기혈이 부족해서 어떤 운동을 하기에 적합합니까?

기혈이 매우 허술하다면, 온화하고 완만한 운동 형태를 선택하여 기혈 운행을 촉진하고 체질을 강화하는 것이 적당하다. 다음은 몇 가지 적절한 운동 옵션입니다.

산책: 매일 적당량의 산책을 하면 혈액순환을 촉진하고 산소 공급을 증가시켜 기혈 상태를 개선하는 데 도움이 된다. 편안한 환경을 선택하고 30 분 정도 걸어서 1 시간까지 걸으면 시간과 단계 수가 점차 늘어납니다.

태극권: 태극권은 호흡과 긴장을 조절하는 데 도움이 되는 느린 리듬, 부드러움, 유창한 운동 형식이다. 기혈 운행을 촉진시켜 체내의 에너지 균형을 증강시킬 수 있다.

요가: 요가 연습은 호흡 조절, 스트레칭, 균형 동작을 결합하여 심신 균형을 조절하는 데 도움이 된다. 요가 연습을 통해 기혈 운행을 촉진하고 신체의 유연성을 높일 수 있다.

조깅이나 조깅: 신체 조건이 허락한다면 조깅이나 조깅을 선택하여 심폐기능을 개선하고 혈액순환을 촉진할 수 있다. 그러나 적당히 주의해서 과로를 피해야 한다.

수중운동: 수중운동은 관절과 근육에 미치는 영향이 적어 기혈이 부족한 사람에게 적합하다. 수중걷기, 수중조깅, 수중요가 등 운동 형식을 선택할 수 있습니다.

어떤 운동 형식을 선택하든 자신의 신체 상태와 편안함에 따라 운동의 강도와 시간을 조절해야 한다. 기혈결손이 심하다면 운동을 시작하기 전에 의사나 전문 건강 코치에게 문의하여 선택한 운동 형식이 당신의 구체적인 상황에 적합한지 확인하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)