겨울 ~ 일 건강 지식 요점

겨울철부터 일보건에 이르는 지식점에는 정기적으로 햇볕을 쬐고, 음식조절, 방한 보온, 기분 좋은 유지, 기거주의 등이 있다.

1, 자주 햇볕을 쬐다

겨울부터 태양절기가 지나자 날씨가 추워졌다. 맑은 날이라면 나가서 햇볕을 쬐어도 무방하다. 일광욕은 몸을 따뜻하게 해 주며 많은 장점이 있다.

2, 다이어트 컨디셔닝

겨울철부터 일일과 절기 기간에는 양고기나 쇠고기와 같은 따뜻한 음식을 자주 먹어야 한다. 겨울이 되면 날씨가 추워져서 따뜻한 음식을 먹으면 몸을 따뜻하게 할 수 있다. 추천 식단은 양고기 백무탕, 참마 양육수, 후라탕, 쇠고기 배추국 등이다.

3, 냉난방

겨울에 기온이 내려갈 때 사람들은 늘 손발이 차갑다고 느낀다. 이럴 때는 옷을 많이 입어야 한다. 날씨가 추운 지역에서는 눈장화, 장갑, 스카프 착용과 같이 머리부터 발끝까지 덮는 것이 좋다.

4. 기분을 좋게 해요

겨울의 지일은 매우 추워서 사람들은 쉽게 답답하고 의기소침함을 느낀다. 따라서 명랑한 마음을 유지하고 음악 듣기, 책 읽기, 친구와 채팅하는 등 적절한 심리 조절을 해야 한다. , 스트레스와 나쁜 감정을 완화하기 위해서.

5. 당신의 일상생활에 주의하세요

겨울철부터 일까지 충분한 수면 시간을 보장하고 과도한 피로와 밤을 새지 않도록 한다. 동시에 실내 공기 순환 유지에 주의해야 한다.