전통문화대전망 - 이십사절기 - 겨울부터 일절기까지는 어떻게 양생합니까?
겨울부터 일절기까지는 어떻게 양생합니까?
1, 겨울부터 일원칙: 마음을 가라앉히고 고민을 줄이세요.
(1) 낙관적이고, 사소한 일로 고민하지 않고, 명리를 다투지 않고, 득실을 앓는다.
(2) 뇌의 건강한 사용에 초점을 맞추고, 의도적으로 마음을 개발하고, 좋은 인격을 배양한다.
(3) 항상 행복한 태도를 유지하십시오.
(4) 마음이 평온하고 성격이 명랑하여 생활에 즐거움을 더한다.
2. 노래와 춤
춤은 시각적인 잔치일 뿐만 아니라, 일종의 문화적 승재이기도 하다. 신강 카자흐족은 노래 부르는 풍습이 있다. 여자가 태어날 때, 집에서는 근처에서 노래하고 춤을 추는 사람들을 모두 초대한다. 아이를 낳는 과정에서 도와주는 것이 아니라 산실 주위에서 노래하고 춤을 추는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 이것은 새로운 생명을 맞이하는 성대한 의식일 뿐만 아니라 산모의 고통을 덜어주는 한 가지 방법이다. 이런 가무 공연을 통해 산모의 심리적 긴장은 어느 정도 완화되고, 그 고통도 어느 정도 잊혀질 것이다.
오늘날 전국을 풍미하고 있는 광장춤은 중장년 여성에게 이로울 수밖에 없다.
3. 워밍업하고 정신을 차리다
양손으로 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개, 한 개 이 내관혈은 보양의 중요한 혈이다. 자주 마사지를 하면 마음을 안정시키고 피로를 풀고 면역력을 강화할 수 있다.
4. 정좌하다
겨울의 지일에 은기가 정상에 이르자 양기가 궐기하기 시작했다. 음양이 번갈아 갈 때, 우리는 몸을 깨끗하게 하고, 몸과 마음을 평온하게 유지하며, 동시에 음양의 자연 상승에 순응하여 어떠한 방해도 받지 말아야 한다. 그렇다면 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 조용히 묵상하다. 스트레스 환경의 현대인들은 특히 매일 65,438+00 분을 내서 마음을 가다듬고, 몸을 수련하고, 에너지를 절약해야 한다.
명상 7 점: 앉은 자태연꽃 모양, 척추가 뻣뻣하지 않고 뻣뻣하고 느슨하며, 오른손은 왼손 가슴에 얹고, 두 엄지손가락은 가볍게 닿고, 어깨는 살짝 벌리고, 턱은 접고, 눈은 약간 감고, 혀는 입천장에 대고 있다.
5. 노인들은 겨울에 어떻게 몸을 따뜻하게 합니까?
1, 폐 감기 예방: 뜨거운 죽을 먹고 추위를 식히다. 추위와 추위는 겨울에 가장 흔한 문제라고 할 수 있다. 증상이 가벼운 일부 환자의 경우 증상을 완화하고 추위를 완화시키는 식재료를 선택할 수 있어 효과가 좋다. 복용 후 잠자리에 들고 이불을 덮는 것이 좋습니다. 약간 더우니 땀을 조금 내는 것이 좋다. 매일 아침저녁으로 1 회, 2 일 복용하면 효과가 좋다.
2, 허리 감기 방지: 양손 허리 따뜻한 신장 양. 양손으로 허리를 문지르면 경락을 소통시키고 허리를 튼튼하게 하고 신장을 튼튼하게 하는 데 도움이 된다. 허리는' 맥' (허리 주위의 경락) 이 움직이는 곳이다. 특히 척추 양쪽의 아랫등이 신장이 있는 곳이다. 신장희온악한은 자주 마사지하면 신장장양을 따뜻하게 할 수 있고, 기혈이 원활하다. 구체적인 방법은 양손을 가열한 후 허리와 눈을 꼭 누르고 잠시 멈춘 다음 꼬리추 (장강혈) 까지 아래로 문지르는 것이다. 매번 50- 100 회, 아침저녁으로 한 번씩 합니다.
3, 코 감기 방지: 아침 냉수 콧물. 겨울철에 들어서면서' 시원하고 건조함' 이 더욱 뚜렷해지면서 비염이 많은 노인들에게 큰 골칫거리가 되었다. 추위로 추위를 제어하는 것도 무방하다! 매일 아침이나 외출하기 전에 찬물로 코를 닦는다. 매일 아침저녁으로 찬물로 코를 씻으면 코 점막 면역력을 강화하는 데 도움이 되며 비염을 예방하는 좋은 방법이다. 찬물로 코를 씻을 때 코를 비비면 코 점막의 혈액순환을 개선시켜 코막힘, 재채기 등 알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움이 된다.