놀란 계절에 노인들은 어떻게 건강을 유지합니까?

절기 기간 동안 노인들은 기후변화와 자신의 체질에 따라 정신, 음식, 기거 등을 조절해야 한다. 그렇다면 노인들은 쇼크 계절에 어떻게 건강을 유지합니까? 다음은 작은 편찬이 너에게 알려 줄 것이다.

노인들이 놀라는 동안 건강 주의사항 1, 간 보호

경칩 전후는 일년 내내 기온이 가장 빨리 상승하는 시기로 간병이 고발하는 계절, 특히 노인들이다. 그들은 화를 낼 때 현기증, 뇌졸중 등의 질병이 발생한다. 따라서 노인들은 반드시 감정을 조절하고, 평화로운 마음을 유지하고, 간을 키워야 한다.

① 일부 야외 활동 (하이킹, 등산, 산책, 유산소 운동 등) 에 참가한다. ) 강건한 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 중장년 친구들이 심폐기능을 강화하고 간을 보호하고 자양할 수 있도록 도와준다.

② 중장년 친구들이 적당량의 음주 (낮음) 를 하면 혈액순환과 건강에 도움이 된다. 그러나 과음이나 알코올 도수가 높은 술은 간 손상을 일으키기 쉬우므로 중장년 친구들은 통제에 주의해야 한다.

물을 자주 마시면 간의 신진대사를 돕고 건강에 도움이 된다.

④ 노인들은 헐렁한 옷과 신발 양말을 신어 혈기가 원활히 유지되도록 해야 한다.

⑤ 담백한 음식, 채소과일, 매운 기름진 음식을 적게 먹고 간 자극을 줄이는 데 주의해야 한다.

6. 맛있는 것을 게걸스럽게 먹지 말고 고지방 음식을 적게 먹고 튀김과 스모키 음식을 적게 먹는다. 곰팡이가 난 음식이나 땅콩을 먹지 않고 유통기한이 지났고 부패하고 변질된 부정한 식품은 먹지 않고 소독되지 않은 생냉식품은 먹지 않는다.

⑦ 노인의 간은 비교적 약해서 알코올, 담배, 진한 차, 약 등 불리한 요인의 자극에 민감하여 병변을 일으키기 쉽다. 그래서 노인들은 이런 것들을 멀리해야 한다.

간은 체내 약물 대사의 중요한 기관이다. 모든 약물이 인체에 들어오면 간 분해를 거쳐 흡수한 다음 다른 장기에 배포하여 약효를 발휘해야 한다. 그러나 약물을 많이 복용하면 체내에 약물이 축적되어 독성이 생기고 간 세포가 손상될 수 있다. 삼분독입니다. 노인이 병이 없을 때는 약을 먹지 말고, 병이 났을 때는 약을 적게 써라.

2. 기침을 멎게 하고 가래를 풀다

놀라는 동안 건조한 기후로 인해 입이 마르고 목이 붓고 목이 잠기고 일부 세균도 번식하기 시작하며 기침, 객담 등과 같은 호흡기 질환 병에 걸리기 쉽다. 또한 겨울에는 마라탕을 많이 먹으면 전기 충격을 받은 후 축적된 독열이 퍼진다. 간량한 음식을 먹으면 흐림을 일으킬 수 있다.

놀라는 동안 배를 먹는 것이 필요하다. 배는 날것으로 먹을 수도 있고, 찜, 압착, 구이, 삶을 수도 있고, 특히 얼음설탕으로 배를 쪄서 기침에 좋은 효과가 있다.

배성이 추우니 한 번에 많이 먹으면 안 된다. 그렇지 않으면 비위를 상하게 한다. 비장과 위가 허한하고 혈당이 높은 사람들은 생배를 먹어서는 안 된다.

즙을 짜다: 생배를 가져다가 껍질을 벗기다. 즙을 짜서 1 컵 약 400 ml, 얼음설탕 1 0g, 뚱뚱한 바다1조각을 넣고 끓여 복용하면 폐가 촉촉하고 목구멍을 삼키는 효과가 있다. 생배와 연근을 함께 짜서 꿀을 넣어 마신다.

찜: 생배 1, 가와모모 3g, 빙당10g. 배는 핵을 제거한 후 Fritillaria 3 그램을 고운 가루로 갈아서 배 속 빙당 10 그램에 넣고 찜통에 45 분 동안 쪄서 꺼낸다.

끓는 물: 슬라이스, 빙당, 천모모, 은귀와 함께 삶는다.

2 음습하고 건조한 음식으로는 요구르트, 꿀, 두유, 사탕수수 등이 있습니다.

나물을 좋아하는 노인은 냉이와 쓴 나물을 파서 먹을 수 있다.

④ 기침 환자는 연밥, 라한과 등의 음식도 먹을 수 있어 통증을 완화시킬 수 있다.

⑤ 음식은 담백해야 하고, 기름진 음식은 먹어서는 안 되며, 자극적인 음식 (예: 고추, 파, 마늘 등) 도 적게 먹어야 한다.

쇼크 후 만물의 회복에 주의해야 한다. 봄꽃 피는 계절이자 각종 바이러스 세균이 활발한 계절이다. 경계항진 기간 동안 인체의 간양의 기운이 점차 상승하고 있어 음혈이 상대적으로 부족하다. 양생은 양기의 상승에 순응해야 하며, 만물의 시작의 특징은 사람의 정신, 감정, 기혈을 샘처럼 원활하고 활기차게 해야 한다.

스프링 커버?

칩거하는 계절에는 날씨가 따뜻해지지만 찬 공기 활동은 여전히 빈번하고, 날씨 변화가 빠르고, 기온이 높을 때는 낮으며, 특히 아침저녁과 점심의 온도차가 상당히 크다. 보온에 주의하지 않으면 감기에 걸리기 쉽고 호흡기 질환 유발이 된다. 이럴 수도 있어? 봄추위야? 。 그래서요? 스프링 커버? 이 절기에는 여전히 중요하다, 특히 노인들. 날씨가 따뜻해져서 옷을 지나치게 줄이지 마라.

스스로

놀라는 동안 운동을 너무 격렬하게 해서는 안 된다. 사람들은 겨울의 추위에서 차근차근 회복될 필요가 있다. 나들이, 소풍, 연날리기는 모두 좋은 선택이다. 또한, 정신 조절에 주의를 기울이고, 노여움과 우울함을 피하고, 마음이 넓고, 낙관적이고, 조용하고 명랑한 태도를 유지해야 한다.

멀리 떨어져 있어? 봄잠?

경칩 기간 동안 기후가 따뜻해지면서 사람들이 졸리고, 피곤하고, 맥이 없고, 졸음이 쏟아지기 쉽다. 민간에서는 이를' 졸음' 이라고 부른다. 봄잠? 。 멀리 떨어져 있어? 봄잠? 충분한 수면, 규칙적인 휴식, 단련을 보장하는 것 외에 음식은 담백하고 단백질과 비타민이 풍부한 담백한 음식을 많이 먹고 기름기와 기름진 음식을 먹지 않도록 해야 한다.

음식은 담백해야 한다.

경계항진 기간 동안 인체의 간양의 기운이 점차 상승하고 있어 음혈이 상대적으로 부족하다. 양생은 양승만물의 시초의 특징에 부합해야 하고, 식생활은 간 보조성의 성격에 부합해야 한다. 무엇을 사용합니까? 봄에는 양을 기르고, 간을 키우는 데 중점을 두고, 산을 보존하고, 단맛을 늘리고, 성질을 키워야 합니까? 원칙을 위하여. 음식은 온화하고 건장하며, 산은 수렴작용이 있어 체내 양기 상승에 불리하다. 적당히 단 음식을 많이 먹는다. (단 음식은 음식의 맛이 좀 달다는 것을 의미할 뿐만 아니라, 더욱 중요한 것은 비위를 보충하는 작용을 한다.) 봄에는 바람이 많이 불고 기후가 따뜻해지므로 수분을 보충하고 신선한 채소와 단백질이 풍부한 음식 (예: 시금치, 죽순, 참마, 우유, 계란, 대추, 배, 딸기 등 과일) 을 많이 먹으면 신체의 저항력을 높일 수 있다.

노인 공황 건강 예방 조치