초서리 절기 금기와 초서리가 절기를 도입하는 데 어떤 금기가 있습니까?

1, 초서리절, 체질 강화의 관점에서 적절한 헬스 운동을 꾸준히 하면 폐를 조절하고 내장기관 기능을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 각 조직기관의 면역기능과 기체의 추위자극에 대한 저항력도 높일 수 있다. 하지만 가을과 겨울의 온도차가 크고 기후가 건조하기 때문에 어느 정도의 과학성에 주의하지 않으면 헬스 과정에서' 손상' 을 일으키기 쉽다. 가능한 상해: 감기에 걸리다. 가을겨울 아침의 기온은 이미 좀 낮았다. 운동할 때 보통 땀을 많이 흘린다. 만약 네가 주의하지 않는다면, 너는 감기에 걸릴 위험이 있을 것이다. 제안: 일어나자마자 얇은 옷을 입고 야외로 나가지 말고 몸에 적응하는 과정을 줘야 한다. 외출 운동을 할 때는 편안하고 편안한 외투를 입고 워밍업 활동을 하거나 운동을 한 뒤 코트를 벗어야 실내외 온도 차가 너무 커서 감기에 걸리지 않도록 해야 한다. 운동 후 땀이 많이 나면 돌아오는 길에 외투를 입고 실내로 돌아와 땀에 젖은 옷을 벗고 몸을 닦고 마른 옷으로 갈아입어야 한다.

2. 부상 가능성: 건상, 가을겨울 기후가 건조하고 기온이 낮으며, 간기가 왕성하거나 간기가 허약한 계절이며, 인두 건조, 호흡 곤란, 입입술이 갈라지고 코피, 변비 등의 증상을 일으키기 쉬우며, 운동 중 수분 손실을 더하면 인체의 물 부족 상황을 가중시킬 수 있다. 운동선수들에게는 매번 운동 후에 음윤폐, 보액 생진 음식을 많이 먹어야 한다. 제안: 운동 후 끓인 물을 많이 마시고 사탕수수, 배, 사과, 우유, 참깨, 신선한 채소 등 부드러운 음식을 많이 먹어서 상부 호흡기 점막의 정상적인 분비를 유지하고 인후통을 예방한다. 운동을 할 때 땀이 너무 많이 나면 끓는 물에 소량의 소금을 넣어 체내 산-염기 균형을 유지하고 근육 경련을 예방할 수 있다. 보충할 때 소량, 여러 번, 천천히 마시는 것을 기준으로 한다. 또 장거리 달리기 운동을 할 경우 설탕물을 적당량 마셔 저혈당, 현기증, 땀, 신체 피로 등 좋지 않은 생리반응을 방지해야 한다.

3. 손상 가능성: 근육노손, 사람의 근육과 인대가 가을겨울 기온이 낮은 경우 긴장된 상태로 근육 점성이 높아지고 힘줄과 인대의 탄력과 연장성도 떨어진다. 게다가 공기 습도가 낮으면 몸이 뻣뻣해지기 쉬워 단시간에 모든 관절을 늘이기가 어렵다. 워밍업 없이 농구나 멀리뛰기와 같은 고강도 운동을 하면 몸이 갑자기 불편해져서 근육이 긴장되거나 관절이 삐거나 갑자기 경련을 일으킬 가능성이 높다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 강도가 세고 시간이 길면, 더 쉽게 다칠 수 있다. 제안: 나이가 많든 적든 운동 전에 행사 준비를 잘 해야 한다. 길이와 내용은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 미열이 좋다. 워밍업 활동을 마친 후에야 몸이 느리거나 빠르고 격렬한 활동에 적응하여 단련의 목적을 달성할 수 있다.

4. 가능한 상해: 운동이 지나치다. 지금은 운동하기에 좋은 계절이지만 이때 인체의 양기가 수렴과 내지지 단계에 있기 때문에 운동도 이 원칙에 부합해야 한다. 즉 운동량이 너무 많으면 안 되고 땀이 너무 많이 나는 것을 방지하고 양기가 빠져나가는 것을 방지하며 운동은 가볍고 온화하며 활동량이 적은 종목을 선택해야 한다. 가을철 무리한 운동은 많은 체력을 소모하고 회복하지 못하지만, 시간이 길면 피로가 쌓일 수 있다. 제안: 한의학 이론에 따르면 가을과 겨울은 인체의 정기가 수렴하고 내양하는 단계이므로 운동도 순차적인 원칙에 부합해야 한다. 즉 운동량이 너무 커서 땀을 흘릴 수 없다는 것이다. 전신이 약간 더울 때 땀을 흘리는 것을 멈출 수 있어 양기가 쇠약해지지 않는다. 운동 후 매우 피곤하고 휴식 후에도 여전히 몸이 불편하고 두통, 현기증, 흉민, 심장 두근거림, 식사량이 줄어든다면 운동량이 너무 클 수 있으므로 다음에 반드시 운동량을 줄여야 한다.

5. 가능한 상해: 아침 달리기는 폐를 다치게 한다. 조깅은 이상적인 운동으로 혈액순환을 강화하고, 심장기능을 개선하고, 뇌의 혈액과 뇌세포의 산소 공급을 개선하고, 뇌동맥경화를 줄여 뇌가 정상적으로 작동하도록 한다. 특히 임음대로에서 조깅을 하면 신선한 공기를 호흡하는 것이 인체 건강에 좋다. 그러나 오늘날의 도시에는 점점 더 많은 바쁜 길이 있다. 일을 절약하기 위해 많은 사람들이 길을 따라 조깅을 하는 것은 사실 매우 건강하지 않다. 가을과 겨울의 기후가 건조하기 때문에 먼지가 날리기 쉽고 공기를 오염시킨다. 길가에서 달리기는 폐활량을 늘리고 더 많은 먼지와 자동차가 배출하는 유해 가스를 흡입한다. 어느새 몸에 대한 상처가 늘었다. 제안: 조깅과 운동은 길을 따라 조깅하는 것이 아니라 공원 등 조용하고 깨끗한 곳에서 하는 것이 좋다. 물론 조깅의 과정은 사실' 공기욕' 을 경험하는 것이다. 만약 사람들이 오염된 공기 속에서 단련한다면, 그들은 피로와 허약함을 느낄 것이다.