닭 한 마리가 양 한 마리를 물다. 2 차 숙박을 위한 보건방법을 아세요?

닭 한 마리가 양 한 마리를 물고, 두 번째 가을의 보건방법은 신장을 먼저 보충하고, 겨울부터 일까지 마음을 가다듬고, 겨울부터 일까지 외출하여 따뜻하게 하고, 일상생활을 적절히 간호하고, 적당한 운동을 하며, 쓴맛을 덜어주는 것이다.

1, 우선 신장을 보충하겠습니다

음식에서는 항상 신장의 조리에 주의하고, 열량 보충에 주의하고, 동물성 음식과 콩을 많이 먹고, 비타민과 무기염을 보충해야 한다. 개고기, 양고기, 거위고기, 오리고기, 콩, 호두, 밤, 목이버섯, 참깨, 고구마, 무는 모두 겨울에 적합한 음식이다.

2, 겨울 ~ 일 건강 관리는 마음을 기르는 데 중점을 둡니다.

겨울철부터 일보건의 중점은 마음을 기르는 것이다. 양생은 우선 선량하고 너그러운 마음을 길러야 하고, 마음은 너그럽고 근심이 없어야 한다. 겨울철 양생, 차분함과 걱정을 덜고, 정신개방을 유지하고, 소소한 일에 대해 고민하지 않고, 명리를 강요하지 않고, 득실을 앓아야 한다. 장기간의' 과부하 운행' 을 피하고, 과로를 방지하고, 피로를 쌓아서 병이 되는 것을 방지하다.

3. 겨울철부터 일까지 외출할 때는 보온에 주의해야 합니다.

겨울철부터 일절기에 이르면 냉각 폭이 더욱 커질 것이다. 겨울부터 날짜까지 가장 중요한 양생은 보온이고, 몸이 따뜻해야 피가 잘 통하고, 많은 질병이 피할 수 있다. 보온은 머리와 발을 강조한다. 속담에' 추위는 발부터' 라고 하는데, 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 혈액공급이 느리고 적으며, 피하지방이 얇아 보온성이 매우 떨어진다. 일단 추워지면 반사적으로 호흡기 점막 모세혈관이 수축하고 항병 능력을 낮춰 호흡기 감염을 일으킬 수 있다. 따라서 추운 겨울부터 일계절까지 발 보온도 강화해야 한다.

4, 개인 간호는 적당해야 한다.

일상생활에서는 일찍 자고 늦게 일어나서 해가 나올 때까지 기다렸다가 나가야 한다. 동시에 옷을 많이 입고 불필요한 야외 활동을 피하고 양기를 과도하게 소비하는 것을 방지해야 한다. "거처는 규칙적이고, 기운을 기르고, 예기를 기르고, 경거망동해서는 안 되고, 기운을 기르고 예기를 키워서는 안 된다." 겨울철에 일상생활과 휴식을 합리적으로 안배할 수 있다면 정신을 보수할 수 있고 적당한 휴식은 신장정을 보양할 수 있다. 되도록 "서두르지 않고, 귀를 기울여 듣고, 눈을 부릅뜨고, 짧고, 눕고, 지치지 않는다" 고 노력한다.

5, 적당량의 운동 양생이 적당합니다.

운동 방면에서는 만물이 눈과 절기 속에 숨어 있기 때문에 운동 양생도 자연의 법칙에 순응해야 한다. 지나치게 격렬한 활동을 해서는 안 되고,' 피하다' 라는 글자에 공을 들여야 한다. 예를 들어 매일 태양이 좋을 때 스트레칭 운동을 한다 (오전 9- 10 또는 오후 2-3 시).

6. 쓴맛을 더해 짠맛을 줄인다

겨울에는 신장의 기능이 높다. 짭짤한 음식을 많이 먹으면 신장기가 더 강해지고, 심장을 크게 해치고, 그 힘을 약화시키고, 인체의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 겨울에는 짠 음식을 적게 먹고 신장수가 너무 많은 것을 막아야 한다. 쓴 음식을 많이 먹고, 마음을 가다듬고, 신장 기능을 증강시킨다. 자주 쓰이는 음식으로는 빈랑, 귤, 돼지간, 양간, 양배추, 상추, 식초, 차 등이 있습니다.

삼복일의 날짜 계산

삼복일, 복은 열흘이고, 일수로 계산한다. 따라서 삼복일은 사흘로 나뉜다. 즉, 강천의 셋째 날, 여름부터 일까지가 시작되는 날, 일복이다. 예를 들어 2006 년 여름부터 일요일까지 서년의 6 월 2 1 이며, 이 날의 건일은 신일이다. 28 일 후, 세 번째 경일이다. 따라서 2006 년 7 월 20 일은 제 1 복의 시작이다. 10 일 후, 또 하나의 경일, 즉 7 월 30 일, 이복에 들어갔다.

10 일 후 또 다른 경일, 입추 후 첫 경일, 즉 8 월 9 일 삼복에 들어갔다. 2007 년이라면 7 월 15 는 세 번째 경일이며 제 1 볼트 (초복) 의 시작이다. 10 일 후 또 다른 경일, 즉 7 월 25 일, 이복 (중복) 에 들어갔다.

10 일 후, 또 다른 더 많은 날이지만, 아직 입추를 넘기지 못했다. 또 열흘 (올해 중복은 아직 20 일), 또 하나의 경일로 입추 후 첫 경일, 즉 14 년 8 월 삼복에 들어간다. 즉, 매년 삼복일에 들어선 후, 특히 중간 열흘 (때로는 이십일) 이 가장 덥다는 것이다. 민간에는' 한기는 삼구에 있고, 더위는 중간에 있다' 는 말이 있다.

바이두 백과-삼복일