전통문화대전망 - 이십사절기 - 농구를 할 때, 때로는 뛰어올라 종아리에 쥐가 날 때가 있다.
농구를 할 때, 때로는 뛰어올라 종아리에 쥐가 날 때가 있다.
근육 긴장은 그다지 심각한 상처가 아니다. 치료 후에 완쾌될 수도 있고, 아니면 네가 잠시 쉬면 된다. 큰 부상은 아닙니다. 괜찮아요.
대답이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
농구를 할 때 뛰어올라 종아리에 쥐가 났다. 조금 아프고 오랫동안 운동을 하지 않은 것은 체력 소모가 너무 많은 표현이다.
걱정하지 마세요. 앞으로 정상적인 운동을 할 수 있습니다.
네가 농구를 하지 않을 때, 너는 달리기를 해서 운동을 유지할 수 있다. 운동 5 분 전 워밍업과 스트레칭이 필요하다!
농구 종아리에 쥐가 좀 나는데 어떻게 된 거야? 과도한 운동, 칼슘 결핍 또는 발 부상으로 인한 것일 수 있습니다.
왜 농구를 하면 종아리를 뛰면 쥐가 나나요? 농구를 하기 전에 너는 충분히 활동하여 워밍업 운동을 잘해야 한다.
이렇게 하면 격렬한 운동을 할 때 쥐가 나지 않는다.
훈련 전에 우리는 워밍업 운동을 할 필요가 있다.
왜 뛰어오르면 가끔 중간 통증을 느끼나요? * * * 중 기간이 길고 강도가 커서 국부 근육 피로로 인한 것일 수 있습니다. 일반적으로 큰 문제는 없고, 정상적인 현상이며, 휴식 후 정상으로 돌아갈 수 있다. 너무 자주 하지 말 것을 건의하고, 두 몸 모두 감당하는 것이 좋다. 다음날 피로감, 정신증상이 없다면, 집 과로를 추천합니다. 통제하는 게 좋을 것 같아요. 허벅지만 피곤하면 나머지는 활기차고, 근무생활에 영향을 주지 않고, 상관없다. 주의를 덜 기울이거나 * * * 로 바꾸면 개선될 수 있습니다.
나는 농구를 할 때 가끔 쥐가 난다. 무슨 일이야? 하하! 평소 운동을 하고 쥐가 나면 과일과 채소를 많이 먹으면 속도를 늦출 수 있다.
날씨가 추우면 운동 전에 근육을 스트레칭하고 스트레칭 운동을 하는 것이 좋다.
농구를 하다가 뛰어 올랐을 때 오른발에 갑자기 쥐가 났다. 무슨 일이야? 많은 사람들은 대개 격렬한 운동이나 워밍업 운동 부족 후 다리에 쥐가 난다. 특히 수영과 공을 칠 때는 더욱 그렇다. 의사는 경련을 예방하기 위해 운동 전 워밍업을 제외하고는 충분한 수분과 전해질 (운동음료) 을 보충하는 것이 좋으며, 가장 중요한 것은 균형 잡힌 운동 습관을 유지하여 경련의 기회를 줄이는 것이라고 밝혔다.
다리 경련은 일반적으로 근육이 피로할 때 발생하는데, 찬 공기 냉수가 갑자기 발생한다. 인체도 땀을 흘려 오한, 여름에도 경련이 일어나기 때문이다. 또 운동을 할 때 지친 두 발은 찬 공기를 만나 땀이 몸을 오한, 근육이 갑자기 늘어나 경련을 일으키기 쉽다.
일반적으로 경련의 가장 흔한 원인은 워밍업이 부족하다는 것이다. 가장 전형적인 운동은 수영이다. 다시 수영을 할 때 경련을 방지하는 방법, 가장 중요한 것은 몸을 풀고 수온의 변화에 적응하도록 하는 것이다. 체온이 외부 온도와 7 도 이상 차이가 나고 갑자기 접촉할 때 경련을 일으키는 경우가 많기 때문이다.
또 따뜻한 옷 세 벌을 세탁하면 경련을 일으키기 쉽다. 이는 몸에 땀이 많이 나서 물만 마시면 체내 칼륨 나트륨 불균형이 생기기 때문에 경련을 일으키기 때문이다. 생리균형에서 칼륨의 작용은 근육을 수축시키는 것이고, 나트륨의 작용은 긴장을 푸는 것이다. 몸에 나트륨이 부족하면 근육이 수축하기 때문에 경련을 일으킬 수 있다.
물론 운동을 너무 많이 하면 경련을 일으킬 수 있다. 농구 배구 테니스 등. , 긴 운동과 점프가 필요한 것이 가장 흔한 운동이다. 몸에 쥐가 났을 때, 즉 몸이 우리에게 운동을 과도하게 했다고 말할 때, 적절한 휴식과 치료가 필요하며, 근육에 과도한 손상을 입히지 않도록 절대 무리하지 말아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
다리에 쥐가 났을 때, 첫 번째 동작은 바로 쉬고, 쥐가 난 다리를 곧게 펴고 (무릎을 꿇지 마라), 발이 몸을 아래로 누르는 것이다. 그런 다음 운동 스프레이나 연고로 다리 근육을 풀고 손으로 경련을 일으키는 부위를 풀 수 있다. 만약 네가 통증을 두려워한다면, 너는 다른 사람에게 너를 도와 달라고 할 수 있다. 고통이 있어야 효과가 있다는 것을 기억하세요. 아무도 너를 도울 수 없다면, 너는 손으로 벽을 부축할 수 있다.
팔 경련과 같은 다른 것들은 부드럽게 곧게 펴야 합니다. 복부 경련이 발생할 때, 복부를 가볍게 들어 올리고 복근을 곧게 펴라. 허벅지 앞에 쥐가 나면 가장 쉬운 방법은 쪼그리고 앉는 것이다. 손목을 무릎 뒤에 살짝 얹고 다리를 뒤로 구부려 허벅지 앞의 경련을 곧게 펴는 것이다. 가장 쉬운 방법은 쪼그리고 앉는 것이다.
경련을 예방하는 가장 쉬운 방법은 운동 전과 운동 후 워밍업 운동에서' 근육 스트레칭' 동작을 강화하는 것이다. 또 운동 과정에서 나트륨 (소금) 과 전해수를 동시에 보충해 체내 칼륨 나트륨의 균형을 맞출 수 있다. 스포츠 음료를 마시면 나트륨과 전해수를 동시에 보충할 수 있을 뿐만 아니라 위장관이 수분을 빠르게 흡수하여 위장관의 무게 부담을 줄일 수 있다.
둘째, 적절하고 점진적인 운동, 경련은 현재 운동량이 신체의 부담을 초과했다는 경고다. 이는 평소 운동량이 부족해 더 많은 운동이 필요하다는 것을 의미한다.
왜 나는 농구를 하다가 뛰면 항상 종아리를 경련하려고 하는데, 몇 번 뛰면 쥐가 나요? 몸이 덥지 않을 때 격렬한 달리기 운동을 하면 월경이 시작되고 근육이 심하게 찢어진다. 격렬한 운동 후에 너는 반드시 몸을 풀어야 한다. 저는 스포츠를 하는 사람입니다. 저를 믿으세요.
농구 종아리 근육 경련을 하면 어떡하죠? 공을 치기 전에 반드시 종아리를 풀고 다리 보호대를 착용해야 한다. 쥐가 나면 레드불 같은 비타민 음료를 마시면 신진대사를 촉진시켜 더 이상 쥐가 나지 않는다.
만족, 받아 주시기 바랍니다
농구를 할 때 뛰어올라 사람이 무거웠다. 점프는 개인의 체력과 습관적인 운동 조화성이 필요하다!
체질은 선천적인 것과 후천적인 것으로 나뉜다. 일반적으로 선천적인 영향은 크지 않아 바꿀 수 없다. 모레는 규칙적인 운동을 통해 향상시킬 수 있다!
저는 키 175, 몸무게 130 입니다. 하지만 저는 직립으로 튕기고 한 손으로 높이 3.2m 를 만졌습니다. 하지만 저는 운동선수였습니다. 종아리 근육은 폭발력이 있습니다!
경량급, 주로 한쪽 다리의 순발력과 허리 조절, 허리가 강한 선수는 공중에서 동작을 할 수 있다. 보통 사람은 할 수 없다. 윗몸 일으키기를 많이 하고 아랫배 근육을 단련하는 것이 좋습니다!