 모든 세포가 충분한 산소를 얻을 수 있다.

심호흡을 하고 폐를 청소하다.

적당한 호흡은 폐를 맑게 하는 데 도움이 된다. 비교적 간단하고 효과적인 두 가지 호흡 방법이 있습니다. 시도해 보십시오.

복식 호흡은 두 팔을 뻗고, 가슴을 최대한 넓힌 다음 복부로 숨을 쉰다. 이 호흡 방법의 목적은 폐활량을 늘리는 것이다.

빨리 입술을 수축하고 숨을 쉬고 숨을 들이마시고 휘파람을 불듯이 천천히 숨을 내쉬세요. 목표는 공기가 폐에 더 오래 머물게 하고 폐 가스 교환이 더 충분하도록 하는 것이다. 기관지염 환자는 자주 이렇게 할 수 있다.

위의 호흡방법은 매일 아침저녁으로 한 팀씩 연습하는 것이 좋으며, 각 그룹의 횟수는 측정할 수 있다.

마사지 운동-폐 보호

항영혈을 누르세요. 양손 외엄지손가락이 서로 마찰한 후 콧대와 코날개 양쪽을 따라 위아래로 마사지합니다. 약 60 회. 이어 콧날개 양쪽의 항영혈 (코입술과 콧날개의 경계에 위치) 을 20 회 마사지해 아침저녁으로 각각 1 ~ 2 개씩 한다.

슈피혈을 두드리다: 매일 밤 잠자리에 들기 전에 맨 앞 의자에 앉아 무릎이 자연스럽게 갈라지고 양손을 허벅지에 얹고 머리를 닫고 온몸을 풀어서 복부에 머물게 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 가슴에 숨을 들이마시고 양손으로 주먹을 쥐고 등 슈피혈 (등 세 번째 흉추돌기 아래, 좌우 두 손가락 폭) 을 수십 번 가볍게 두드리며 손을 들어 위에서 아래로 등을 두드리며 약 10 분 정도 두드린다. 이 방법은 가슴속의 가스를 완화시키고, 건폐양폐의 효과가 있다.

자주 기침-폐 청소

산업 오염과 도시 자동차 배출이 증가함에 따라 대기 오염도 증가하고 있다. 인체가 공기 중의 오염물을 흡입하면 기관지와 폐포의 염증을 일으킬 수 있고, 심할 때는 중독이나 암을 일으킬 수 있다. 따라서 가을에는 창문을 자주 열어 통풍을 하고, 매일 아침저녁으로 공기가 신선한 곳에서 주동적으로 기침을 하고, 호흡기와 폐의 오염물을 제거하여 폐 손상을 줄여야 한다.

등산을 가다-건강한 폐

입추 후 등산은 야외 운동에 좋은 선택이다. 등산은 사람의 호흡과 혈액순환 기능을 증강시켜 사람의 폐활량과 심근 수축력을 증가시킬 수 있다. 또한 입추도보는 공기 중의 음의 산소 이온을 더 많이 흡수할 수 있게 해 주며, 사람의 신경계에 좋은 영양과 조절 작용을 한다. 골관절염 환자는 이 운동에 적합하지 않다.

물을 많이 마셔라—폐에 유익하다

가을의 건조한 기후로 인해 인체는 대량의 수분을 잃게 되었다. 이러한 손실을 제때에 메우려면 폐와 호흡기의 정상 습도를 유지하기 위해 매일 적어도 다른 계절보다 500 밀리리터의 물을 더 마셔야 한다. 뜨거운 물을 컵에 붓고 코로 컵 입구를 들이마시고 물을 호흡기로 직접' 쏘아서' 매번 10 분, 하루 2 ~ 3 회.

다시 다이어트-폐를 윤택하게 하다

연밥, 실실, 생선 가오리, 꿀은 음윤폐의 효능이 있고, 빙당 은귀탕, 황정추여탕, 설리고, 백합연밥탕, 참마 연밥탕, 실산약탕도 음윤폐의 효능이 있으니 자주 드실 수 있습니다.