무릎 관절에' 탄환' 이 있으면 어떡하죠? 치료 또는 방임

많은 사람들이 이 질문을 할 것이고, 무릎 관절은 무의식적인 동작으로 보내질 수 있을까? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 무릎명언) 아? 소리.

특히 쪼그리고 앉거나 계단을 오르내릴 때 운동을 좋아하는 사람들이 쭈그리고 앉아 있으면 이런 소리가 난다. 다른 사람들은 달리기를 할 때 이 소리를 자주 듣는다.

그럼 이 소리는 어떻게 나왔나요? 질병인가요, 생리현상인가요? 치료가 필요하십니까? 오늘 이 문제들을 가지고 무릎 점프를 배우자.

첫째, 무릎이 튕겨요.

정확히 말하면 무릎 점프가 반드시 나쁜 것은 아니다. 대부분의 경우 힘줄이 관절 주위를 미끄러지면 소리가 납니다. 또한, 여러 가지 이유로, 조합 충돌이나 가스 유출은 소리를 낼 수 있는데, 바로 우리가 듣는 튀는 소리이다.

이런 소음은 정상이다. 어떤 사람들은 손가락을 울리기를 좋아하고 관절은 찰칵 소리를 낸다.

과거에 사람들은 이런 현상이 어디서 왔는지 줄곧 연구해 왔다. 실제로 관절이 당겨지거나 비틀어지면 관절강의 공간이 커집니다.

이때 관절강 내 압력이 계속 하락하여 결국 관절강 내 용해가스가 빠져나와 작은 기포를 형성한다. 이 거품은 깨지고 소리가 날 것이다.

이 시점에서 소음은 정상입니다. 무릎에 올려놓을 때, 무릎이 오랫동안 움직이지 않을 때, 갑자기 앉거나 당기는 동작이 소리를 낸다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

이 때의 소리는 왕왕 맑고 낭랑해서 반복되지 않는다. 자주 한 번 발생하면 지나간다. 그리고 지속적인 소음도 없을 것이고, 간혹 통증이나 불편함을 동반하기도 하지만, 그 후로는 훨씬 홀가분하게 느껴질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언)

이것은 정상이며 치료가 필요하지 않습니다.

둘째, 아플 수도 있어?

또한 기체의 소리가 아니라 관절, 힘줄, 인대의 운동으로 인해 발생하는 경우도 있다.

이 과정에서 관절 주위의 근육과 인대는 스트레칭 과정에서 뼈와 반대 방향으로 움직이면서 마찰을 일으키며 소리가 나는 경우가 많다.

또한 관절 내 관절액이 부족하면 관절 마찰이 발생할 수 있으며 이때 마찰음이 낮아진다.

마찬가지로 관절이나 연골 표면이 매끄럽지 않으면 충돌할 때도 소리가 납니다.

그럼 언제 병리 관절 점프라고 부를 수 있을까요? 주로 활막이 거칠거나 관절낭이나 인대가 느슨해지거나 힘줄이 증식되거나 힘줄이 좁아지는 문제가 포함됩니다.

이러한 문제는 운동 과정에서 발생할 수 있으며 이로 인해 소음이 발생할 수 있습니다.

이 작은 대중은 보통 다른 이유로 서로 다른 소리를 내는데, 때로는 맑고 때로는 무겁다. 하지만 통증이 매우 심하고 계속 나타날 때가 많기 때문에 이때 꼭 주의해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 통증명언)

예를 들어, 골관절염, 뼈 밖에는 대퇴골관절에서 나는 소음이 있을 수 있는데, 이때는 종종 매우 낮고 빈번하다.

점프가 일어날 때, 반달판 퇴변, 뼈 증식이 인대와 관절낭을 압박하는 등 심각한 관절 퇴변으로 인한 것일 수 있다. 긴장할 필요가 없다.

또한, 특히 운동을 좋아하는 사람들에게는 경련이 매우 자주 반등할 수 있습니다.

관절 안의 구조는 정상이지만, 정강이의 장력이 순간적으로 변하면서 대퇴골의 충돌이 발생하기 때문이다. 그러나 이 마찰과 충격은 무릎 관절이 20 ~ 30 도 구부릴 때 가장 두드러진다는 점에 유의해야 한다. 과도한 마찰을 반복하면 국부 조직 퇴화를 초래할 수 있다.

셋째, 몇 가지 간단한 동작으로 딸랑이를 치료할 수 있다.

바운스를 두려워하지 마라. 서로 다른 성질과 원리에 근거하여, 우리는 여전히 많은 개선된 방법이 있다. 여기 몇 가지 예가 있습니다. 그러나 효과가 좋지 않고 통증이 심해지면 병원에 가야 하는데, 이는 심각한 문제일 수 있다.

1. 대퇴사두근 운동에 주의하세요.

대퇴사두근, 즉 허벅지 앞의 근육에 주의해야 한다. 실제로 연습하는 방법은 여러 가지가 있는데, 여기서는 주로 곧은 다리 상승을 추천한다.

즉, 다리는 올라가고 무릎은 구부러지지 않습니다. 5- 10 초 동안 그대로 둡니다. 못 버텨요. 다리 한 개 더 내려놓고 한 번에 20-30 회 해요.

물론, 연습하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 주식 투기가 아니라면, 연습 방법을 추구할 필요가 없습니다.

종아리 근육에 주의하는 것도 중요하다.

또 대퇴사두근뿐만 아니라 종아리 삼두근에도 주의해야 한다. 여기는 발목 펌프 동작을 추천합니다.

이 동작은 매우 간단하다. 너는 침대에서 할 수 있다. 허벅지를 풀고 발목을 구부리고 잡아당겨 최대 각도로 돌아가야 합니다. 만약 네가 이 점을 이해할 수 없다면, 간단히 말해라.

발목을 잡으면 되고, 밟고, 30 회 왔다갔다하며, 하루에 두 개씩 하면 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 발목명언)

이것은 단지 하나의 예일 뿐이다. 다른 방법은 모두 가능합니다. 종아리 삼두근만 단련하면 됩니다.

또한 운동하기 전에 워밍업에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 또한 운동을 할 때 운동을 과도하게 하지 않도록 주의하면 무릎 관절 손상이 발생할 수 있고 반달판과 인대가 무릎 관절 반등을 일으킬 수 있습니다. 하지만 너무 두려워할 필요는 없다. 무릎 관절의 소리는 대부분 정상이며 몸에 해를 끼치지 않는다. 그들을 너무 신경 쓸 필요는 없다.

고통스러운 처지를 제외하고는 무서운 것은 없다.