복날에 건강을 유지하는 팁

삼복일은 일 년 중 가장 덥고 습한 계절이기 때문에 불편함을 쉽게 느낄 수 있지만? 열도는 삼복에 있고, 건강도 삼복에 있습니까? 만약 이번 계절을 틈타 해독을 할 수 있다면, 그것이 가장 좋은 시기이다. 적당히 땀을 흘리는 것 외에도 긁기, 깡통 뽑기 등 전통적인 방법을 채택하여 3 일 동안 더위습의 독을 풀었다. 음식 조절에도 열을 식히고 더위를 식히고 새콤달콤한 원칙에 신경을 써서 여름을 편안하게 보낼 수 있다. 더군다나 지나치게 강조해서는 안 되는 거죠? 여름에 삼복 연습을 해요? 여름 운동도 적당히 해야지, 딱 좋다. 삼복날에 건강을 유지하는 6 개의 팁이 있습니다. 한번 보세요, 당신에게 도움이 됩니다!

복날에 건강을 유지하는 6 가지 비결

너무 욕심내지 마라.

에어컨실에 오래 머무르면 신체 조절 능력이 불균형해 각종 불편함이 생기기 쉽다. 따라서 에어컨, 특히 관절염, 류머티즘, 호흡기 질환 어린이, 임산부, 노인을 적게 켜는 것이 좋다. 전원을 켜도 적당한 온도는 26 C 로 실내외 온도차가 7 C 를 넘도록 보장한다. 에어컨을 위로 불어서 직접 몸에 부는 것을 피하고 목, 등, 배, 허리, 다리 등을 보호한다. 땀을 흘린 후 목욕을 하지 마라, 바람, 추위, 습기에 젖지 않도록. 여름에 생냉한 과일과 채소를 먹으면 위장염이 생기기 쉽다. 차가운 음료를 먹을 때는 음식의 온도가 체온에 가까워질 때까지 기다렸다가 천천히 삼키는 것이 좋다. 위장관을 자극하지 않도록 먹는 가장 좋은 시간은 정오부터 오후 3 시 사이인데, 이때 양기가 가장 강하다. 감기에 걸리면 생강차를 마시고 땀을 흘려 추위를 식힐 수 있다.

에피타이져를 먹다.

복날에 들어서자마자 많은 사람들이 영향을 받습니까? 쓴 여름? 고민, 입이 마르고 혀가 마르고 식욕이 부진하다. 그래서요? 에피타이져? 여름 보건의 중점이다. 전문가들은 여름에 쓴 음식을 많이 먹을 수 있다고 조언한다. 여주, 쓴 채소, 타타르 메밀은 해열, 건비, 에피타이져를 할 수 있다. 그러나 여주는 성질이 추워서 체질이 나쁘고 비위가 허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 날씨가 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 많이 소모되어 흐리기 쉽다. 따라서 Yiqi yangyin 의 음식도 필수적입니다. 마, 대추, 꿀, 연근, 목이버섯은 모두 좋은 선택이다. 또 닭오리고기, 살코기 등 성질이 평평하거나 시원한 육류 제품도 음양위, 비장을 활성화시켜 허기를 보충하는 효능이 있다.

습기를 없애다.

덥고 습한 삼복날에 인체는 습기의 습격을 받기 쉽다. 여름철 습기에 대처하면 발 삼리혈을 눌러서 물을 운반해 습기를 제거하는 데 도움이 된다. 잠자리에 들기 전에 40 C 미지근한 물로 발을 담그면 습기를 없애고 수면의 질을 높일 수 있다. 일부러 땀을 흘려 습기가 땀과 함께 나가게 할 수도 있다. 비장을 튼튼하게 하고 축축한 음식을 많이 먹는 것도 도움이 된다. 팥, 녹두, 연잎 삶은 죽, 패 출리, 페란, 창술차, 생강 끓인 물은 모두 습기 제거 효능이 있다. 고추는 식욕을 자극하고 소화를 돕지만 습기 제거 효과는 보통이다. 녹두탕은 반드시 물로 마셔서는 안 된다는 점을 일깨워줄 만하다. 녹두성은 춥고 체질이 약한 사람은 많이 마셔서는 안 된다.

-응? 낮은 키? 몸을 단련하다.

항상 말해? 여름에 삼복 연습을 해요? 시간, 장소, 장소를 가리지 않고 운동하게 하는 것이 아니다. 여름에는 인체의 에너지 소비가 많기 때문에 달리기, 공 치기, 등산 등의 운동 방식은 반드시 힘써 행해야 하는데, 좀 할 수 있는 게 좋을까요? 낮은 키? 운동은 운동 효과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 불편함도 나타나지 않는다. 세 가지 운동이 더 좋습니다: 1. 수영: 물은 공기보다 열 방출력이 15 배 높습니다. 수영 할 때, 인체는 체온을 일정하게 유지할 수 있으며 열사병에 걸리기 쉽지 않습니다. 2. 낚시: 낚시는 뇌, 손, 눈의 조화가 필요하며, 조용하고 의미, 움직임의 도움은 심비의 열기를 완화시킬 수 있다. 3. 태극권: 태극권을 하면 폐활량뿐만 아니라 오장 사이의 기혈 운행도 촉진시켜 정신을 진작시키는 데 도움이 된다. 여름 운동은 시원한 아침이나 저녁으로 하는 것이 가장 좋다. 그 사이에 소량의 물을 여러 번 마시도록 주의해라. 실외 온도가 32 C 를 초과하고 공기 습도가 60% 를 넘을 때는 실내 그늘에서 운동하는 것이 좋다.

늦게 자고 일찍 일어나고, 오후에 잠을 보충하다.

늦잠은 여름 밤을 새는 것을 제창하지 않고, 여름 주야 변화의 특징에 따라 사람들이 제때에 휴식을 취할 것을 요구하며, 수면시간은 1 1 을 초과해서는 안 된다. 한의사는? 봄은 여름에 자란다? 여름에는 인체의 양기가 왕성한 상태에 있다. 늦잠을 자주 자면, 인체 양기의 계절 변화 법칙에 어긋난다. 휴식을 얻지 못할 뿐만 아니라 오히려 더 피곤할 것이다. 그래서 여름 아침 6 ~ 7 시에 일어나는 것이 좋다. 낮잠은 기혈 균형에 도움이 되며 오후에는 체력을 보충하고 업무 효율을 높일 수 있다. 건강한 낮잠은 30~60 분 정도가 적당하며 1 시간을 넘으면 오히려 역효과를 내고 밤에는 잠을 방해할 수 있다.

조용히 앉아서 고민을 없애다.

의학 연구에 따르면 여름 기온은 35 C 를 넘고, 일조는 12 시간을 초과하며, 습도가 80% 를 넘으면 인체 감정 조절 중추가 눈에 띄게 영향을 받고, 사람은 짜증이 나기 쉬우며, 노인의 여름 과민지수는 젊은이보다 높을 것으로 나타났다. 초조한 마음을 가라앉히려면 가만히 앉아도 된다. 약간의 작은 행동에 협조하면 신속하게 안심할 수 있을 뿐만 아니라, 활혈통락도 할 수 있다. 눈을 감고 앉아서 진액을 삼키는 것이 좋은 방법이다. 방법은 팔을 자연스럽게 내려 다리에 놓고 눈과 입을 살짝 감고 골고루 호흡하는 것이다. 입안에 대량의 체액이 있을 때 3 회 연속 삼킨다. 그런 다음 위아래 10 ~ 15 번 두드리면 마음을 안정시키고 강치건함을 회복할 수 있다.

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-응? 삼복? 보건이 많으면 시큼하고 달다.

땀을 흘리고 깡통을 긁어내는 것이 건강을 유지하는 데 도움이 되는가? 디톡스?

삼복일은 일 년 중 가장 덥고 습한 날이며, 더위와 습기의 독도 가장 성행하여 인체에 침입하기 쉽다. 그러나 음식을 합리적으로 안배하고, 적당히 땀을 흘리고, 긁어내는 등 전통적인 방법을 사용하면 삼복일에도 더위를 쉽게 식히고 습기를 없앨 수 있다.

시중병원 침술과 부주임 의사 서세핀은 겨울철 해독보다 삼복일 효과가 더 두드러질 것이라고 말했다. 하지만 디톡스에 적합한지 여부는 개인의 체질에 달려 있다. 삼복일 디톡스는 습열 증상이 뚜렷한 사람에게 특히 적합하다. 주로 여드름이 심하고 설태가 두터운 것으로 나타났다. 디톡스 방법에서는 여름에 땀을 흘리는 것이 가장 중요한 디톡스 방법 중 하나이다. 또한 깡통 뽑기, 긁기, 특수한 수법의 침술도 추천할 수 있습니다. 삼복일, 몸에 적당히 땀을 흘리게 하면 체내의 습하고 습한 악을 가져갈 수 있다. 땀을 흘리면 신진대사를 가속화하고, 해독을 촉진하고, 체온과 체액을 조절하며, 체내 폐기물을 배출하여 혈액순환을 원활히 할 수 있다.

하지만 땀을 흘릴 때 인체의 모공이 열리기 때문에 빨리 몸을 말리고 공기와 에어컨을 불지 않고 한기 침입으로 감기에 걸리지 않도록 하는 것이 좋다. 긁은 후에는 찬물로 목욕하고 차가운 음료를 마시지 마십시오. 삼복에 적당히 땀을 흘린 후 수분 보충에 주의하세요. 또한 디톡스는 사람에 따라 달라질 수 있으며, 노인이나 아이 등 체질이 약한 사람들은 지나치게 자극해서는 안 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물, 독극물) 삼복날에 독을 배출할 때, 너무 욕심을 부리지 말고, 에어컨방에 머물거나 차가운 음료를 너무 많이 먹지 마라. 맹목적인 탐욕은 해독에 불리하다. 건강 디톡스는 건강한 생활방식, 규칙적인 휴식, 운동, 과일과 채소를 많이 먹고 즐거운 마음을 유지해야 한다.

녹두율무 매실탕? 얼마나 시큼하고 달까? 더위를 식히고 불을 제거하다

더운 날은 더욱 심해져서 쉽게 화를 내고, 초조하고, 초조하고, 흥분하고, 불면증 등이 된다. , 그리고 여름 젖은 청화에 적합합니다. 화재 제거? 여름철 음식 보충의 관건이다. 시 중병원 침술과 부주임 의사 서세핀은 각종 디톡스 방법이 실제로 더위를 식히는 데 적합하지만 삼복일은 항상 온도가 너무 낮은 환경에 있을 수 없다는 점도 유의해야 한다. 온도가 너무 낮으면 인체의 모공이 막힐 수 있기 때문에 체내의 열이 쉽게 발산되지 않아 소화효과에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 음식도 소화의 중요한 부분이다. 여름철 불을 제거하는 음식으로는 여주, 토마토 등 청량해서의 과일과 채소, 우유가 약간 차갑고, 물을 보충하여 음양을 기르고, 열을 식혀 해독하는 것도 있다. 화재 제거? 좋은 제품.

한여름 날씨가 매우 더워서 많은 사람들이 차가운 음료를 즐겨 먹어서 습기 침입을 일으키고, 비장위 소화 기능, 심지어 식욕부진에 영향을 미친다. 너무 많은 지방 보충제를 섭취하면 위손상과 비장 손상을 가중시켜 영양 흡수에 영향을 줄 수 있다. 그래서 녹두, 율무, 채소, 오이류, 백합, 살코기, 장어, 오리고기는 모두 여름에 가장 좋은 음식이다. 쓴 음식은 설사작용이 있으니 많이 먹어서는 안 된다. 일상생활에서는 단 음식이나 차가운 음식을 많이 먹고 여름에는 산성 음식을 많이 먹을 수 있다. 삼복날에 새콤한 매실탕을 한 잔 마시면 정신을 차릴 뿐만 아니라 소화, 갈증 해소, 귀찮음 제거, 안신에도 도움이 된다.

-응? 여름에 삼복 연습을 해요? 억지로 하는 건 아니겠죠? 동작이 느린가요? 차라리

속담에도 있듯이: 겨울 연습 삼구, 여름 연습 삼복? 그 의미는 인체 자체가 다른 환경에 적응할 수 있는 능력을 가지고 있다는 것이다. 추위와 여름에 단련하면 몸이 다른 환경에 적응하는 능력을 높일 수 있다. 실제로 하루 종일 에어컨이 있는 집에 숨어서 누워서 아무런 운동도 하지 않으면 신체의 적응력과 저항력이 떨어진다. 그러나 더운 날에는 야외에서 강도 높은 운동을 많이 해서는 안 되며, 특히 노인, 어린이, 장기간 운동을 하지 않는 사람들을 지나치게 제창해서는 안 된다. 여름철에는 체온이 높고, 야외 운동은 피부 열량을 증가시키고, 인체의 탈수를 가속화하고, 특히 심혈관 산소 수송 능력이 떨어지면 신경계 장애를 일으키기 쉽다. 고혈압, 심장병 등 심혈관 질환이 있는 사람은 적합하지 않습니까? 여름에 삼복 연습을 해요? 。

그렇다고 삼복에 더위를 완전히 피해서 전혀 움직이지 않는 것은 아니다. 적당한 운동은 습열을 조절하고 신진대사를 가속화하는 데 도움이 된다. 첸 zhaoshan, 중국 병원 심장학 부국장 제안 하나? 천천히? 삼복에 느린 운동과 유산소 운동을 한다. 기온이 특별히 높지 않을 때는 나가서 걷거나 태극권이나 야외 수영을 하면 더위를 먹지 않고, 둘째로는 체력과 면역력을 높일 수 있다. 그러나 심뇌혈관 질환의 역사를 가진 사람이 더운 날 운동을 할 때 몸이 불편하다면 제때에 치료를 강요해서는 안 된다.

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