소한절기 양생

1. 잠자기 전에 발을 담그고 소한과 절기 보건을 하는데, 속담에' 추위는 발에서 태어났다' 는 말이 있다. 한철에는 시민들이 발 보온에 각별한 주의를 기울여야 한다. 발냉에 대처하는 가장 좋은 방법은 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그고 힘껏 발을 문지르는 것이다. 예로부터' 장수백세, 머리가 차갑고 발이 뜨겁다' 는 말이 있었다. 그래서 저녁에 밥을 먹고, 휴식을 취하고, 뜨거운 물 한 주전자를 만들고, 발을 담그면서 텔레비전을 본다. 이렇게 하면 추위를 따뜻하게 할 수 있을 뿐만 아니라 신장을 강하게 하고 피로를 풀고 수면을 촉진하고 노화를 늦추고 질병을 예방할 수 있다.

2. 운동보건은 소한절기에 민간에서 "겨울이 움직이고 병이 적다" 고 합니다. 겨울에는 게으르다. 약 한 그릇을 많이 마셔라. "특히 소한후 추운 계절에 가장 중요한 것은 체육 단련을 강화하는 것이다. 높은 지적에 따르면 적절한 체육 단련과 야외 활동은 몸을 튼튼하게 하고 몸의 추위를 막는 능력을 강화할 수 있다. 동시에, 서로 다른 사람들이 체육 단련을 할 때도 방법이 타당하다는 것을 주의해야 한다.

3, 시간이 늦어야 한다. 해돋이 후 아침에는 운동을 하는 것이 좋다. 해돋이 후 기온이 높아지면서 공기 중의 오염물도 줄어들고 일광욕 기능도 있기 때문이다.

4, 적당량의 운동. 겨울에는 운동량이 많지 않아 태극권 조깅 체조 등을 할 수 있다. 적당량의 운동으로 충분한 체력을 유지하다.

5. 소한절기 보건음식조절, 겨울철 날씨는 춥습니다. 이때도 음사가 가장 성할 때, 즉 한의사가 음사라고 부르는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 식생활 건강의 관점에서 볼 때, 우리는 일상 음식에서 따뜻한 음식을 많이 먹어서 건강을 보충하고 추운 기후의 침범을 막아야 한다.

6. 자주 쓰이는 보양제는 인삼, 황기, 아교, 동충하초, 하수우, 구기자, 당귀 등이다. 식사보충은 음양성쇠, 기혈하강에 따라 양고기, 개고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기, 장어, 고등어, 고등어, 바다새우 등을 선택해야 한다. 호두, 대추, 계원, 참깨, 참마, 연밥, 백합, 밤 등 다른 음식들이 있다 위의 음식은 모두 비장위, 온신장양, 비장화담, 기침을 멎게 하고 폐를 보충하는 효능이 있다. 물론 너무 덥고, 너무 견고하고, 화를 잘 내는 사람은 천천히 보충하고, 적게 먹어야 한다.

7. 소한절기 보건은 보온에 주의하세요. 소한은 일 년 중 가장 추운 24 절기 중 하나이다. 이때 일상 생활에서 반드시 보온에 주의해야 한다.

8. 한의사는' 한응고, 한수렴' 으로 날씨가 춥고 관절통, 경추병, 심뇌혈관 질환까지 쉽게 발병한다. "보온이 1 위입니다. 특히 어깨 목 발 등 감기에 걸리기 쉬운 부위입니다. 노인의 경우 보온과 동시에 환기에 주의하여 심뇌혈관 질환을 엄밀히 예방해야 한다.