입동은 절기를 어떻게 조절합니까?

입동절기의 도래는 종종 겨울의 시작을 예고한다. 겨울에는 사람들이 늘 낙담하기 때문에 많은 사람들이 겨울이 시작될 때부터 건강을 유지하기 시작했지만, 많은 사람들은 좋은 정신 상태를 유지하는 방법을 모른다. 그럼 입동절기는 어떻게 조정해야 하나요? 입동은 어떻게 양생합니까?

1, 햇볕을 쬐다

전통 의학 이론은 햇빛이 인체 건강에 미치는 작용을 매우 중시하며, 자주 햇볕을 쬐면 인체의 양기에 도움이 된다고 생각한다. 특히 겨울에는 자연이' 음성양쇠퇴' 상태에 있고 자연에 순응하는 것도 예외가 아니기 때문에 겨울에는 햇볕을 자주 쬐면 장양, 온경의 역할을 할 수 있다.

2, 광선 치료

멜라토닌은 사람을 우울하게 하고, 젊은이의 지능 저하를 초래할 수 있다. 강한 빛은 멜라토닌의 함량을 감소시킬 수 있습니다. 사람들은 여명 조절과 황혼의 빛을 조절하여 멜라토닌의 발생을 바꿀 수 있다. 과학자들은 태양의 스펙트럼을 모방하는 특별한 빛을 개발했지만 실내 정상 조명보다 5 배 더 밝았다. 아침저녁으로 환자를 이 빛 1 미터에서 하루 5 시간, 3 일 연속 치료하면 효과가 나타납니다.

요가 영양 간 및 신장.

요가 매트에 앉아 눈을 감고 호흡을 조절하는 현명한 제스처를 5 분 동안 지속한다. 두 다리를 합쳐 곧게 펴고 발끝을 뒤로 젖히고, 두 손으로 발끝을 잡고, 천천히 극한까지 누르고, 5 초 동안 유지하고, 천천히 회수하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다리명언) 두 다리를 쭉 펴고, 한계까지 분리하고, 몸을 앞으로 기울이고, 양손으로 몸을 앞으로 극한까지 당긴다.

이 두 가지 작은 동작은 방광경을 효과적으로 펴고, 경락을 소통시키고, 독소를 제거하고, 간 신장을 효과적으로 보충할 수 있다.

입동은 세 가지 질병을 조심한다.

뇌졸중

뇌졸중은 노인들의 흔한 병이자 다발병이다. 특히 추운 겨울에는 더욱 그렇다. 대부분의 노인들은 고혈압을 가지고 있다. 그들이 추운 날씨에 직면했을 때, 몸은 적응하지 못하고 혈압이 높아지기 때문에 뇌졸중의 위험이 있다. 그러므로 일찌감치 방비해야지, 방심해서는 안 된다. 예방은 몇 가지 일을 해야 한다. 첫째, 추위를 따뜻하게 하고, 날씨의 변화에 주의하고, 옷을 추가해도 추위를 잡지 않도록 주의해야 한다. 둘째, 영양을 적절히 보충하고 체질을 강화해야 한다. 셋째, 고혈압, 관상 동맥 심장 질환, 당뇨병 예방 및 치료에 좋은 일을하십시오. 이 병을 앓고 있는 사람은 의사의 지시에 따라 약을 복용해야 하며, 제멋대로 약을 중단해서는 안 된다.

관상 동맥 혈전증

심근경색도 노인의 겨울철 고발기이다. 인체가 추위에 자극을 받을 때 혈관수축은 심근결혈산소 부족을 초래하여 협심증을 유발하기 쉽다. 만약 조치가 부실하다면, 심근경색이 발생하여 사망을 초래할 수 있다. 이것은 전례가 없으며 피할 수 없습니다. 방한 보온에 주의하는 것 외에 실내 온도는 65438 08 C 정도로 조절해야 하며, 외출시간이 너무 길어서는 안 되며, 방풍보온에 주의하여 찬바람을 받지 않도록 해야 한다. 평소 혈지 감소, 용전, 혈관 확장, 심근 저산소증 방지제를 복용해 사고를 예방할 수 있다.

독감

노인들은 겨울에 감기 문제가 크지 않지만 제때에 치료하지 않으면 폐렴, 폐심병, 천식, 만성 기관지염 등 생명을 위협하는 합병증으로 이어지기 쉽다. 보도에 따르면 노인의 폐 감염 사망률 수치가 36% 에 달한다고 한다. 따라서 추운 겨울에는 노인들은 추위에 강한 단련을 강화하고 음식을 조절해야 한다. 매일 찬물로 세수하고 뜨거운 물로 발을 씻고 면역력을 높이며 독감을 예방하는 것이 좋다.