가을에 어떤 양생을 먹습니까?

가을에 무엇을 먹으면 몸에 좋아요. 실생활에서 많은 사람들은 건강에 대해 매우 염려하는데, 건강한 몸은 우리가 여러 가지 일을 하는 것을 지지할 수 있기 때문이다. 가을은 수확의 계절이다. 가을에 어떤 양생을 먹을지 나누겠습니다.

가을에 어떤 양생 1 1, 연근을 먹습니까

연근은 가을에 흔히 볼 수 있는 뿌리채소로, 청열생진, 냉혈지혈, 비장위 보양 작용을 한다. 가을에 연근을 많이 먹으면 식욕부진, 소화불량 등의 증상을 효과적으로 예방하고 개선할 수 있다. 또 연근에는 비타민 B 1, 철, 칼슘 등 미량 원소가 풍부해 각종 영양을 보충하고 신진대사를 촉진하며 피로를 덜어줍니다.

감귤속 과일나무

감귤은 가을에 흔히 볼 수 있는 과일로 비타민 C, 플라보노이드, 카로티노이드 등 영양성분이 풍부하다. 가을에 감귤을 먹으면 항산화, 노화 방지, 항암, 항 알레르기 작용을 할 수 있고, 혈액응고를 방지하고 심뇌혈관 질환의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 하지만 감귤은 열을 쉽게 돕는다. 그래서 가을에는 반드시 음주량 조절에 주의해야 한다.

3. 석류

석류는 비타민 C, B 족 비타민, 유기산, 당류 등 영양성분이 풍부하다. 가을에 석류를 적당히 먹으면 부족한 영양소와 미량 원소를 몸에 보충할 수 있고 석류에는 수용성식이 섬유가 많이 들어 있어 변비 증상을 예방하고 바꿀 수 있다. 하지만 변비가 심한 사람은 식사를 피하려고 노력해야 한다.

4. 대추나무

대추는 비타민 C, 순환인산 아데노신, 포도당분, 카로틴 등 미량 원소가 풍부해 건강미용, 고혈압 치료, 암 예방 등의 역할을 한다. 하지만 대추는 성질이 뜨겁고 설탕이 풍부하며 가래가 다습열, 변비, 당뇨병 환자는 많이 먹어서는 안 된다.

5. 시금치

시금치는 가을 제철 채소로 철분 엽산 등 영양성분이 많이 함유되어 있다. 가을에 시금치를 많이 먹으면 헤모글로빈과 철의 결합을 촉진하고 빈혈 증상을 예방하고 개선할 수 있다. 그리고 시금치는 루테인이 풍부해 시력을 보호하고 근시를 예방하는 데도 도움이 된다.

가을에 먹는 것이 건강에 좋다 2 1. 가을에 무엇을 먹으면 몸에 더 좋아요.

1. 1, 마: 비위 보양, 로션 완하제. 산마는 신선식품이라는 명성을 가지고 있는데, 산마는 로션 완하제 역할을 할 수 있기 때문이다. 산마에는 18 종의 아미노산과 10 여종의 미량 원소가 함유되어 있어 건비 윤폐에 매우 좋은 작용을 한다. 산마는 육질이 부드럽고 점액과 탄수화물이 매우 풍부해 비장을 활성화시키고 위를 가꾸며, 생진익폐를 활성화시키고, 비장이 적고, 폐허기침에 매우 좋은 치료 작용을 한다. 더하여, 참마는 또한 5 개의 내부 장기, 강한 뼈 및 신장 고체를 도울 수 있는 높은 약용 가치가 있다.

1.2, 실버: 익기활혈, 음양위. 은이는 일명 은이어, 검은 목이버섯으로, 생진윤폐, 익기활혈, 자음양위 효능으로 장기간 복용할 수 있는 보양제이다. 은귀에는 특수한 콜로이드가 함유되어 있는데, 이런 음침한 작용이 있어 우리 피부의 건조를 완화시키는 데 매우 좋다.

2. 가을에 어떤 죽을 먹으면 몸에 좋을까요?

2. 1, 연꽃 백합죽: 쌀 150g, 백합건조 25g, 연밥 25g, 구기자 2 조각, 빙당 30g.

연습: 마른 백합은 칼등으로 갈아서 가루로 만든다. 연밥은 뜨거운 물로 부드러운 몸에 담갔다. 구기자를 뜨거운 물에 담그다. 쌀을 깨끗이 씻어서 찬물에 30 분 정도 담근다. 냄비에 물을 넣고 쌀과 백합을 넣고 말린 다음 연밥을 넣고 중불에서 익힐 때까지 끓인 다음 얼음설탕을 넣는다.

2.2. 장미죽: 장미죽이란 미용양안의 순천연식품입니다. 미용에 있어서 장미는 주근깨를 제거하는 효과가 뚜렷하여 피부를 더욱 붉고 섬세하게 한다. 의학적으로 장미꽃은 활혈이기와 평간활혈의 효능도 있다. 따라서, 그들은 간 기울로 인한 위통을 치료할 수 있으며, 또한 진정과 안정의 작용을 할 수 있다.

3. 가을에 어떤 수프를 마시는 것이 더 건강합니까?

3. 1, 표고버섯 목이버섯 오징어 수프: 오징어 말린, 표고버섯, 목이버섯, 대추, 생강.

연습: 하루 앞당겨 찬물로 오징어를 담그다. 표고버섯, 목이버섯: 찬물에 담가 준비한다. 잘 불린 표고버섯을 꼭지로 제거하고 십자칼로 표면을 자른다. 검은 목이버섯이 꼭지를 제거하고 작은 꽃잎으로 부서졌다. 담근 오징어의 마른 표면을 한 겹 벗기고, 뼈를 제거하고 내장을 제거하고 깨끗이 씻는다. 냄비에 충분한 물을 넣고 잘게 썬 말린 오징어, 버섯, 검은 목이버섯, 대추, 강조각, 삼겹살을 넣고 20 분간 끓여 간을 맞춘다.

3.2. 팥 여정자 백모탕: 팥, 여정자, 신선한 백모근은 각각 30g 입니다.

요리: 모든 것을 따로 깨끗이 씻고, 약간 담가 뚝배기에 넣고 1000 ml 맑은 물 (약 4 그릇) 을 넣고, 무불로 끓인 다음 약 40~50 분 정도 끓인 다음 소금을 넣는다. 2~3 명 또는 1 사람, 1 사람, 하루에 세 번 마셔요.

가을 양생의 음식 원칙

1, 단맛: 가을절기가 건조해서 꿀, 참깨, 아몬드 등 성윤성이 달콤한 음식을 많이 먹어야 합니다. 과일에는 배 감 귤 바나나가 있다. 야채는 당근 동과 은귀를 많이 먹을 수 있다. 식용 균류, 다시마, 김 등도 있습니다. 과학적 가공, 우수, 향, 맛이 모두 갖추어져 있다. 요는 꿀볶음 은귀, 각종 신선한 야채와 과일 주스 등과 같은 조식이나 음료도 만들 수 있다. 표고버섯두부국, 콩죽, 연근가루탕 등 국죽으로 가공합니다. , 영양이 풍부하고 건조할 수 있습니다.

2. 균형영양: 영양학자들은 음식의 다양화만이 인체에 전면적인 영양을 공급할 수 있다고 지적했다. 가을에는 음식의 다양성과 영양의 균형에 더욱 신경을 써서 여름철 기후가 덥고 식욕감소로 인한 영양부족을 보충해야 한다. 특히 씹는 힘이 있고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다.

가을 음식의 원칙은 균형 잡힌 음식의 오미를 기초로 개인의 구체적인 상황에 따라 달콤하고 싱거우며 젖은 음식의 섭취를 적당히 늘리는 것이지만, 너무 많이 해서는 안 된다. 식사할 때는 천천히 씹어 먹어야 음식의 충분한 소화와 영양의 완전 흡수에 도움이 된다.

가을에 무엇을 먹으면 몸에 좋아요. 3 한약은 춘하 양양, 가을겨울 양음설이 있다. 건조는 가을의 주기, 즉 가을건조이다. 건조는 사람의 진액을 소비하기 쉬우며, 산성의 수렴은 음윤하고 건조한 역할을 하기 때문에 산사, 귤, 오렌지, 포도, 키위 등 신맛이 나는 과일을 먹을 수 있다. 가을에는 흩어지면 안 되고, 신미는 발산작용이 있으므로 파, 생강, 마늘, 부추, 고추 등 매운 자극적인 음식을 먹지 말아야 한다.

가을건조는 진액을 소비하고, 폐를 가장 쉽게 다칠 수 있으며, 목이 마르고, 구수액 부족 등의 증상을 일으키기 쉽다. 그래서 가을에는 물을 많이 보충하고, 음윤폐한 음식 (예: 배, 백합, 은어, 연근, 오리고기, 미꾸라지 등) 을 많이 먹어야 한다. 심장의 기능을 개선할 수 있습니다. 가을에는 죽, 탕자음, 예를 들면 백합 은귀탕, 천베조설배 등이 자주 쓰인다. 음식에는' 아침 식사 죽 한 그릇, 저녁 식사 수프 한 그릇' 을 실시할 수 있으며, 음식 구조는 담백해야 한다.

한편 가을에는 체육 단련을 강화하고, 호흡기 질환 방지, 만성병 예방, 보온 작업, 추위로 인한 설사 등의 질병을 피해야 한다.

가을에 어떤 음식을 먹으면 몸에 좋을까요?

향버섯

우리가 가을에 건강하게 먹을 수 있다면, 자연은 우리의 건강에 좋다. 우리 모두 음식이 우리 건강의 한 기초라는 것을 알고 있기 때문에 가을에는 꼭 잘 먹어야 한다. 그럼 가을에 우리가 어떤 음식을 먹으면 좋은 건강 효과가 있을까요? 가을에 우리가 가장 먼저 추천하는 것은 버섯인데, 이것은 아주 좋은 채소이다.

가을에 자주 먹으면 표고버섯에는 다양한 비타민과 미네랄, 50 여종의 효소와 유리 아미노산, 콜린, 아데닌, 에르고 스테롤, 표고버섯 다당도 함유되어 있어 인체 건강에 의미가 있다. 한편 표고버섯을 먹으면 체내 콜레스테롤의 합성을 억제하고 콜레스테롤 분해와 배설을 촉진하며 혈지가 높아지는 것을 막기 때문에 가을에는 놓치지 마세요.

우유

가을 건강 주제에 관해서는 가을에도 우유를 마실 수 있다. 우유는 모두가 잘 아는 음식이다. 게다가 우유는 인체 영양소의 가장 좋은 공급원 중 하나이기 때문이다. 특히 단백질에는 인체에 필요한 아미노산 9 종이 함유되어 있다. 지방 알갱이가 작고 고도로 분산되어 있어 소화율이 높아서 우리가 단락을 흡수하는 데 도움이 된다. 또한 우유에 들어 있는 탄수화물은 주로 유당이며, 유당이 유산균의 번식에 유리하고 부패한 세균의 성장을 억제하는 것을 발견할 수 있다.

한의사는 우유맛이 달고 성질이 평평하며 몸을 보양하고, 생진이 장을 윤택하고 갈증을 가라앉히는 작용이 있다고 생각한다. 겨울에는 칼슘 보충에 각별한 주의를 기울여야 하고, 우유에는 칼슘이 풍부할 뿐만 아니라 흡수가 쉽기 때문에 이럴 때는 우유를 많이 마셔야 하고, 우유를 마시기에 적합한 사람도 많기 때문에 가을 보건에서는 우유를 마시는 것을 추천한다.