전통문화대전망 - 이십사절기 - Zhongfu 건강 지식 (5 개의 선정 된 문장)
Zhongfu 건강 지식 (5 개의 선정 된 문장)
중복 건강 팁 (선정 5 편) 1? 1, 우선 신장을 보충하겠습니다
-응? 추위는 신장에 있어야 한다. 신장은 인체 생명의 원동력이며 인체의' 선천적인 본' 이다. 겨울철 인체의 양기가 억제되고 인체의 생리 활동도 수렴되었다. 이때 신장은 겨울의 열량 지출을 유지하기에 충분한 에너지를 준비해야 할 뿐만 아니라 내년에도 약간의 에너지를 저장해야 하기 때문에 이때 신장을 보충하는 것이 중요하다. 음식에서는 항상 신장의 조리에 주의하고, 열량 보충에 주의하고, 동물성 음식과 콩을 많이 먹고, 비타민과 무기염을 보충해야 한다. 개고기, 양고기, 거위고기, 오리고기, 콩, 호두, 밤, 목이버섯, 참깨, 고구마, 무는 모두 겨울에 적합한 음식이다.
-응? 2, 겨울 ~ 일 건강 관리는 마음을 기르는 데 중점을 둡니다.
-응? 겨울철부터 일보건의 중점은 심장을 자양하는 것이다. 양생은 우선 선량하고 너그러운 마음을 길러야 하고, 마음은 너그럽고 근심이 없어야 한다. 겨울철 양생, 차분함과 걱정을 덜고, 정신개방을 유지하고, 소소한 일에 대해 고민하지 않고, 명리를 강요하지 않고, 득실을 앓아야 한다. 장기간의' 과부하 운행' 을 피하고, 과로를 방지하고, 피로를 쌓아서 병이 되는 것을 방지하다.
-응? 3. 겨울철부터 일까지 외출할 때는 보온에 주의해야 합니다.
-응? 겨울철부터 일절기에 이르면 냉각 폭이 더욱 커질 것이다. 겨울부터 날짜까지 가장 중요한 양생은 보온이고, 몸이 따뜻해야 피가 잘 통하고, 많은 질병이 피할 수 있다. 보온은 머리와 발을 강조한다. 속담에' 추위는 발부터' 라고 하는데, 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있고, 혈액공급이 느리고 적으며, 피하지방이 얇아 보온성이 매우 떨어진다. 일단 추워지면 반사적으로 호흡기 점막 모세혈관이 수축하고 항병 능력을 낮춰 호흡기 감염을 일으킬 수 있다. 따라서 추운 겨울부터 일계절까지 발 보온도 강화해야 한다.
-응? 4, 개인 간호는 적당해야 한다.
-응? 일상생활에서는 일찍 자고 늦게 일어나서 해가 나올 때까지 기다렸다가 나가야 한다. 동시에 옷을 많이 입고 불필요한 야외 활동을 피하고 양기를 과도하게 소비하는 것을 방지해야 한다. "거처는 규칙적이고, 기운을 기르고, 예기를 기르고, 경거망동해서는 안 되고, 기운을 기르고 예기를 키워서는 안 된다." 겨울철에 일상생활과 휴식을 합리적으로 안배할 수 있다면 정신을 보수할 수 있고 적당한 휴식은 신장정을 보양할 수 있다. 되도록 "서두르지 않고, 귀를 기울여 듣고, 눈을 부릅뜨고, 짧고, 눕고, 지치지 않는다" 고 노력한다.
-응? 5, 적당량의 운동 양생이 적당합니다.
-응? 운동 방면에서는 만물이 눈과 절기 속에 숨어 있기 때문에 운동 양생도 자연의 법칙에 순응해야 한다. 지나치게 격렬한 활동을 해서는 안 되고,' 피하다' 라는 글자에 공을 들여야 한다. 예를 들어 매일 태양이 좋을 때 스트레칭 운동을 한다 (오전 9- 10 또는 오후 2-3 시).
-응? 6. 쓴맛을 더해 짠맛을 줄인다
-응? 겨울에는 신장의 기능이 높다. 짭짤한 음식을 많이 먹으면 신장기가 더 강해지고, 심장을 크게 해치고, 그 힘을 약화시키고, 인체의 건강에 영향을 미칠 수 있다. 따라서 겨울에는 짠 음식을 적게 먹고 신장수가 너무 많은 것을 막아야 한다. 쓴 음식을 많이 먹고, 마음을 가다듬고, 신장 기능을 증강시킨다. 자주 쓰이는 음식으로는 빈랑, 귤, 돼지간, 양간, 양배추, 상추, 식초, 차 등이 있습니다.
-응? 7, 음식 보충은 따뜻한 음식을 먹어야 한다.
-응? 겨울철에 보충에 적합한 음식 중에서 한약은 몇 가지 범주로 나뉜다. 날씨가 추워서 따뜻한 음식을 보충하는 것이 우선이다. 닭고기, 양고기, 쇠고기, 붕어 등. 이상은 모두 맛있어서 겨울에는 보양제가 될 수 있습니다. 하지만 따뜻한 음식을 너무 많이 먹으면 화를 잘 낸다. 또 한 가지 보양식품이 있는데, 음신을 보충하고 정제를 보충하는 효능이 있다. 주로 목이버섯, 대추, 참깨, 검은콩, 돼지 허리, 해삼, 갑어, 갑어, 전복 등이 있습니다.
-응? 8, 따뜻한 음식은 딱딱한 음식을 피한다
-응? 끈적끈적한 음식은 대부분 흐린 날이기 때문에 겨울에 이런 음식을 먹으면 비위를 손상시키기 쉽다. 또한 음식물이 과열되면 식도가 손상되기 쉬우며, 위에 들어가면 체내에 열이 쌓이고 질병을 일으키기 쉽다. 음식이 너무 차갑면 비위혈관을 자극하여 혈류가 원활하지 않게 한다. 그러나 혈액용량 감소는 다른 장기의 혈액순환에 심각한 영향을 미쳐 인체 건강을 해칠 수 있다. 그래서 겨울 음식은 부드럽고 부드러워야 한다.
Zhongfu 건강 팁 (선정 5 편) Part 2? 건강한 옷은 빼놓을 수 없다
-응? 여름이 들어서자 사람들이 입는 옷이 줄었다. 하지만 에어컨 방에 옷을 너무 적게 입으면 보호관절에 주의해야 한다. 의사는 직접 에어컨을 향해 불지 말라고 경고했다. 목 경련, 허리 통증, 관절통 등의 결과를 일으키기 쉽다.
-응? 점심시간에 늦게 자고 일찍 일어나다.
-응? 여름에는 사람들이 날이 일찍 밝았기 때문에 일찍 일어나서 밤에 늦게 자면 잠이 부족해지기 쉬우므로 점심시간을 늘려야 한다. 전문가들은 낮잠 시간이 사람마다 달라야 한다고 생각하는데, 보통 30 분에서 1 시간이라고 생각한다. 시간이 너무 길어서 마음이 내키지 않는 느낌이 든다. 잠을 자면 바람을 탐내지 말고, 바람받이를 피하고, 바람을 쐬고 병에 걸리지 않도록 해야 한다.
-응? "사우나데이" 헬스는 좀 걸어야 한다
-응? 우선, 무더위의' 찜질날' 을 피해야 한다. 날씨가 더우니 되도록 외출을 적게 하고 활동을 적게 해야 한다. 외출해도 오랫동안 옥외에 노출해서는 안 된다. 체내의 습기를 배출하기 위해서는 아침저녁으로 기온이 약간 낮을 때 산책 등 강도가 낮은 활동을 해야 한다.
-응? 냉식을 먹지 마라.
-응? 방금 냉장고에서 꺼낸 음식의 온도가 너무 낮으면 위장을 자극하여 복통, 메스꺼움, 설사 등을 일으킬 수 있다. 따라서 냉장고에서 꺼낸 음식은 급하게 먹지 말고 잠시 놔두고 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 특히 노인, 어린이, 만성 위염, 소화불량자입니다.
-응? 여름 고온에서의 건강 포인트 및 방법
-응? 1, 심리적 요양
-응? "마음의 평화" 에주의를 기울이고 침착하십시오.
-응? 2, 일상적인 요양
-응? 여름날 무더위가 찌고, 뜨거운 태양이 내리쬐는 것을 피하고, 더위를 예방한다. 땀을 흘린 후 찬바람을 불고, 한사로 인한 감기, 관절통 등의 질병을 피한다. 휴식에 주의하고, 적당히 낮잠을 자고, 정력이 왕성하고, 몸이 편안하다.
-응? 3. 운동 및 재활
-응? 아침이나 저녁에 강변, 정원에서 요가, 산책과 같은 저강도 운동을 하도록 선택할 수 있어 운동 후 땀을 흘리지 않도록 할 수 있다.
-응? 4, 음식 요양
-응? 따뜻한 음식을 먹어야 하고, 제멋대로 한성 음식을 먹는 것을 피해야 하는데, 배가 고픈지 배가 고픈지 모르겠다. 뜨거운 쌀국, 뜨거운 죽, 녹두탕 등을 많이 마실 수 있다. 위장을 기르고 생진을 하며, 익기로 더위를 식히다.
중복 건강 팁 (선정 5 편) 제 3 편? 삼복날에 먹는 건강식품
-응? 1, 연밥
-응? 무더운 날씨에 심장은 가장 취약하고, 더위는 사람을 핍박하며, 쉽게 초조하고 괴로워한다. 연밥심은 맛이 씁쓸하지만 마음을 가라앉히고 혈압을 낮춰 체질이 허약하고 두근거리고 불면증이 많은 사람이 먹기에 적합하다. 그러나 대변이 건조하고 복부팽창이 있는 사람은 적게 먹는 것이 좋다.
-응? 2. 국화
-응? 향긋한 카모마일 꽃잎은 17 종의 아미노산을 함유하고 있으며 비타민과 다양한 미량 원소를 함유하고 있어 해열 해독을 할 수 있어 풍열감기와 인후종통을 예방하는데 적합하다. 차가운 체질의 사람은 술을 적게 마셔야 한다.
-응? 3. 거조류
-응? 다시마는 체내에 축적된 열량을 제거하는 데 도움이 되며, 땀을 너무 많이 흘려서 발생하는 체력 대월에도 대처할 수 있다. 여름은 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 발병률이 높은 계절이다. 다시마에 들어 있는 다양한 영양소는 혈압과 혈액 점도를 낮추는 데 도움이 되며 심뇌혈관 질환 환자에게 큰 도움이 된다. 그러나 다시마는 성질이 추워서 비위가 허한 사람은 먹어서는 안 된다.
-응? 4. 녹차
-응? 여름오후에 녹차 한 잔을 마시면 더위를 식힐 수 있을 뿐만 아니라 갈증을 풀 수 있다. 녹차를 마시면 치아를 튼튼하게 하고 모세혈관을 보호하고 정신을 차리는 효과가 있다. 또 땀을 많이 흘린 뒤 녹차를 마시면 손실된 칼륨을 보충하고 내열성을 높일 수 있다. 녹차는 성질이 추워서 위장이 좋지 않은 사람은 자만하기 쉽다.
-응? 5. 양배추
-응? 배추성은 춥고 맛은 감하며, 청열, 위 유지, 해독의 효능이 있다. 특히 비위가 약하거나 병후 몸이 허술한 사람이 먹기에 적합하며 습관성 변비를 예방하는 효능이 있다. 배추가 익으면 세균이 자라지 않도록 너무 오래 두지 마세요.
-응? 6. 양고기
-응? 한의사는 여름에는 날씨가 덥지만 인체는 열과 습기, 악에 취약하다고 생각한다. 영양학자들도 이에 대해 심도 있는 연구를 진행했다. 결과는 삼복일 양고기의 영양 수준이 가장 높다는 것을 보여준다. 삼복날에는 열량이 인체에 축적된다. 이때 양고기 국물을 마시고 고추기름, 식초, 마늘을 배에 마시면 온몸에 땀이 날 수밖에 없다. 이런 땀은 오장에 축적된 열량을 빼앗아 체내 독소를 배출하여 건강에 매우 좋다.
-응? 삼복식 주의사항
-응? 첫째, 삼복일 음식은 생냉음식을 피하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복에는 기온이 높고 날씨가 더워서 많은 사람들이 몸을 식히기 위해 냉동식품을 즐겨 먹는다. 사실, 삼복에 냉동식품을 먹으면 장을 자극할 뿐만 아니라 일련의 위장질환을 유발하기 쉬우며, 심지어 한기가 체내에 쌓여 일련의 신체질환을 일으킬 수도 있다. 따라서 삼복일 동안 식탐으로 냉동식품, 특히 아이스크림, 아이스 탄산음료 등 건강에 좋지 않은 음식을 많이 먹어서는 안 된다.
-응? 둘째, 삼복일 음식은 에피타이져를 위주로 해야 한다.
-응? 여름에는 날씨가 더워서 식욕부진이 심해서 밥을 못 먹어요. 그러나 삼복일에 너무 적게 먹고, 몸의 열량 보충이 너무 적으면 더위를 먹기 쉽다. 그래서 삼복에 밥을 먹을 때는 반드시 에피타이져에 주의해야 한다. 여름에는 여주, 쓴 나물과 같은 에피타이져가 많다. 그 외에 산사나무, 화매 등 간식과 같은 산성 음식도 있다. 또 식욕을 더 좋게 하기 위해 참마, 연근, 목이버섯 등 익기양음인 음식도 골라 먹을 수 있다.
-응? 셋째, 삼복일 음식은 단한을 많이 먹어야 한다.
-응? 삼복일은 더위를 먹은 한 해 중 가장 습한 시기이므로 그동안 음식은 담백해야 한다. 또 여름에는 냉식을 좋아하고 차가운 음료를 마시면 체내 습기가 체내에 들어와 비장과 위 기능이 떨어지고 소화 기능이 약해진다. 이때 몸을 조절하려면 단한 음식을 많이 먹어야 한다. 이렇게 하면 몸을 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 습기를 배출하는 데도 도움이 된다.
-응? 넷째, 삼복일 음식은 공기를 보충하고 불을 제거하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복일은 우리에게 열량을 가져다 줄 뿐만 아니라, 우리에게 많은 분노를 가져왔다. 그래서 많은 사람들이 복날에 많은 화를 내는 증상을 보입니다. 이런 화병의 증상은 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로도 나타난다. 그래서 삼복날에는 음식에 반드시 기운을 보충하고 불을 제거하는 것에 주의해야 한다. 그러면 공기를 보충하고 불을 제거하는 음식은 어떤 것이 있나요? 사실 여주, 토마토, 우유, 오리고기 등 음식은 모두 매우 좋은 보기 및 불제거 음식이므로 적절히 선택할 수 있습니다.
-응? 다섯째, 삼복일 음식은 습기를 제거하는 데 주의해야 한다.
-응? 삼복일, 날씨가 덥고 습하여 몸이 습기에 침식되기 쉽다. 따라서 삼복일 동안 음식은 습기의 배출에 주의해야 한다. 그렇다면 일상생활에서 어떤 음식이 습기를 배출하는 데 도움이 될까요? 율무, 팥, 녹두 등 몸에 습기를 제거하는 데 도움이 되는 흔한 음식들이 많이 있는데, 모두 아주 좋은 제습 음식이다.
-응? 여섯째, 삼복일 음식은 설탕을 적게 주의해야 한다.
-응? 여름에는 디저트를 먹고 음료수 한 잔을 주문하는 것이 많은 사람들의 선택이다. 다만 많은 사람들이 모르는 것은 여름에 설탕을 너무 많이 먹으면 일련의 신체 질환을 일으킬 수 있다는 것이다. 땀띠, 고혈당 등의 질병. 그래서 삼복날에 밥을 먹을 때는 반드시 설탕을 적게 주의해야 한다.
-응? 사실 이런 음식 금기 외에도 삼복일 음식도 수분 보충에 주의해야 한다. 왜냐하면 여름에는 신체 수분 손실이 비교적 빠르기 때문이다. 응, 삼복에 밥 먹는 금기가 이렇게 많아. 여러분들이 복날에 더 많은 주의를 기울이시길 바랍니다.
-응? 여름 삼복일 헬스의 몇 가지 작은 기교?
-응? 1, 늦게 자고 일찍 자요
-응? 늦잠은 여름 밤을 새는 것을 제창하지 않고, 여름 낮과 밤의 변화의 특징에 따라 사람들에게 제때에 휴식을 취하도록 요구하고, 아침 6, 7 시에 일어나는 것이 좋다. 한의사는' 춘생하장' 으로 보고, 인체 양기는 여름에 왕성한 상태에 있다. 늦잠을 자주 자면, 인체의 양기의 계절변화에 어긋난다. 낮잠은 기혈 균형에 도움이 되며 오후에는 체력을 보충하고 업무 효율을 높일 수 있다. 낮잠은 1 시간, 30 ~ 60 분을 넘지 않는 것이 좋다.
-응? 2. 너무 욕심내지 마세요.
-응? 에어컨실에 오래 머무르면 신체 조절 능력이 불균형해 각종 불편함이 생기기 쉽다. 따라서 에어컨, 특히 관절염, 류머티즘, 호흡기 질환 어린이, 임산부, 노인을 적게 켜는 것이 좋다. 열어도 온도는 섭씨 26 도로 실내외 온도차가 섭씨 7 도를 넘을 수 있도록 해야 한다. 에어컨을 위로 불어서 직접 몸에 부는 것을 피하고 목, 등, 배, 허리, 다리 등을 보호한다.
-응? 3, 전채
-응? 삼복에 들어서자마자 많은 사람들이' 한여름' 에 시달려 입이 닳고 식욕이 부진하다. 따라서 "전채" 는 여름 건강의 초점입니다.
중복 건강 팁 (선정 5 편) 제 4 편? 삼복의 건강 상식
-응? 1, 충분한 수면을 보장하고, 여름에는 낮이 길고 밤이 짧으며, 게다가 기온이 높고, 인체의 신진대사가 빨라 수면 부족을 일으키기 쉬우며, 정신 위축을 일으켜 더위를 유발하기 쉽다. 매일 8 시간 잠을 자고 밤을 새지 않는 것이 좋다. 밤 22 시에 자고, 다음날 6 시에 일어나는 것이 가장 좋다. 잠을 잘 때 선풍기나 에어컨을 직접 향하지 마세요.
-응? 2. 외출하기 전에 자외선 차단제 및 방서용품을 준비합니다. 태양모자, 우산, 선글라스는 모두 좋은 자외선 차단 장비입니다. 출발 30 분 전에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다. 또한 충분한 물을 준비해야 하는데, 풍유정, 사향정기수 등을 가져올 수 있습니다.
-응? 3. 찬물로 손목을 씻어주세요. 3 시간마다 수돗물로 손목을 한 번, 한 번에 1 분씩 씻을 수 있습니다. 손목은 동맥혈류가 흐르는 곳이기 때문에 물로 헹구면 혈액 온도를 효과적으로 낮출 수 있다.
-응? 4. 외출할 때 너무 두껍고 타이트한 옷을 입지 말고 화학섬유 옷도 입지 마세요. 땀을 흘리지 않도록 열을 적시에 식히지 않습니다. 땀을 흘리기에 적합한 옷 (예: 면, 마, 실크 등) 을 많이 입는다. 반팔 반바지 샌들 선택 가능합니다.
-응? 5. 목이 마르면 물을 마시지 마세요. 하루에 2 리터의 물을 마시다. 땀을 많이 흘리면 커진다. 담염수나 생수를 많이 넣을 수 있습니다. 그러나 물에 중독되지 않도록 한 번에 물을 너무 많이 마시지 마라. 운동 후에 얼음물을 넣지 마라, 위경련을 일으키지 않도록.
-응? 6. 매운맛과 고단백 음식을 적게 먹지 않도록 주의해라. 매운 음식과 고단백 음식은 열량이 높기 때문에 가능한 적게 섭취해야 한다. 담백한 음식을 위주로 야채와 과일을 많이 먹을 수 있다.
-응? 7. 중낮잠 낮잠. 연구에 따르면 낮에 잠을 자면 체온을 낮출 수 있고, 점심이 가장 더울 때는 잠을 선택하면 고온의 날씨를 피하고 제때에 체력을 보충할 수 있는 것으로 나타났다.
-응? 8. 적게 먹고 많이 먹는다. 많이 먹을수록 섭취하는 열량이 많아진다. 적게 먹고 많이 먹기로 선택하면 집중 섭취한 열량을 분산시킬 수 있다.
-응? 9. 정오에 일하지 마십시오. 이때 햇빛이 가장 강하고 온도가 가장 높습니다. 일하는 사람은 이때 일하는 것을 피하는 것이 가장 좋다. 그들은 일찍 일을 시작하고 늦게 퇴근하고, 중간에 많이 쉬고, 쉬지 않고 일할 수 있다. 너무 피곤한 것도 더위를 먹는 이유 중 하나이다.
-응? 10, 청량음료를 많이 마셔라. 일부 음료는 체내 열량을 효과적으로 낮추는 것이 열사병을 예방하는 좋은 선택이다. 예를 들면 녹두탕, 양산산산산산산사즙, 냉채 금은화, 국화차 무침, 수박, 오이, 토마토 등이다.
-응? 1 1. 열사병을 예방하기 위해 풍유를 바르다. 무더운 날씨에 외출하기 전에 사람, 관자놀이, 당인에게 풍유를 바르면 더위를 효과적으로 예방할 수 있다.
-응? 삼복날에 무엇을 주의해야 합니까?
-응? 1, 음식은 담백하고 차갑습니다.
-응? 여름에는 쓴 음식을 많이 먹을 수 있다. 여주, 쓴 채소, 타타르 메밀은 해열, 건비, 에피타이져를 할 수 있다. 그러나 여주는 성질이 추워서 체질이 나쁘고 비위가 허한 사람은 많이 먹어서는 안 된다. 날씨가 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 많이 소모되어 흐리기 쉽다. 그래서 익기가 음양을 기르는 음식도 필수다. 마, 목이버섯은 모두 좋은 선택이다.
-응? 2, 땀, 깡통 뽑기
-응? 삼복일 디톡스는 습열 증상이 뚜렷하고 여드름이 심하고 설태가 두터운 사람으로 주로 나타난다. 디톡스 방법에서는 여름에 땀을 흘리는 것이 가장 중요한 디톡스 방법 중 하나이다. 또한 깡통 뽑기, 긁기, 특수한 수법의 침술도 추천할 수 있습니다. 삼복일, 몸에 적당히 땀을 흘리게 하면 체내의 습하고 습한 악을 가져갈 수 있다. 땀을 흘리면 신진대사를 가속화하고 디톡스를 촉진할 수 있다.
-응? 3. 적절한 운동
-응? 여름철 적당한 운동은 기혈순환에 유리하고 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 하지만 여름철 무더위로 신진대사가 왕성하고 산소 소모량이 많기 때문에 운동을 할 때는 강도를 조절하는 것이 좋으며 땀을 흘려서는 안 된다.
-응? 삼복식 주의사항
-응? 1. 고생하는 음식.
-응? 쓴 음식은 열을 식힐 뿐만 아니라 더위를 식히고 피로를 해소할 수 있다. 따라서 여름철에는 여주, 고채, 타타르 메밀 등 쓴 음식을 많이 먹으면 비장을 활성화시켜 식욕을 돋울 수 있고, 습열의 사악함을 멀리할 수 있을 뿐만 아니라 더위를 예방할 수 있으며, 일거양득이다. 또한 쓴 음식은 상쾌함을 느끼게 하고, 긴장을 풀고, 무더운 여름철에 정력과 체력을 회복하고, 온몸의 피로, 정신 위축 등을 완화시키거나 없애는 데 도움이 된다.
-응? 2. 더위를 식히고, 비장을 활성화시키고, 젖은 음식 섭취를 늘리십시오.
-응? 녹두탕은 우리나라의 전통적인 소서민간 식품으로, 비위가 허한하고 체허자가 안심하고 먹을 수 있다. 또한 연잎 수박 연밥 동과도 열을 식히는 효능이 좋다. 렌즈콩과 율무인은 비장을 튼튼하게 하는 효과가 있어 여름철 비장 결핍 환자에게 가장 좋은 음식이다.
-응? 3. 익기가 음양한 음식은 필수다.
-응? 삼복은 매우 덥고 땀이 많이 나서, 공기가 소모되어 음산하기 쉽다. 이 시점에서 사람들은 종종 "3 점 허무병" 입니다. 따라서 제때에 수분을 보충하는 것 외에도, 기운을 돋우고 음할 수 있는 담백한 음식을 자주 먹어서 체질을 증강시켜야 한다. 참마, 대추, 해삼, 계란, 우유, 꿀, 연근, 목이버섯, 두유, 백합죽, 국화죽 등.
중복 건강 팁 (선정 5 편) 제 5 편? 삼복에 기온이 매우 높다. 이때 체온이 올라간다. 얼음을 먹으면 위액을 희석하고 장을 자극하며 장의 꿈틀거림과 흥분을 촉진하고 소장에 머무는 시간을 줄이며 신체의 음식 흡수와 활용에 영향을 주어 비장과 위가 손상될 수 있다.
-응? 오장육부는 모두 차갑다. 이때 얼음과 아이스크림을 다시 먹는 것은 설상가상이다. 특히 이미 추운 사람들에게는 골수까지 더 춥다. 더위를 두려워하면 상온의 찬물을 마실 수 있어 간단하고 건강하다. 삼복날에 얼음음료와 아이스크림을 만지지 않겠다고 고집한다면, 설령 여름에 겨울병을 치료하지 않더라도 몸의 완고한 추위는 절반 정도 좋아질 것이다. 특히 겨울에는 추위를 많이 두려워하고 손발이 차가운 사람들은 더욱 그렇다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 계절명언)