어떤 요가 자세가 기질을 빠르게 향상시킬 수 있습니까?

속담에' 서 있으면 서 있고, 앉아 있으면 앉은 자세가 있다' 는 말이 있다. " 자세는 일정한 기준이 있다. 물론 그 멋진 형제들과 비교할 수는 없지만, 기본적인 자세는 여전히 있어야 한다. 아마도 많은 사람들이 이곳을 들으면 목이 메는 것 같다. 올해 누가 참을 수 없습니까? 네가 소위 말하는 역은 정말 역이냐? 정말 일어설 수 있을까?

서 있을 때 등이 굽은 등이 있는지, 어깨를 으쓱하고 가슴을 펴는가? 그럼 축하합니다. 자세는 매우 못생겼다고 할 수 있습니다. 기본적으로 기질과는 무관합니다.

오늘 변쇼는 초급부터 고급까지 1 그룹 자세를 공유해 나쁜 자세를 바로잡는 데 도움이 되고, 점점 더 아름답고, 친구가 없을 정도로 예뻐집니다!

1, 산형

이 체형은 바로 우리가 말하는 기본 자세이다. 산처럼 서 있다는 뜻으로 다리 힘을 강화하고 좋은 몸매를 기르는 데 도움이 된다. 연습자에게 몸의 무게를 발에 골고루 분배하도록 요구하면서 엉덩이와 복부를 팽팽하게 하고 가슴을 곧게 펴도록 한다.

동작 분해: 바닥에 서서 두 다리를 합친 채 곧게 펴고 발끝을 전방을 가리키며 척추를 곧게 펴고 배를 접고 양손손바닥을 함께 들어 머리 윗부분을 들어 지면에 수직으로 뻗어 앞으로 보고 균일한 호흡을 유지하며 약 10- 15 점을 견지한다

2. 나무 스타일

나무체형은 하타 요가식 중 하나로 주로 한쪽 다리에 의지하여 몸의 균형을 유지한다. 요점이 어디에 있는지 기억하고, 이 체형을 자주 연습하면 나쁜 자세를 바로잡고 우아하게 만드는 데 도움이 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

동작 분해: 연습자는 산식으로 서서 무릎을 쭉 펴고, 양손을 자연스럽게 몸 양쪽에 놓고, 복부를 접고, 왼쪽 무릎을 구부리고, 왼쪽 다리를 지면에서 들어 왼쪽 발을 오른쪽 허벅지 안쪽에 붙이고, 왼쪽 발꿈치를 가급적 사타구니에 가깝게 하고, 몸의 중심을 오른발 위에 올려놓고, 양손을 가슴 앞에 접어서 몸의 균형을 유지한다.

3. 후곡

이 체형은 산식을 기초로 개선된 것으로, 연습자는 가능한 뒤로 구부려 척추의 유연성을 단련하면서 복부를 최대한 스트레칭하고 등이 굽거나 가슴을 안고 어깨를 무너뜨리는 등 나쁜 자세를 바로잡는 데 도움을 줄 것을 주로 요구하고 있다. 이 체형은 연습자가 몸의 균형을 유지할 것을 요구한다. 만약 그가 유지할 수 없다면, 그는 벽과 같은 물체로 몸의 균형을 맞추는 것을 도울 수 있다.

동작 분해: 산스탠드 (shan station) 부터 두 발을 합쳐 곧게 펴고 발바닥을 지면에 밀착시키고 양손을 위로 곧게 펴서 지면에 수직이고 손바닥을 마주 보고 가슴을 열고 배를 접고 허리를 받치고 허리에 힘을 줍니다. 몸이 두 팔을 뒤로 구부려 상체가 지면과 평행이 될 때까지 머리를 위로 올리고 발끝을 살짝 들어 올립니다.

4. 무왕 스타일

이 체형은 한쪽 다리 서 있는 것과 뒷굽이를 결합한 것으로, 연습자가 몸의 중심을 잡고 몸의 균형을 유지하는 것을 기억해야 한다. 이 체형은 척추를 완화하고, 척추 측만증을 예방하고, 어깨 근육의 경직함을 완화하고, 좋은 몸매를 키우고, 무용수처럼 우아하게 하는 데 도움이 된다.

동작 분해: 산식, 무릎 곧게 펴기, 양손은 자연스럽게 몸 양쪽에 두고, 척추를 쭉 펴고, 배를 접고, 두 손을 머리 위로 들어 귀에 가깝게 뻗고, 손바닥을 마주 보고, 오른쪽 무릎을 구부리고, 오른쪽 다리를 지면에서 들어 올리고, 두 손이 발끝을 받치고, 왼쪽 다리를 쭉 펴고, 머리를 위로 올리고, 등을 뒤로 구부리고, 유지한다

당신은 그것을 얻었습니까? 자세에는 그렇게 많은 규칙이 있다. 이러한 몇 가지 자세를 연습하면 나쁜 자세를 바로잡고 아름답게 만드는 데 도움이 된다!