초가을에는 어떤 보건 조치가 있습니까? 입추에 무엇을 먹으면 건강에 좋습니까?

입추는 중요한 절기라고 할 수 있다. 많은 사람들이 가을겨울에 들어가면 감기, 호흡기 질환, 피부병 등 몸이 불편해지기 쉽기 때문이다. 따라서 입추 양생은 더욱 중요하며, 일반적으로 식이요법으로 양생한다. 초가을 양생에는 어떤 주의사항이 있습니까? 입추에 무엇을 먹으면 건강에 좋습니까?

1, 가을 건강 시작

정신 회복

가을은 오장 속의 폐에 대응하고, 폐는 근심이 있고, 지나친 걱정은 폐를 다치게 하기 쉽다. 폐가 허약하면, 나쁜 자극에 대한 신체의 내성이 낮아져 질병을 일으키기 쉽다. 따라서 입추양생의 요점은 자연의 법칙에서 벗어나서는 안 되며, 고대인의 개요를 따라야 한다. "마음이 편안해지고, 추형을 늦추고, 가스를 수렴하여 가을바람을 평평하게 해야 한다. 아니 야망, 그래서 폐 청나라, 이 가을 가스 는 도로 를 수확 해야한다. ""

생활과 요양

입추는 아침저녁으로 시원하고,' 일찍 자고 일찍 일어나고, 닭과 함께 즐거워한다' 는 생활방식을 따라야 한다. 일찍 자고 가을 양기의 수렴에 순응하고, 일찍 일어나 폐기를 펴다. 일찍 일어날 때는 침대에서 팔다리를 풀고 눈을 감고 늦게 일어나면 건강에 더 좋다.

Sdfsadf

가을에는 공기가 건조할 때 진액을 다치기 쉽다. 따라서 음식에 음윤폐를 기르고 오리고기, 찹쌀죽, 은어, 연밥을 많이 먹어야 한다. 입추한 후,' 가을 멜론 썩은 배' 를 경계해야 한다. 맛있는 오이는 대부분 음한성이다. 많이 먹으면 비위를 손상시킬 수 있으므로 적당히 그쳐야 한다. 하지만 포도, 배, 사과와 같은 일부 "과일" 은 더 많이 먹을 수 있습니다.

운동이 회복되다

입추 후, 각종 운동을 하기에 좋은 시기이다. 적당한 운동은 가을의 슬픔을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가을의 부족함도 없앨 수 있다. 운동은 과도한 운동과 활동을 피해야 한다. 특히 노인들은 체력 소모가 너무 많아 쉽게 다쳐 심혈관 사고가 발생한다. 누구나 자신의 구체적인 상황에 따라 다른 운동 종목을 선택할 수 있다.

2, 입추 음식 추천

1, 연밥 죽

연밥은 초가을에 가장 중요한 계절성 재료이므로 연밥죽이 우선이다. 연밥은 성질이 평평하여 비교적 온화한 음식에 속하며, 일반적으로 비위를 가꾸는 역할을 하며, 비장 결핍, 설사 등의 질병에 사용할 수 있다. 입추 이후에는 날씨가 차츰 추워질 수 있지만 더위가 가라앉지 않아 비위불화 증상이 생기기 쉽다. 이때 비위를 보충하는 것을 많이 먹어야 하기 때문에 연밥죽을 먹으면 입추에 적합하다.

2. 호박죽

호박도 초가을에 출시되는 과일이다. 우리가 먹으면 호박의 맛이 보통 달다는 것을 알게 되기 때문에 호박죽의 맛도 좋다. 호박은 성온감한 과일로, 비장 결핍 환자가 먹기에 적합하고 단맛도 비위를 보충하는 데 도움이 되므로 호박도 비위를 보충하는 좋은 과일이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 단맛, 단맛, 단맛, 단맛, 단맛, 단맛) 입추철, 낮과 밤의 온도차가 커지기 시작하고, 비위가 불균형한 증상이 생기기 때문에 호박죽을 먹는 것도 좋다.

3. 팥죽

팥은 사실 일년 내내 먹을 수 있는 콩이고, 팥죽은 사실 일년 내내 먹을 수 있는 죽이다. 하지만 가을부터 팥죽을 조금 먹으면 몸에서 수분을 배출하는 데 도움이 된다. 보통 팥은 양생과 식이요법에서 제습에 쓰이는 반면 입추는 여름가을 과도기의 계절, 여름은 덥고 가을은 건조하기 때문에 입추에 팥죽을 좀 먹으면 체내 습기를 배출하는 데 도움이 된다.