여름에는 어떻게 더위를 막아 헬스를 합니까?

그것은 "날씨가 그다지 덥지 않다" 는 뜻이지만, 이 기간 동안 종종 극단적인 온도가 있다. 이후 대부분의 지역은 일 년 중 가장 더운 시기에 접어들었다. 이때 장마가 막바지에 다다랐고 한여름이 시작되면서 기온이 반등해 복건기에 접어들었다. 한편 여름철 절기 기간에는 폭우가 자주 찾아옵니다.

무더운 날에는 기후가 더워서 짜증이 나고 피곤하고 허약하기 쉽다. 이렇게 덥고 습한 절기 중에 자기보건은 어떤 방법에 주의해야 합니까?

1. 너는 피서를 적게 나가야 한다. 민간에서 복일을 보내는 방법은 수박이나 샐러드와 같은 시원한 과일을 먹는 것이다.

2. 늦게 자고 일찍 일어나 노여워하지 않고 적당한 활동으로 체내의 양기를 터뜨리며 해저세계에서 수영하고, 음악박스로 주변 플레이어에게 달콤한 음악을 틀어주는 등 행사에 적합하다.

3. 부적절한 식생활, 부정한 식생활, 편식의 나쁜 습관을 바꾼다. 모든 것은 적당히 담백하고 향기로워야 한다. 녹두죽과 옥수수는 아주 좋은 여름 제품이다.

여름 헬스 팁

첫 번째 수준: 감정적 수준.

여름에는 날씨가 덥고, 감정이 쉽게 변동하고, 흥분하기 쉬우며, 혈압이 높아지고, 심장의 부담이 가중된다. 협심증, 심근경색, 심부전 등의 질병은 발작하기 쉽다. 게다가, 여름 뇌졸중 발병률 또한 상당히 높아서 주의가 필요하다. 흥미롭게도 감정의 파동이 너무 크면 위장 기능 장애, 천식 등 호흡기 질환도 정서와 밀접한 관련이 있다.

두 번째 수준: 덥고 습한 수준.

여름은 덥고 습하며, 사람들은 종종 심한 뇌통을 느끼기 때문에 기분이 가라앉고 권태, 흉민, 식욕이 좋지 않다. 호흡기 질환 환자의 경우 여름철에는 유지 관리에 더욱 신경을 써서 기침과 기관지질환의 재발을 방지해야 한다. 습하고 습한 체질의 사람에게는 손바닥과 발바닥에 열이 자주 나고 습기와 열기의 상호 작용으로 변비가 쉽고 대변이 노랗고 냄새나는 것 같다.

세 번째 수준: 수면 수준.

여름에는 낮이 길고, 밤이 짧고, 밤에는 온도가 높아서, 어떤 사람들은 밤에 쉬지 못한다. 한의사는 이런' 음양 불균형' 이 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있다고 보고 있다. 고혈압 환자는 혈압이 높아지고 협심증 환자는 발작 빈도가 높아진다.

네 번째 수준: 음식 수준.

여름철 음식은 과식하면 안 되고, 보통 칠팔분배부르지만, 반드시 전면적으로 균형 잡힌 영양 배합에 주의해야 하며, 편식을 하거나 편식을 해서는 안 된다. 어떤 사람들은 날씨의 영향을 받아 입맛이 좋지 않아 담백하게 먹을 수 있다. 여름에는 저당, 저염, 고탄수화물, 고단백 음식을 많이 먹고 매운 튀김은 최대한 적게 먹어야 한다.

다섯 번째 수준: 피트니스 수준

많은 사람들은 여름에 땀이 너무 많이 나서 운동을 게을리한다는 오해를 가지고 있다. 사실 여름은 적당한 운동을 유지해야 하지만 햇빛 아래서 운동하지 않도록 주의해야 한다. 한편 여름철 땀의 양이 많아 디톡스에 도움이 되지만, 적시에 수분을 보충하여 땀이 너무 많이 나서 혈액 점도가 높아지는 것을 방지해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)