절기 지식은 일겨울까지 춥습니까, 아니면 춥습니까?

이틀만 더 지나면 사람들은 일 년에 한 번의 오한절을 맞이할 것이다. 이때 어떤 친구들은 목이 아픈 증상, 특히 경추가 좋지 않은 친구가 나타난다. 이에 대해 의사들은 사람들이 추위 속에서 목 통증을 느낀다면 반드시 중시해야 한다고 지적했다. 이런 증상의 출현은 뇌혈관 질환의 징후일 수 있기 때문이다. 그럼 어떻게 대처해야 할까요? 황이 씨에게 소개해 드리겠습니다.

추운 계절에는 보통 감기 환자를 제외한 많은 사람들이' 목통' 증상, 특히 경추가 좋지 않은 사람들이 있다. 전문가들은 추운 계절에 기온이 내려가고 혈관이 수축되고 혈액순환이 막히고 혈액흐름이 느리며 목이 눈에 띄게 차가워지면서 이른바' 목통' 이 나타나고 심할 때 현기증, 두통 등 뇌 혈액 공급 부족 증상이 나타날 수 있다고 경고했다.

사실' 목통' 의 증상은 경추 불량의 징조이다. 늘 그렇듯이 가끔 쉽게 베개를 베는 것도 경추병의 전조다. 경추병의 심각한 원인은 추간 디스크 증생으로 추동맥을 압박하는 것이다. 오랫동안 경추의 정적과 심지어 동적 균형이 맞지 않아 목전 활이 사라지거나 재발했다.

경추곡도의 변화도 척추 동맥 주위의 교감신경총 자극 가능성을 증가시켜 척추 동맥 경련과 혈류 장애를 유발한다. 고혈압, 고지혈증, 고혈점도 등 혈변학의 각종 요인을 더하면 각종 뇌혈관 질환의 기본 원인 중 하나가 된다. 현재 뇌혈관 질환은 이미 인간 건강의 주요 살인자가 되었으므로' 목통' 증상을 중시해야 한다.

그렇다면 이렇게 추운 겨울에 어떻게' 목통' 을 예방하고 경추병의 발전을 늦추고 만성 뇌혈액 공급 부족을 예방할 수 있을까? 몇 가지 건강 관리 방법을 소개해 드리겠습니다.

목을 따뜻하게 유지하다. 낮에는 목에 스카프를 두르는 것 외에 밤에도 목에 온수봉투를 붙일 수 있다. 방풍, 백선피, 투골초와 같은 한약도 사용할 수 있다. 단삼, 홍화, 라일락, 계피 등. 부침후 외외 목, 국부 혈액순환 증가, 손상된 조직의 혈액공급 증가, 대사산물 배설 가속화, 국부 근육탄력 회복, 상대적으로 경추 틈새를 증가시켜 경추 탈구를 예방하고 경추병 증상의 발생을 피한다. 또 평소 칼라가 낮은 옷을 입지 않도록 한다.

적당한 베개와 침구를 선택하는 것도 중요하다. 높이에 맞지 않는 베개나 매트리스를 장기간 사용하면 너무 부드러워 경추가 과도하게 구부러지고 목 근육, 인대, 관절낭이 손상될 수 있다. 경추 불안정, 작은 관절 탈구, 마지막 경추병을 유발한다.

베개의 높이는 개인의 습관을 기준으로 해서는 안 되고, 모든 사람의 체질을 기준으로 해야 한다. 원칙적으로 베개에서 자면 목을 비틀지 않는다. 일반적으로 탄력 있는 부풀어오르는 부분을 제외하고는 윗몸 일으키기 시 머리가 주먹만큼 높아서 뒤통수를 침대면으로부터 약간 멀어지게 할 수 있다.

옆으로 누울 때 베개의 높이는 어깨와 너비가 같아야 한다. 이 두 가지 높이는 경추의 앙와위 자리와 옆자리의 정상적인 생리곡도를 보장할 수 있다. 즉 경추는 정면에서 직선으로, 측면에서는 앞으로 향하는 생리곡도를 보장할 수 있다. 다른 너무 높거나 낮은 베개는 모두 사용해서는 안 된다.

경추 운동을 많이 하고 목어깨 운동은 시간과 장소에 구애받지 않고 실시가 가장 편리하다. 예를 들어, "붕새가 날개를 펴다": 가볍게 90 도 구부리고, 두 팔을 뒤로 비스듬히 펴서 새처럼 날다. 높을수록 좋지만 5 분 동안 고개를 들지 마세요. 이 연습은 텔레비전을 보기에 적합하다.

근무시간에 벽걸이 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다. 한 팔은 벽을 향하고 두 발은 어깨와 폭이 같습니다. 손을 벽에 대고 고개를 들어 끝을 바라보다. 목을 움직이지 않고 50 명씩 조를 유지하다.

만성 뇌혈부족을 예방하고 치료하는 약물을 합리적으로 선택하면 두통, 현기증이 동반되는' 목통' 이 나타나는 경우가 많으며, 심할 때 업무에 영향을 줄 수 있다. 이것은 실제로 뇌 혈관 질환의 발생을 효과적으로 통제하기 위해 합리적인 약물 치료가 필요한 뇌 혈액 공급 부족의 발생입니다.