봄철에는 어떻게 양생하고, 바람을 제거하고 간담을 보태는가?

바람 악습표 초기에는 대부분 감기 같은 증상이 나타난다. 예를 들면 발열, 바람 두려워, 기침, 인후통 등이 있다. 이때 중시하고, 휴식에 주의하고, 물을 많이 마시고, 과일을 많이 먹으면 증진액, 간혈, 평간풍 역할을 할 수 있다. 시계를 좀 풀고 불을 밝히는 한약을 적당히 복용하면 풍열의 사악함을 표에 분산시켜 큰 병을 초래하지 않는다. 국제미용건강관리기구는 생명계절의 봄기풍간호에서 이른바' 의방병' 이라고 부르는데, 24 절기 기풍조화액은 인체의 각 부위의 풍악을 제거하고 막힌 경락을 뚫고 에너지를 보충하여 서태와 통증을 느끼게 하며, 사용 후 마사지로 편안함을 느끼게 한다. 천연성분은 지속적으로 작용하여 자가 회복을 촉진하고, 수면과 국부 통증을 개선하고, 피로를 해소하며, 머리와 목과 몸을 자유롭게 펴고, 온몸의 사풍과 웅크리고 추위를 두려워하는 것을 전면적으로 해결할 수 있다. 봄이 대지에 돌아오니 만물이 소생한다. 봄은 머리카락이 자라는 계절이고, 계획의 순간이며, 새로운 여정의 시작이며, 건강은 이 모든 것의 전제조건이다. 《황제내경》구름: 춘삼월, 진생, 천지생, 만물영, 밤침대 일찍 일어나 성큼성큼, 성큼성큼, 피발 천천히, 삶을 만들고, 죽이지 않고, 상을 주고, 벌을 받지 않는 것은 봄의 응응, 양생의 길이다. 그렇지 않으면 간을 다치게 하고, 여름은 춥고, 어른은 적다. 이에 따라 우리는 봄철 양생을 다음과 같은 다섯 가지 요소로 요약했다: 1, 수면은 줄여야 한다. 내경' 은 우리에게 봄에' 밤에 누워서 일찍 일어나라', 즉 늦게 자고 일찍 일어나라고 요구한다. 겨울이 지나면 낮이 길어지고 밤이 짧아진다. 내경의 이론에 따르면, 우리도 이 주야 법칙에 순응하고, 수면을 적당히 줄이고, 활동시간을 늘려야 한다. 인체 양기의 생머리 상태는 수면과 밀접한 관련이 있기 때문이다. 우리가 깨어 있을 때, 양은 표면과 밖에서 나타난다. 우리가 잠들었을 때, 해가 들어가서 더러워졌다. 따라서 인체의 양기가 자연의 양기처럼 자라게 하려면 수면 시간을 줄여야 한다. 잠을 너무 많이 자면 인체의 양기가 체내에 정체되기 쉬우므로' 춘하 양양' 에 불리하다. 그러나 고대 의사들은 봄에는' 늦게 자고 일찍 일어나라' 고 강조했지만, 일어나는 시간은 닭이 우는 시간보다 빠를 수 없다. 즉, 5 시 이전에 일어나지 마라. 자정보다 늦게 자지 마라, 즉 밤 1 1 이후에는 잠을 자지 마라, 그렇지 않으면 인체 건강에 해롭다. 임상의학은 유전과 감염 요인을 제외한 대부분의 간질환이' 밤샘' 과 관련이 있다는 것을 증명했다. 밤을 새면 인체 내 혈액이 뇌에 공급되고 장기의 혈액 공급도 그에 따라 줄어들어 간 저산소증을 유발한다. 장기적으로 간에 손상을 입힐 수 있다. 23: 00- 다음 날 3:00, 간 활동이 가장 강하고 간에 가장 좋은 디톡스 기간이다. 간 기능이 휴식을 취하지 못하면 간 혈류가 상대적으로 부족해 손상된 간 세포는 복구하고 악화시키기 어렵다. 간은 인체에서 가장 큰 대사기관으로, 간이 손상되면 전신을 손상시킬 수 있다. 따라서' 장기간 밤을 새는 것은 만성 자살과 같다' 는 말은 지나치지 않다. 둘째, 스포츠를 늘려야 한다. 《황제내경》은 스포츠에 대한 중시가 서구 문화만큼 좋지는 않지만, 봄에 대해' 교차원' 즉' 교차원' 을 제시했다. 첫째, 운동을 통해 인체의 양기를 자양할 수 있기 때문이다. 양기가 활발하기 때문에 운동은 양열의 기운을 낼 수 있고, 적당한 운동은 인체의 양기를 자양할 수 있고, 운동 자체도' 춘곤둔동' 의 원래 의도에 부합한다. 둘째, 자연환경의 신록을 보면서 간이기의 목적을 달성하는 것이 봄철 양기의 중요한 내용이다. 내경' 은 자연계의 각종 소리와 냄새가 인체의 오장에 들어갈 수 있고, 오장과는 다른 관계가 있고, 녹송석은 간양간에 들어갈 수 있다고 생각하기 때문이다. 녹색을 많이 보고 운동을 많이 하면 간을 소홀히 할 수 있다. 물론, 이 구절의 출현은 그에 상응하는 역사적 배경을 가지고 있다. 고대에 대가족은 왕왕 큰 정원이나 정원을 가지고 있었다. 교통이 불편할 때, 흔히 겉옷을 벗는 가운을 입고 있을 때 교외에서 조깅과 조깅을 하는 운동 계획을 실시하기 어려울 수 있기 때문에 마당에서 산책하는 것이 가장 실행 가능한 운동 방식이다. 청대 화가가 높은' 10 대 양생의 음악' 에는' 즐거움' 이 있다. 그는 "일어나 아트리움에서 조용히 산책을 하거나 육안의 화단을 거닐며 기분이 상쾌하고 마음이 후련하다" 는 것이 봄철 양생법이라고 말했다. 그 정신의 본질은 봄에 적당한 야외 운동이 있어야 한다는 것을 강조하는 것이다. 우리 현대인들은 당연히 사합원의 걷기 방식에 얽매이지 않아도 된다. 조깅, 교외 도보, 주말에 연 날리기, 등산 등. 모두 좋은 운동 방법으로 양기의 성장과 간기의 이완에 도움이 되며 봄철 다발병 우울증의 발생을 효과적으로 예방할 수 있다. 셋째, 천천히 입으세요. 머리를 천천히 숙여라' 는 말은 머리를 자유롭게 늘어뜨리고 천천히 옷을 입는 것을 의미하며, 이는 인체의 양기 성장을 촉진하는 방법이기도 하다. 왜 머리카락과 옷에 대한 특별한 요구가 있어야 합니까? 내경' 이론에 따르면 인체의 양기는 항상 위쪽으로 발산되며, 머리는 모든 양기의 모임이라고 생각하며, 인체의 12 경맥 중 6 개의 양경이 모두 머리 얼굴에 모이기 때문에 머리카락과 옷의 상태는 양기의 성장에 어느 정도 영향을 미친다. 인체의 양기를 개발하려면 머리와 주변 피부를 느긋하고 느긋한 상태로 만들어야 한다. 동시에,' 천천히 걸치다' 는 심신을 늦추고, 몸의 피로를 해소하고, 혈액순환을 촉진하는 데도 도움이 된다. 간과 마음이 통하는 곳은 기혈이 모여 가장 많이 흐르는 곳이다. 간은 혈액 은행이고 심장은 혈액 펌프입니다. 결혈은 심장 자체가 아니라 간 혈액 공급이 부족하다. 왜 혈액 공급이 부족합니까? 두 내장 사이의 통로가 막혔기 때문이다. 혈액 스테이시의 원인은 무엇입니까? 간기가 서툴러서, 기체가 정체되어 혈흔을 초래하였다. "충" 이라는 글자는 물 주입이라는 의미도 있어 태충혈을 자극하면 간 혈액을 심장에 주입한다는 것을 더욱 생생하게 알려준다. 그러나 반드시' 무늬' 방향으로 닦아야 한다. 행은 간경의 "화혈" 이고, 간은 나무이고, 마음은 불이며, "나무 불" 을 의미한다. 넷째, 기분이 좋아야 한다. 봄의 영으로서,' 내경' 의 요구는' 지생 () 을 살리고, 죽이지 않고, 취하지도 않고, 보상도 벌하지 않는다' 는 것이다. 즉 작은 동물을 대하고, 적게 죽이고 많이 놓아주는 것이다. 주변의 친척과 친구들을 대하고, 더 많이 지불하고, 더 많은 관심을 기울이고, 덜 요구하다. 부하 직원을 대하면 상을 많이 주고, 상을 많이 주고, 벌을 적게 받는다. 이러한 행동을 통해 좋은 인간관계를 맺고 개체가 즐거움을 느낄 수 있도록 하는 것, 즉' 생활을 하게 하는 것' 을 뜻한다. "주변 사람들과 긴장한 사람들은 심리적으로 우울합니다. 봄철에는 간기가 주도되어 각종 나쁜 감정이 간을 다치게 하기 쉽다. 봄에는' 화열' 을 하지 않도록 각별히 주의해야 한다. 감정과 오장도 상응할 수 있기 때문이다. " "분노" 는 주 간의 감정이다. 화가 가장 쉽게 간을 다치게 하고, 기혈을 상행하게 하고, 게다가 양기가 상승하는 계절과 맞물려 간양 폭발을 일으키기 쉽지만, 어지럼증, 조급함, 심지어 실신과 맞먹는다. 역학 조사 결과에 따르면 봄은 확실히 뇌졸중의 고발기이다. 정서울결도 봄의 금기다. 정서울결은 간기울로 이어질 수 있고, 전신울결증상을 가중시켜 양기가 자라기 어려울 뿐만 아니라 우울증 발작을 일으킬 수 있기 때문이다. 음식은 녹색과 매운 것이어야합니다. 봄에는 녹색 채소와 과일을 많이 먹습니다. 청록색과 녹색을 간으로 넣으면 간기를 키울 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 동시에 눈은 더 많은 녹색 경치를 볼 수 있어 간기가 상승하는 데 도움이 된다. 봄에 양기가 상승하면 많은 사람들이 약간의 열란의 조짐을 보일 것이다. 녹색 과일과 채소도 허화를 없앨 수 있다. 당대의 약왕 손사우는 "봄은 시큼하고 달다, 성질을 키워야 한다" 고 말했는데, 이는 봄이 왔음을 의미하고, 사람들은 시큼한 것을 적게 먹고 달콤한 것을 많이 먹어야 한다는 뜻이다. 한편으로는 신맛이 발산을 주도하고, 신맛이 수렴을 주도하며, 간 방출에 불리하고, 단맛이 부드러워 간기가 부드럽게 자라게 하기 때문이다. 동시에 단맛은 인체의 비위를 보충할 수 있다. 비장위는 모레의 근본이며 기혈화생의 원천이다. 비장과 위가 왕성하여 사람은 장수를 연장할 수 있다. 봄은 간기가 왕성한 계절이며 간의 기능이 높다. 한의사 오행설에 따르면 간은 나무, 비장은 흙, 목토상생, 즉 간화왕성 축제로 성질을 다쳐 비위의 소화 흡수 기능에 영향을 미친다. 따라서, 비장과 위장의 허약을 막기 위해서는 곡물 속의 찹쌀, 흑미, 샤오미, 귀리, 대추와 같은 단 음식을 많이 먹어야 한다. 채소의 해바라기, 호박, 당근, 콜리플라워, 상추, 배추 등은 모두 달콤하다. 따라서 봄에는 모든 사람들이 단 음식을 먹기에 적합하다. 물론, 고혈압, 피부 알레르기 등 봄에 병에 걸리기 쉬운 일부 사람들은 흔히 양기가 너무 많이 올라서 음식에 신맛과 시원한 음식 (예: 우매, 신사과, 포도, 배꼽오렌지 등) 을 적당히 증가시켜 이런 질병의 발생을 피해야 한다. 이상의 봄철 양생의 다섯 가지 요소를 보면 봄철 양생에서 가장 중요한 것은 피를 기르고 경락을 소통시키고 간담을 보호하는 것이며, 가장 중요한 것은 경락을 원활하게 유지하는 것임을 알 수 있다. 일상생활에서 간담을 유지하는 가장 쉬운 방법은 손으로 담경을 두드리는 것이다. 아침저녁으로 한 번, 즉 허벅지 바깥쪽의 담경과 팔 안쪽의 심낭경을 각각 36 회 정도 때리는 것이다. 시간이 지남에 따라 몸이 홍연처럼 가벼워지고 식욕도 편하며 춘곤현상도 눈에 띄게 줄어든다. 동시에 걷기는 경락을 원활하게 유지하는 두 번째 요인이다. 매일 꾸준히 걸어야 하고, 나날이 쌓이려고 노력해야 한다. 갈수록 습관이 되다. 봄에는 자연계의 만물이 소생하고, 초장오리올스가 날고, 사람이 천지 사이를 걸으며, 천지의 기운을 호흡하고, 몸이 생발하고 손상된 세포를 복구하고, 새로운 에너지를 생산하도록 돕는다. 셋째, 밤에 뜨거운 물로 발을 담그는 좋은 습관을 고수하십시오. 이른 봄이 갑자기 따뜻해지면 춥고 습기가 심하기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 뜨거운 물로 발을 담그면 체내의 한기를 쫓아낼 뿐만 아니라 경락을 통해 하루의 피로와 체내의 쓰레기, 유독가스도 없앨 수 있다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것은 일 년 사계절 자기 건강을 위한 가장 간단한 헬스 방식이다.