소만절기 건강한 음식에는 어떤 주의사항이 있나요? 소만절기에 대해 어떤 건강 금기가 있습니까?

1, 함부로 옷을 입지 마세요. 이때 기후는 아직 불안정하고, 추울 때는 더우니, 새벽만 계절에는 함부로 옷을 입지 마라. 기온의 변화에 따라 증감하고 체온을 상대적으로 일정하게 유지해야 인체의 저항력이 약해지지 않는다.

2. 하룻밤 사이에 차가운 음식을 먹지 마세요. 소만계절의 고온 고습은 세균과 바이러스의 번식을 위한 조건을 만들었다. 다음날 밤 음식은 변질되기 쉽고, 냉식은 비위를 손상시키기 쉬우며 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 등 위장질환을 일으킨다. 시장에는 신선한 과과가 많이 있으니 깨끗이 씻어야 한다. 한 번에 너무 많이 먹지 마세요. 오디 복숭아를 먹고, 비파를 먹고 자두를 먹는다. 이렇게 득실하면 오히려 위장을 상하기 쉽다.

3. 그런데 음식이 느끼해요. 소만은 양기가 상승하는 계절이다. 고혈압, 담낭염 등과 같은 일부 만성병 등도 이때부터 심해지기 시작한다. 따라서 음식은 담백하고 기름기, 매운맛 등 자극적인 음식을 적게 먹어야 하며, 특히 단, 지방, 기름기, 젖은 음식은 피해야 한다. 담백한 음식은 심신을 조절하고 마음을 가라앉히는 데 도움이 된다. 특히 제철 나물은 식탁에 없어서는 안 될 것이고, 제철 채소의 세계는 가장 시기적절하고 인체에 가장 유익하다는 점을 강조한다.

4. 늦잠 자지 마세요. 소만기에는 낮이 길고 밤이 짧고 날이 일찍 밝습니다. 사람들은 여명 때 일어나 양기의 충전에 맞춰야 한다. 밤에는 음허에 적응하기 위해 늦게 잘 수 있지만 1 1 보다 늦으면 안 된다. 낮잠은 사계절 모두 따라야 할 법칙이다. 경락수면은 양양을 보호하고 음양을 기르며 체내 음양의 균형을 맞추는 데 도움이 된다.

5. 무리하게 운동하지 마세요. 소만기온이 갈수록 높아지면서 몸에 땀이 많이 나고, 가스를 많이 소모하고, 심음을 손상시키고, 피로, 게으름 등의 증상이 나타난다. 특히 노인들은 더욱 상처를 입을 수 없다. 따라서 운동을 지나치게 해서는 안 된다. 운동할 때 몸을 보슬보슬하게 땀을 흘리게 하면 된다. 땀을 뻘뻘뻘 흘리지 마라. 매일 오후나 저녁에 산책을 하거나 30 분 동안 조깅을 하면 된다. 오래 앉아 있지 않으면 양에 의해 움직일 것이다.