소여름 절기 건강 알림: 얼마나 조용합니까?

샤오샤는 장하로 들어가는 첫 절기이다. 이 시점에서 날씨가 점점 더워지고 강우량도 점차 증가하고 있다. 습하고 습한 날씨는 항상 사람을 짜증나게 하고, 심지어 몸이 불편해지게 한다. 그럼 오늘의 노황력은 여름철 절기의 건강 알림을 가져다 드리겠습니다. 한번 봅시다.

여름에는 무더위, 짜증, 우울증, 심지어 소화기계와 심혈관 계통의 각종 질병까지 느낄 수 있다. 한의학 이론으로 볼 때, 여름철에는 인체가 양기가 왕성하고, 체표를 보호하고, 외사에 저항하는 작용을 한다. 자신의 양찬을 잘 보호해야 인체가 건강할 수 있기 때문에 우리는 적게 움직이고 조용히 해야 한다.

동시에 무더위 기간 동안 인체는 대량의 에너지를 소비한다. 과도한 양기 유출을 피하기 위해서는, 이때 적게 움직이고 많이 정양하는 원칙을 따라야 한다. 매일 휴식은 규칙적이어야 한다. 충분한 수면을 보장하는 것 외에도 일과 휴식의 결합에도 주의해야 한다. 운동을 할 때는 반드시 강도를 잘 파악해서 과도한 강도를 피해야 한다. 여름철 일조 시간이 길고, 여명 일찍 오고, 날이 늦게 어두워서 사람들의 일상생활과 휴식 시간도 그에 따라 조정해야 한다.

또 여름철 절기는 입하 직전이다. 일상 음식의 경우, 사람들은 더위를 식히고 지방과 단 음식을 많이 먹지 않도록 주의하여 기름기가 없고 위장을 방해해야 한다. 또한 여름철에는 반드시 식생활에 주의하여 장 질환을 예방해야 한다.

담여름 음식은 담백하고 매운 기름진 제품은 적게 먹어야 한다. 녹두백합죽이 해열 해독, 이뇨팽창, 더위해소, 콜레스테롤 감소, 심기침 완화 등의 효능이 있다. 호박 녹두탕에는 해열 해독, 생진익기의 효능도 있다. 채소는 푸른 잎채소, 여주, 수세미, 호박, 오이 등을 많이 먹어야 한다. 과일은 수박이어야합니다.

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