절기는 왜 조절해야 합니까?

입춘은 24 절기 중 첫 번째, 봄이 지구로 돌아오는 것은 1 년의 시작이다.

"황제 내경" 은 "봄 3 월, 이것은 진이라고 한다. 천지생, 만물이 영광스럽다. " 인체의 양기가 자연에 순응하여 위로 발산하다. 따라서 양기는 봄철 양생의 중요한 원칙 중 하나이다. 그러므로 우리는 체내의 양기를 보호하고, 풍족하고 왕성하게 유지하며, 양기를 손상시키거나 양기를 방해하는 어떤 상황도 피해야 한다.

명대 의학가 장경악은 "봄은 간을 양생의 밑거름으로 삼아야 한다" 며 "간기는 봄의 주기이며, 활발하거나 지나치게 흥분해야 한다" 고 말했다. 한의사 오행설에 따르면 간기가 성대한 행사를 통해 비장을 다쳐 비장의 소화 흡수 기능에 영향을 미친다. 그래서 봄철 양생의 시작 원칙은 청간열, 소간해유, 건비, 위입니다.

초춘 양생의 요점

0 1, 정당한 생활

우리나라에는' 봄이 가을을 막는다' 는 오래된 생활 속담이 있다. 입춘은 여전히 춥지만, 특히 북방은 급하지 말고, 옷을 줄이고, 방한에 주의하고, 적절히 야외 활동을 늘려라.

일찍 자고 일찍 일어나면 몸이 편안하고 정신이 즐겁다.

동시에 날씨가 따뜻해지면 화초, 금붕어, 수생식물을 재배하여 생활환경을 미화할 수 있다.

문과 창문을 자주 열어 공기 유통을 강화하고 강한 온도차가 사람에게 미치는 악영향을 줄인다.

환기를 하고, 날씨가 좋을 때는 침구와 옷을 많이 말리고, 밤에 잠을 자면 실내를 건조하고 통풍을 유지해야 한다.

02, 감정 조화, Shugan Jieyu.

성격상 봄은 나무에 속하며 간에 해당한다. 간의 생리적 특징은 주행기, 마음이 노여움, 음조가 기쁨이라는 것이다.

봄철에는 간기가 왕성하고 간양이 항진하기 쉬우므로 간풍내동을 일으켜 정서와 정신질환이 발생할 확률이 높다. 가능한 한 나쁜 기운을 끊고, 기분이 가라앉는 것을 피하고, 활달하고 낙관적인 태도를 유지하다.

태충혈, 담경으로 간담의 가스를 조절할 수 있는데, 구체적인 조작은 다음과 같다.

03, 운동 조절, 점진적.

봄은 몸을 단련하기에 좋은 시기이다.

그러나 날씨가 빠르게 변해서 아침 운동을 할 때 옷을 너무 적게 입어서는 안 된다. 운동량은 차근차근, 땀을 흘리면 된다. 특히 몸이 약하거나 운동 습관이 부족한 노인들은 더욱 그렇다. 개인의 취미와 취미에 따라 걷기, 조깅, 체조, 권투 연습, 공 치는 것, 외출 소풍 등 할 수 있는 적당한 운동 종목을 선택할 수 있다.

또한 과학 운동을 배우고, 운동 환경을 이해하고, 이익을 피하고 해를 피하는 법을 배워야 한다.

04, 얼마나 달콤하고 신맛이 나는지, 비장과 위를 보양하다.

입춘 이후 인체의 신진대사가 왕성해지기 시작했기 때문에 파, 곤약, 알줄기, 겨자, 고수, 생강 등 자극적이고 자극적인 음식을 먹어야 한다. , 인체의 양기를 만들어 내고, 차가운 끈적끈적한 것을 적게 먹어서 비위를 상하지 않도록 할 수 있다.

한의사는' 봄날 간이 왕성하다' 는 말이 있다. 간기가 과성하면 비장과 위장에 영향을 미친다. 봄철에 보충해도 단 음식을 많이 먹고 비위를 키우고 신맛 음식 (예: 대추, 참마 등) 을 적게 먹어야 한다.

흔히 볼 수 있는 약식은 대추호두죽, 참마 구기자오리탕 등이다.

05, 하루에 백 번 머리를 빗어요.

양생론' 은 "봄, 3 월, 매일 아침 머리를 한두 번 빗는다" 고 말했다. 승양, 정체, 기혈 준설, 체력 강화. 간단하고 조작하기 쉬우므로 장기적으로 견지할 수 있다.

구체적인 운영 방법:

전두빗: 중간이든 양쪽이든 이마의 헤어라인부터 목 뒤의 헤어 뿌리까지 빗어낸다. 각 부위는 적어도 50 번은 빗질하고, 구체적인 횟수는 자신의 편안함을 기준으로 한다.

아침은 양기가 솟아오를 때 머리를 빗는 가장 좋은 시간은 아침이기 때문이다.

빗은 우각 빗, 옥빗, 나무빗도 선택할 수 있다.

머리를 빗는 또 다른 방법은 손가락을 빗는 것이다. 매일 아침저녁으로 이마 헤어라인부터 목 뒤 헤어라인까지 손과 손가락으로 머리를 앞뒤로 빗는다. 동작이 느리고 부드러워야 한다. 머리를 빗을 때마다 두피를 문지를 때마다 65,438+00 분 정도 문지르는 등 두피를 마사지하는 효과가 있어 기혈이 원활하고 두피가 매끄럽고 탈모와 백발을 예방한다.

저자 소개: 우지단, 주치의는 한의사 임상업무에 종사한 지 여러 해가 되었다. 심혈관 및 뇌 혈관 질환, 호흡기 질환, 노인 만성병 및 기타 일반적인 질병, 중환자 실 진단 및 치료에 능숙하며 여성의 월경 장애, 갱년기 증후군, 비만 및 정서적 이상을 조절하는 데 능숙합니다.