요가 동작의 이름과 해법

요가 동작의 이름과 삽화에는 팔꿈치 바퀴, 비천한 플라밍고, 시바, 피시메도로, 메뚜기 등이 있다.

1, 팔꿈치 바퀴

팔꿈치 버팀대는 깊은 뒤 굽은 체형으로 요가를 연습한 후 한동안 시도해 볼 수 있다. 팔과 코어의 힘뿐만 아니라 가슴도 충분히 열어야 합니다. 우리 몸을 보호하기 위해서는 연습 과정이 느릴 것이다.

2, 겸손한 플라밍고 스타일

요가 플라밍고는 온라인 유명인 요가 자세이다. 전통적인 자세 강화 측면 스트레칭의 고급 변형입니다. 이 체형은 비교적 어려워서 차근차근 진입해야 한다. 먼저 5 라운드 일본식 예배를 연습한 후 다시 시도해 볼 것을 건의합니다. 또는 연습하기 전에 엉덩이 굴곡근, 어깨, 끈근육을 풀거나.

시바 스타일

절개를 할 수 있는 기초 위에서 이 체형을 시험해 보는 것이 좋다. 손목, 어깨, 엉덩이의 워밍업도 중요하다.

4, 럭셔리 밀돌로 스타일

이 체형은 신체의 전체적인 의식을 잘 확립하고, 옆허리와 몸통을 열고, 상체, 손목, 다리의 힘을 강화하고, 엉덩이 외근과 엉덩이 심근을 늘일 수 있다. 시작하기 전: 워밍업, 끈 근육, 엉덩이, 어깨, 옆허리가 모두 중요하다.

5. 메뚜기 스타일

이것은 팔 균형과 비틀림을 결합한 매우 어려운 자세입니다. 그것에는 많은 고유의 도전 요소가 있다. 반드시 팔 균형을 잘 연습해야 하고, 반드시 옆울음소리와 비둘기를 잘 연습해야 한다. 다리를 똑바로 세우기 위해서는 엉덩이와 다리 근육도 유연해야 한다.