추분절기에는 어떤 주의가 필요한 양생 원칙이 있습니까?

추분 기온이 점점 추워지면서 위장관은 차가운 자극에 매우 민감하다. 보호가 부적절하면 위장질환을 일으키기 쉽다. 추분은 위 보온에 각별히 주의해야 한다: 적시에 옷을 더하고 잠을 잘 때 이불을 덮어라. 또한 금기에 주의해야 한다. 서늘하고, 너무 덥고, 너무 딱딱하고, 너무 맵고, 너무 끈적한 음식을 먹지 않고, 담배를 끊고 술을 끊고 과식을 피해야 한다.

2, 적당량의 운동, 가볍고 온화하다.

가을 양생은' 수확' 을 위주로 해야 한다. 운동은 가볍고 온화하며 운동량이 적은 종목, 즉 산책, 태극권 등을 선택해야 한다. 땀이 너무 많이 나는 것을 방지하고 양기가 유실되는 것을 방지하다. 운동을 할 때는 전신이 약간 뜨거워서 아직 땀을 흘리지 않는 것이 좋다. 땀을 많이 흘리지 마세요. 한기가 모공을 통해 인체에 들어와 질병을 일으키는 것을 피하다. 운동은 너무 이르거나 너무 늦으면 안 된다. 해가 뜨면 시작하고 해가 지기 전에 끝내는 것이 가장 좋다.

3, 가을 분 뜸, 허한을 없애다.

추분 기온이 추워지고, 인체의 모공이 수축하고, 면역력이 떨어지고, 감기, 기침, 설사, 알레르기 비염 등 허한 증상도 자주 나타난다. 추분절기에는 뜸을 실시할 수 있어 면역력, 온양, 거풍, 산한을 효과적으로 높일 수 있다.