가을이 되면 아기에게 이 네 가지 음식을 많이 먹여 철, 칼슘, VC 를 보충해 아기가 키가 크고 살이 찌게 한다.

입추후, 많은 어머니들은 "입추후, 그들은 가을살을 붙일 것" 이라는 씌어지지 않은 "의식감" 을 갖게 될 것이다. 집안 아기가' 즐겁게' 자라도록 하기 위해 엄마들은 아기에게 고기를 다르게 먹인다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 하지만 안타깝게도 많은 아이들이 먹고 나서 고기에 대해' 혐오감' 을 가지고 있다. 뿐만 아니라, 어떤 아이들은 배변에 대한' 공포감' 을 가지고 있다.

고기를 너무 많이 먹으면 아기의 변비가 되기 때문이다.

가을살이 찌면 많은 학부모 친구들은 당연히 아이에게 고기를 먹여야 할 때라고 생각한다. 하지만 장추지방은 고기를 먹는 것만이 아니다. 지금은 265438+20 년대입니다. 아이를 보충하려면 과학에 신경을 써야 합니다.

나는 가을 지방이 있는 고기를 먹는다

물론 육류는 지방, 단백질, 철 등 아기의 몸에 필요한 영양소를 포함하여 영양이 풍부하지만, 모든 것이 과유하다. 살찌기 위해 아기에게 고기를 너무 많이 먹으면 더 많이 줄 뿐만 아니라 통통한 것도 키울 수 있다. 따라서 학부모 친구들은 아이에게 육류를 풍부하게 주는 동시에 섭취량을 조절하고, 적게 하고 정밀하게 할 것을 권한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)

또한, 육류를 제외하고, 아기는 충분한 영양을 보충하고, 길고 장대한 목적을 달성하고자 하는데, 관건은 영양 균형이다.

가을 후에 나는 그것들을 먹어서 키가 크고 튼튼하게 자랐다.

1. 칼슘 보충의 왕-유제품

칼슘 결핍은 많은 부모의 초조한 마음을 담고 있다!

학부모의 눈에는 아이가 땀을 흘려 칼슘이 부족하고, 이가 나면서 칼슘이 부족하고, 갈비뼈 밖에서 칼슘이 부족한 것 같다. 심지어 밤에 악몽을 꾸고, 아이가 이를 갈고, 부모들은 모두 아이가 칼슘이 부족하다고 생각한다.

사실 칼슘 결핍은 확실히 많다. 예를 들면 아이가 밤에 쉽게 방해를 받고 안절부절못하는 경우가 많다. 하지만 사람들이 칼슘결핍이라고 부르는 것은 칼슘 제품 섭취가 부족할 뿐만 아니라 칼슘이 인체에 완전히 흡수되지 않았기 때문이다. 보통 병리 성 칼슘 결핍에 도달하지 못한 아이들에게는 보조식 복용을 통해 충분한 칼슘을 보충할 수 있다. 현재 유제품은 식이 칼슘의 가장 좋은 공급원이다. 관련 자료에 따르면 생크림 칼슘 함량은 1000- 1200mg/L 입니다.

낙농 제품 중 양유는 우유보다 칼슘 함량이 높아 쉽게 흡수된다. 양유의 천연 젖칼슘 함량은 우유의 1.5 배이며, 젖칼슘의 생체 이용도가 높아 인체의 소화에 흡수되기 쉽다. 그리고 많은 사람들이 유칼슘으로 비만을 조절하고 골다공증을 완화하며 신장결석의 위험을 낮춘다. 그래서 상대적으로 천연우유의 칼슘 함량이 높은 양젖이야말로 칼슘 보충의 왕이다.

또 콩과 그 제품도 칼슘의 좋은 공급원으로 많이 먹을 수 있다. 냉이, 시금치, 냉이는 칼슘 함량이 높지만 옥살산이 함유되어 있어 칼슘 보충제가 좋지 않아 흡수율이 낮다.

철분 보충제-검은 곰팡이

부모는 칼슘을 제외하고 철도' 부족' 자 최고의 선배 중 하나라는 것을 알고 있지만, 이' 부족' 은 진짜 부족할 수 있다.

일반적으로 6 개월 이하의 아기는 모체로부터 얻은 철을 가지고 있어 신체의 필요를 유지할 수 있다. 하지만 6 개월 후, 아이의 체내에 있는 철비축이 거의 사용된 후에는 보조식에서 얻어야 한다. 부모가 제때에 아이에게 철분 함유 식품을 충분히 제공하지 않으면, 아이들은 철분 결핍에 취약하고 심지어 철분 결핍 빈혈까지 생길 수 있다.

학부모의 인지에서 보철의 승자는 대부분 돼지 간 시금치 대추 등이다. 하지만 사실 검은 목이버섯이야말로 철분을 보충하는 타당한' 큰 손' 이다. 알다시피, 평균 100 그램당 건검은 목이버섯은 무려 97 밀리그램까지 함유되어 있다. 그래서 아이에게 검은 목이버섯을 많이 주는 것이 철분 보충의 관건이다.

아연 보충-굴

칼슘과 철에 비해 아연에 대한 지식이 많지 않을 수 있다. 사실 아연은 체내 특정 효소의 활성화를 자극하여 인체의 신진대사의 균형을 유지하는 보조 효소이다. 아연에 대한 수요는 적지만 아연 결핍도 체중 증가 둔화, 식욕부진, 영양 흡수불량 등의 문제를 일으킬 수 있다. 그러나 아연의 수요가 적기 때문에 사람들은 매일 음식에서 얻을 수 있다.

해산물 조개, 붉은 고기, 간, 균류와 같은 우리의 일상적인 음식에는 아연이 충분히 함유되어 있다. 하지만 아연이 가장 많이 함유된 음식에 대해서는 굴이 아닌 (굴이라고도 함) 것이 아니다. 굴의 아연 함량' 에 따르면 100g 굴에는 7 1.2mg 아연이 함유되어 있다.

4.VC 대추야자

비타민 C 는 풍부하고 쉽게 구할 수 있어 칼슘, 철, 아연만큼 중시되지 않는다. 그러나 중시하지 않는 것이 중요하지 않다는 뜻은 아니다. 비타민 C 는 항체 형성을 촉진하고, 인체의 면역력을 높이며, 철의 흡수를 촉진하고, 심지어 해독까지 촉진한다. 그것은 인체에 없어서는 안 될 요소 중의 하나이다.

비타민은 아이의 건강에도 똑같이 중요하다. 관련 문헌에 따르면 비타민 C 는 어린이 면역력을 강화하고 어린이 감염 위험을 낮출 뿐만 아니라 어린이 호흡기 감염도 예방할 수 있다. 그래서 VC 함량이 높은 음식을 보충하는 것도 중요하다.

그렇다면 어떤 음식의 비타민 C 함량이 높습니까?

레몬? 귤 귤? 사과? 안 돼!

실제로 비타민 C 함량이 가장 높은 과일은 대추다. 그 비타민 C 함량은 감귤의 32 배, 레몬의 4 1 배이다. 그러므로, 효과적인 보충은 매우 중요하다.

효과적인 보약이란 무엇입니까? 음식 관련 원소의 함량을 알고' 적당량, 적당량, 균형' 원칙을 적용해 보충하는 것이다. 즉, 매일 아이에게 보충제를 줄 때는 여러 가지 재료를 섞어 함께 먹어야 아기가 느끼하지 않는다는 것이다.

하지만 위의 건의는 3 세 이상 아기에게 더 적용된다. 집 아기가 아직 3 살이 되지 않았다면 분유를 보충해야 한다. 그 이유는 아기가 일반 음식에 대한 수용 정도와 성인은 여전히 큰 차이가 있기 때문이다. 뿐만 아니라 아기의 위장 소화 기능, 영양 흡수력, 심지어 식욕까지 상대적으로 제한적이다. 따라서 보조식은 보충품으로 간주될 수 있고, 주인공은 레시피 분유여야 한다.

사실, 많은 부모들은 위에서 언급한 칼슘, 철, 아연, 비타민 C 의 함량이 모두 낮지 않다는 것을 알고 있습니다. 특히 양젖은 우유보다 더 높은 천연 영양을 함유하고 있습니다. 그는 파란 염소 분유를 예로 들자면, 천연 락토페린은 우유의 8 배이며, 아이들의 면역력을 높이는 데 좋은 촉진 작용을 한다. 천연우유칼슘은 우유의 1.5 배이므로 칼슘의 중요성은 말할 필요도 없다. 뿐만 아니라 양유 중 9 가지 필수 아미노산의 함량도 높다. 천연 엽산과 비타민 B 12 의 함량은 각각 양젖의 5 배, 1 1 배이다. # 아기의 집중력의 비밀 #

영양가가 높은 것은 그 중 하나일 뿐, 흡수가 잘 되는 것도 블루강 양분유가 많은 부모들의 사랑을 받는 이유이기도 하다. 양유의 평균 지방구 크기는 우유보다 1/3 정도 작으며, 지방구는 소분자 구조의 짧은 사슬 지방산으로 이루어져 있어 아기에게 소화가 잘 되는 것으로 알려졌다. 그것이 흡수될 때, 보충된 영양이 진정으로 작용한다.