기공 호흡의 올바른 방법

사실 기공을 연습하는 데는 여러 가지 방법이 있다. 코가 숨을 쉬는 것이 아니라 숨을 들이마시는 것이 옳다. 코로 숨을 들이쉬는 것은 기공을 연습하는 사람의 마음을 평온하게 할 수 있고, 다른 하나는 기공의 운에 매우 중요하다. 물론 다른 방법도 있습니다. 다음은 여러분이 참고할 수 있도록 숨을 조절하는 몇 가지 방법을 소개합니다. \ x0d \ x0d \ 기공 운동의 기본 방법-이자 \ x0d \ x0d \ 조정은 의식적으로 호흡을 유지하거나 호흡을 조절하여 조화로운 양생의 목적을 달성하는 것이다. 연습의 중요한 부분과 방법이다. 본질적으로, 생각을 이용하여 호흡의 리듬, 빈도, 깊이를 변화시켜 음양을 조화시키고, 내장을 조정하고, 경락을 소통시키는 것이다. \ x0d \ x0d \ 조정의 중요성 \ x0d \ x0d \ 예비 실험연구에 따르면, 조절은 기체의 자율신경계를 현저히 조절할 수 있고, 호흡의 변화도 호흡 중추에 영향을 주어 교감신경과 부교감신경의 장력을 조절하여 결국 해당 내장기관 (조직) 을 조절하는 기능을 할 수 있다. 금리의 중요한 의미는 금리를 조절하는 중요한 수단으로 마음을 쉬게 하고, 마음을 서로 의지하고, 정신에 순응하고, 기혈에 순응하고, 이목구비를 조화시킬 수 있다는 것이다. 이런 식으로, 가스의 상승과 하강은 정상일 수 있고, 비장을 활성화시키고, 정기를 보존하고, 정력을 회복할 수 있다. \ x0d \ x0d \ 이자를 조절하는 방법 \ x0d \ 기공 이자를 조절하는 방법은 여러 가지가 있으며, 외입코의 운용, 호흡근의 운용, 사고, 동작의 조화, 독어의 조화, 호흡상, 호흡속도의 조정 등으로 요약할 수 있다. 공법과 수련자의 구체적인 상황에 따라 응용을 선택할 수 있다. \ x0d \ x0d \ 1, 자연호흡 \ x0d \ x0d \ 인간의 습관과 남녀의 생리적 차이로 인해 자연호흡은 가슴, 복식, 흉복혼합의 세 가지 형태로 나눌 수 있다. 복부 호흡은 성인 남성에게 더 흔합니다. 여성 가슴은 더 많이 호흡한다. 운동선수, 배우, 가수는 대부분 복식 호흡이다. 기공을 처음 연습하는 사람은 보통 자연호흡으로 호흡한다. 평소 습관적인 자연호흡을 바탕으로 몸을 풀고 침묵으로 들어간 다음 호흡을 부드럽고 매끄럽고 자연스레 조절하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 습관명언) 호흡을 시작할 때 숨을 들이마실 때' 정적' 이라는 글자를 묵념하고 숨을 내쉬면' 느슨함' 이라는 글자를 묵념하여, 금리를 조용한 상태로 들어가는 데 도움을 줄 수 있다. \x0d\\x0d\2. 코로 호흡 \x0d\\x0d\ 입으로 호흡, 코로 호흡, 입으로 호흡. 무술을 연습할 때, 우리는 늘 코로 흡입하거나 코로 흡입하는 방법을 사용한다. 후각호흡법은 정적 연습에 많이 사용되고, 후각호흡법은 태극기공과 보행연습에 많이 쓰인다. 몇몇 연습자들은 코병, 감기 등 질병으로 가끔 코 대신 입으로 숨을 쉬지만 입은 살짝 벌려야 한다. 또 구강 흡입과 비강 흡입을 제창해서는 안 된다. \x0d\\x0d\3. 큰 소리로 호흡 \x0d\\x0d\ 코로 큰 소리로 숨을 쉬거나 코로 힘껏 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬세요. 매번 숨을 쉴 때마다 가능한 한 길어야 하고, 숨소리가' 소리 들어오는 소리' 에 도달해야 한다. 이 방법은 신체를 튼튼하게 하고 내기를 동원하며 일부 만성병 치료에 일정한 치료 작용을 한다. 이런 방법을 연습할 때, 소리는 작고, 소리는 커야 하며, 공기가 신선한 야외에서 단련하는 것을 주의해라. \x0d\\x0d\4. 호흡 연습 \x0d\\x0d\ 고대인들은 "입기자는 음이고 화기자는 양이다" 며 "양미자는 숨을 쉴 수 없고 음미자는 숨을 쉴 수 없다" 고 말했다. 호흡이나 숨쉬는 연습을 할 때는 음양증후군 분화에 주의해야 한다는 것을 설명한다. 일반적으로 호흡을 연습하는 것은 고혈압, 폐기종, 녹내장, 두통, 두팽창, 복부팽창 환자에게 적합하다. 호흡 연습은 위장 기능이 좋지 않고 양허가 추위를 두려워하는 환자에게 적합하다. 호흡을 연습하면 숨을 연장, 호흡-정지-흡입, 등 단어 호흡 등을 통해 숨을 강화하고 숨을 내쉬는 모습을 연장할 수 있다. 흡입을 연습할 때는 흡입 연장, 흡입-중지-호흡, 숨을 들이마신 후 발음 등을 사용하여 숨을 강조할 수 있습니다. \x0d\5. 복식 호흡 \ x0d \ x0d \ 이것은 기공 조절에서 가장 일반적으로 사용되는 호흡 방법입니다. 내기의 축적, 저장 및 이동에 유리하다. 복식 호흡은 일반적으로 자연복식 호흡과 심장복식 호흡으로 나뉜다. 후자는 전자의 전환이다. 심장복식 호흡은 순식과 역식으로 나눌 수 있다. 숨을 들이마실 때, 복근이 이완되고, 횡격막이 줄어들면서, 앞복벽이 점점 융기된다. 숨을 내쉬면 복근이 수축하고, 복벽이 수축하거나 약간 가라앉고, 횡격막도 원래 수준으로 올라간다. 이것이 순복식 호흡 (생리학적으로 등용호흡이라고 불림) 입니다. 역복식 호흡 (가변 용적 호흡이라고도 함) 은 반대입니다. 숨을 들이마실 때 복근은 수축하고 복벽은 오목하게 수축한다. 또한 횡격막 수축은 복강으로 내려가 복강 부피를 작게 하고, 숨을 내쉬면 복근이 이완되고, 복부가 융기되고, 횡격막이 상승하여 복강 부피가 커진다. 따라서 역복식 호흡은 복부 장기의 압력에 큰 영향을 미치고, 기혈 운행을 촉진하고, 양기를 강화하고, 위장 기능을 개선하는 데 큰 도움이 되며, 내장이 늘어지고, 위장 기능이 문란한 환자에게 적용된다. 그러나 체질이 약한 노인 환자, 고혈압 환자, 각종 심장병 환자, 임산부 등에 대해서는 신중히 사용하거나 금지해야 한다. 또한 역복식 호흡은 난이도가 높기 때문에 초보자는 즉시 적용해서는 안 된다.