직장인들은 어떻게 어깨 통증 문제를 효과적으로 해결할 수 있습니까?

지난번 지도자는 사무실에 앉아서 운동이 부족하여 어깨 통증 문제를 효과적으로 해결하는 방법을 가르쳐 주었다.

화이트칼라는 보통 오랫동안 사무실에 앉아서 운동을 하지 않으면, 오래 걸리면 어깨 통증 등 좋지 않은 증상을 일으킬 수 있다. 적절한 조치를 취하지 않으면 반드시 더 심각한 결과를 초래할 것이다. 그렇다면 어깨 통증의 증상을 어떻게 완화시킬 수 있을까요? 경추에는 퇴행성 병변이 생기기 쉽고, 신경을 압박하기 쉬우며, 어깨통증을 유발한다. 하지만 경추병으로 인한 어깨 통증은 일반적으로 목 불편, 현기증, 현기증 등의 증상을 동반한다. 어깨주염으로 인한 어깨통증과 경추병으로 인한 어깨통증은 큰 차이가 있다. 어깨주염으로 인한 어깨통증은 일반적으로 운동을 제한하지만 경추병의 운동은 뚜렷한 제한이 없다. 특히 수동적인 운동은 더욱 그렇다. 자궁 경부 spondylosis 는 방사성 통증이 있을 것입니다, 상지와 손이 비정상적인 느낌을 가질 수 있습니다, 냉동 어깨 없습니다.

1 .. 어깨 통증은 무슨 병인가요?

왼쪽 어깨 통증 어깨 주염은 어깨 관절을 중심으로 한 어깨 통증으로 어깨 활동을 제한할 수 있습니다. 어깨 관절과 어깨 주변 근육의 노화와 피로는 대개 원인이다. 어깨 통증과 가슴 아픈 감각 신경거리가 가까워서 둘 다 척수 뒷모퉁이에 있기 때문에 심장에 문제가 있을 때도 반사적으로 왼쪽 어깨 통증 (예: 협심증, 심근경색 등) 을 일으킬 수 있다. 이 둘의 차이점은 심장병으로 인한 왼쪽 어깨 통증이 활동과 관련이 있어 활동할 때 발작성, 규칙성, 휴식이나 질산글리세린 복용이 완화된다는 점이다. 어깨주염으로 인한 통증이 많아진 후 질산글리세린으로 휴식을 취하는 것은 결코 완화되지 않는다.

오른쪽 어깨 통증 급성 담낭 염증은 오른쪽 횡격막의 신경 말단을 자극하여 오른쪽 어깨 피부 반사성 통증을 유발할 수 있다. 횡격막 신경은 세 번째에서 다섯 번째 목 신경으로 이루어져 있는데, 주로 네 번째 목 신경으로, 그 분기는 어깨 피부에 분포되어 있다. 우측 횡격막 신경 말단이 자극을 받아 횡격막 신경을 통해 제 4 목 신경절로 전달되면 대뇌피질은 착각을 일으켜 오른쪽 어깨에서 오는 통증으로 오인된다. 따라서 오른쪽 어깨 통증이 완화되기 어려울 때 먼저 색 도플러 초음파를 해서 담낭염을 제거할 수 있다. 담낭염으로 진단되면 항 감염, 경련 해소, 진통 등의 조치를 통해 어깨 통증을 완화할 수 있다.

어깨 통증을 치료하는 방법?

어깨 통증을 치료할 때 혈요법이 가장 효과적이며 어깨정혈이 가장 효과적이다. 견정혈은 목근과 어깨 연결의 중심에 위치해 있다. 겨드랑이를 끼고 손가락을 모아 다른 어깨 위에 놓을 수 있다. 이때 가운데 손가락이 마주친 곳이 바로 어깨정혈이다. 어깨의 혈을 잘 누르면 매우 편안한 압통 (누를 때의 통증) 을 느낄 수 있는데, 이는 쉽게 발견할 수 있다. 견정혈은 어깨 통증과 근육 갈등을 치료하는 대표적인 혈이다. 어깨 근육이 굳을수록 통증이 강해진다. 어깨정혈을 눌러 자리를 잡고 왼손 가운데 손가락을 눌러 어깨정혈 1 2 분 동안 손을 바꾼다. 곡지를 누르고, 자리를 잡고, 왼손 엄지손가락 끝으로 오른팔 곡지혈 1-2 분을 눌러서 손을 바꾼다. 주무르고, 자리에 앉고, 왼손 엄지손가락 끝을 눌러 오른손을 주무르고 1-2 분 동안 주무르고, 손을 바꾼다. 손가락으로 어깨정혈을 누르면 어깨의 혈액순환이 좋아지고 단단한 어깨가 서서히 이완된다. 어깨 통증을 치료할 때 혈요법이 가장 효과적이며 어깨정혈이 가장 효과적이다. 견정혈은 목근과 어깨 연결의 중심에 위치해 있다. 겨드랑이를 끼고 손가락을 모아 다른 어깨 위에 놓을 수 있다. 이때 가운데 손가락이 마주친 곳이 바로 어깨정혈이다. 어깨의 혈을 잘 누르면 매우 편안한 압통 (누를 때의 통증) 을 느낄 수 있는데, 이는 쉽게 발견할 수 있다.

견정혈은 어깨 통증과 근육 갈등을 치료하는 대표적인 혈이다. 어깨 근육이 굳을수록 통증이 강해진다. 어깨정혈을 눌러 자리를 잡고 왼손 가운데 손가락을 눌러 어깨정혈 1 2 분 동안 손을 바꾼다. 곡지를 누르고, 자리를 잡고, 왼손 엄지손가락 끝으로 오른팔 곡지혈 1-2 분을 눌러서 손을 바꾼다. 주무르고, 자리에 앉고, 왼손 엄지손가락 끝을 눌러 오른손을 주무르고 1-2 분 동안 주무르고, 손을 바꾼다. 손가락으로 어깨정혈을 누르면 어깨의 혈액순환이 좋아지고 단단한 어깨가 서서히 이완된다.

통증을 예방하는 방법

어깨를 가볍게 흔드는 것이 문지르는 것보다 효과적이다. 많은 사람들이 스승에게 마사지를 받으러 자주 가는데, 단지 두드리거나 주무르는 것뿐이다. 하지만 실제보다 어깨를 잡고 가볍게 흔드는 게 낫다. 흔들림은 주변 근육과 몸 깊은 곳에 닿아 자연스럽게 혈액순환을 촉진시킨다. 특히 엄지손가락 이외의 네 손가락으로 어깨를 누르고 반죽을 꼬집는 것처럼 1 초 리듬으로 최소 30 초 동안 흔들어줍니다.

보온은 경직을 빠르게 없앨 수 있다. 따뜻한 어깨는 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다. 혈액 유속을 가속화하기만 하면 혈관에 쌓여 지치게 하는 물질을 제거할 수 있다. 따뜻한 어깨는 뜨거운 수건으로 덮거나 드라이어로 열풍을 불 수 있습니다. 매번 30 분 정도, 자신이 온도를 고려하고 자신을 데우지 않는 것을 기억한다. 시간이 부족하면 중점 찜질을 선택할 수 있다. 목 뒤와 쇄골 아래를 잘 돌보면 몸이 더 편안해집니다.

오랫동안 같은 자세를 유지하면 허리가 시큰거리고 등이 아프다. 하지만 컴퓨터의 위치, 책상과 의자의 높이,' 휴식 시간' 에 문제가 있다면 상황을 더 악화시킬 수 있다. 컴퓨터 모니터 위치를 조정합니다. 컴퓨터 모니터는 시선 앞에 있어야 하고, 가능한 좌회전이나 우회전은 하지 마세요. 모니터의 높이는 시선 수준 또는 약간 높아야 합니다.

어깨 통증을 치료하는 방법

어깨 통증을 치료할 때 혈요법이 가장 효과적이며 어깨정혈이 가장 효과적이다. 견정혈은 목근과 어깨 연결의 중심에 위치해 있다. 겨드랑이를 끼고 손가락을 모아 다른 어깨 위에 놓을 수 있다. 이때 가운데 손가락이 마주친 곳이 바로 어깨정혈이다. 어깨의 혈을 잘 누르면 매우 편안한 압통 (누를 때의 통증) 을 느낄 수 있는데, 이는 쉽게 발견할 수 있다.

견정혈은 어깨 통증과 근육 갈등을 치료하는 대표적인 혈이다. 어깨 근육이 굳을수록 통증이 강해진다. 어깨정혈을 눌러 자리를 잡고 왼손 가운데 손가락을 눌러 어깨정혈 1 2 분 동안 손을 바꾼다. 곡지를 누르고, 자리를 잡고, 왼손 엄지손가락 끝으로 오른팔 곡지혈 1-2 분을 눌러서 손을 바꾼다. 주무르고, 자리에 앉고, 왼손 엄지손가락 끝을 눌러 오른손을 주무르고 1-2 분 동안 주무르고, 손을 바꾼다. 손가락으로 어깨정혈을 누르면 어깨의 혈액순환이 좋아지고 단단한 어깨가 서서히 이완된다.