추분은 무엇을 해야 합니까?

가을에 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 기르다. 밤이 깊을수록 한기가 심해지고, 한기가 몸에 침투하기 쉬우며, 앞으로 허리와 다리 통증을 위해 숨겨진 위험을 묻고, 기침 등의 질병을 일으킬 수 있다.

가을에는 졸음이 오기 쉬우니 늘 수면 부족을 느낀다. 적당한 낮잠은 사람을 편안하게 하고 더 많은 정력을 가지고 일할 수 있게 한다.

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2. 음식은 깨끗하고 추건조를 방지해야 합니다.

추분 이후 기후가 건조하고' 추조' 의 각종 문제가 잇따르고 있다. 이번 시즌에는 구강 건조, 인후통, 폐열 기침 등이 생기기 쉬우므로 음식에 특히 가을건조를 예방해야 한다.

가을건조를 예방하려면 해열생진, 음윤폐한 음식을 많이 먹어야 한다. 참깨, 호두, 백합, 찹쌀, 꿀, 우유, 땅콩, 신선한 참마, 배, 대추, 연밥 등 고추, 파, 생강 등을 적게 먹어야 한다

추분절의 신선한 배, 무는 행기 효능이 있어 인체의 각 부위에 도달할 수 있다. 배는 가능한 한 삶아서 오장의 그늘을 키워야 한다.

날씨가 추워진 후, 신체 표면에서 춘하 활동하는 기혈이 체내로 회수되고, 사람의 소화력이 향상되어 기혈을 채취하기에 가장 좋은 시기이다. 전통 의학은 가을 보혈이 음양의 균형을 이루고 기혈을 조화시킬 수 있다고 생각한다. 가을 보혈은 몸을 튼튼하게 하고 정기를 회복할 수 있을 뿐만 아니라, 병을 물리치고 악을 없애고 체내의 음양기혈진액을 풍부하게 하여 몸을 최적의 상태로 만드는 데도 도움이 된다.

기혈을 보충하는 것은 철분을 보충하는 것과 불가분의 관계이니, 순서대로 해야 한다. 음식이든 철제이든 철분 과다 섭취로 인한 철중독을 피해야 한다. 철중독 경자의 증상은 현기증, 메스꺼움, 설사 쇼크, 중상자, 심지어 혼수상태로 사망한다.

가을에는 서과 생혈닝 정제를 복용하여 기혈을 보양할 수 있다. 생혈령은' 소량 고흡수' 의 안전철제로 철분을 보충하고 철중독을 예방할 수 있다. 가을에는 적당량의 철분 보혈과 기혈이 충만해야 겨울에 신체에 대한 도전을 만날 수 있다.

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3. 적절한 추동으로 저항력을 증강시킨다

가을 기온은 약간 낮아 시원하지만 춥지는 않아 비교적 좋은 추동 시기입니다. 너무 일찍 몸을 따뜻하게 하면 추위에 대한 신체의 인식이 차근차근 진행되지 않아 추위에 대한 적응력이 떨어지고 추운 겨울에는 병에 걸리기 쉽다. 냉동이 제대로 되면 인체 피부와 점막의 내한성을 증가시켜 항병 능력을 높이는 데 도움이 된다.

초계절 기온이 떨어지니, 젊은 사람들은 땀을 흘리지 않고 음기를 소모하는 것을 피하기 위해 옷차림을 통제해야 한다. 늦가을, 아침저녁의 온도차가 커지고, 특히 늦가을 초겨울에는 강한 찬 공기가 침입하는 경우가 많다. 이때' 추동' 만 고집하면 오히려 역효과를 낼 수 있다.

적당한' 가을동결' 은 발을 얼려서는 안 되며, 특히 발의 보온에 주의해야 한다. 맨발은 감기에 걸리기 쉽고, 위장불편을 일으키며, 심지어 감기에 걸리기도 한다. 밤에 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발을 담그는 것도 가을 헬스에 좋은 방법이다.