추운 계절 양생은 어떤 방면에 주의해야 합니까?

추운 계절에 추위를 두려워하는 사람은 왕왕 양허체허이며, 사지가 미지근하고, 안색이 창백하고 야위고, 식욕부진하며, 호흡 곤란 무기력하다. 이런 사람들은 보통 만성병 혹은 평소에 체육 단련이 부족하고, 음식 영양의 질과 양이 모두 부족하다. 따라서 체육 단련을 강화하고 기존의 질병을 치료하는 것 외에 음식 영양을 개선하는 것은 매우 중요한 방면이다. 대한은 일 년 중 마지막 절기인데 입춘과 관련이 있어 음식상의 소한과는 약간 다르다.

우선 점차 보충량을 줄이고, 고기와 야채를 배합하여 계절의 변화에 적응해야 한다. 지금은 중국의 새해이기 때문에 설날 동안 만두를 먹는 것은 의미가 있다. 고기도 있고 음식도 있고, 고기와 야채를 곁들이면 딱 좋다. 둘째, 음식에 공기를 소통시키는 음식을 적당히 첨가해 봄철 상승의 특징 (예: 부추, 마늘, 파, 버섯, 표고버섯, 금귤 등) 을 준비해야 한다. 마지막으로, 계절마다, 매월 18 일에 찹쌀의 양을 늘려 신장기를 키우려면 오리, 밤, 흑닭, 갈치, 다시마, 해파리, 오징어 등 찹쌀류의 음식을 먹을 수 있다. 게다가, 오한이 입춘과 교차할 때, 감기와 기침의 고발기이다. 미지근한 음식을 많이 먹고 생강, 고추, 시나몬 등을 첨가해야 한다. 음식을 조리할 때 한악의 침입을 방지하다. 끓인 물을 많이 마셔 체내의 수분을 보충하다.

추운 계절에 기온은 일 년 중 가장 낮으며 가장 건조한 절기이다. 그래서 끓인 물을 많이 마시고, 체내 수분을 보충하고, 생냉과일을 적게 먹어야 한다. 몸에 수분을 보충하는 것 외에 실내도 정상적인 습도를 유지해야 한다. 가습기를 통해 실내 습도를 조절하여 건조를 막을 수 있다.

추운 계절에 봄이 사람들에게 다가오기 시작하면서 봄의 숨결이 어렴풋이 느껴진다. 이때 자신의 심신 상태를 잘 조정하고 마음을 가다듬어야 한다. 일상 생활, 운동, 음식 등 방면에서 새로운 계절과 새해를 수용할 수 있도록 합리적으로 안배하다.

추위와 추위. 따라서 보온에 주의를 기울이는 것도 추운 계절에 어떻게 건강을 유지할 수 있는지에 대한 중요한 옵션 중 하나이다. 오한은 가장 추운 절기이다. 이 절기는 기온이 낮을 뿐만 아니라 바람도 세다. 우리는 일상생활에서 보온에 주의해야 한다. 외출할 때 우리는 외투를 입고 마스크, 모자, 스카프를 착용해야 한다. 날씨의 냉열에 따라 옷을 증감하다. 추운 계절에는 손발이 차갑기 쉬우므로 손발을 따뜻하게 하는 것도 중요하다.

잠을 충분히 자고 일찍 자고 늦게 일어난다. 오한' 은 겨울의 마지막 절기인데, 사람이 더 졸리기 쉽다. 따라서 일상생활에서 충분한 수면을 취하고 겨울 폐쇄의 특징에 맞게 일찍 자고 늦게 일어나야 한다.