기운이 없는 사람은 매일 어떻게 조절합니까?

1. 합리적인 음식. 올바른 식습관을 기르다. 정량을 정하면 간식을 피하며 식사 전에 단 음식, 고지방, 고염 음식과 음료를 먹지 않도록 한다.

2. 보기 기능, 성평감, 따뜻한 음식을 먹고 영양이 풍부하고 소화가 잘 되는 성평음식을 먹어야 한다. 김이 소모되는 음식을 먹지 말고, 생냉하고 기름지고 매운 음식을 먹지 마라.

익기양기는 기허체질을 조절하는 원칙이다. 기혈은 생명활동의 물질적 기초이며, 인체의 기혈, 진액, 정혈은 모두 비위의 생화에서 비롯된다. 합리적인 식단, 아프지 않을 것이고, 경미하지도 않을 것이다. 반대로, 병이나 중병이다.

그래서요? 양생은 음식을 하늘로 삼아야 합니까? 。 기운이 부족한 사람은 약식을 선택하여 몸을 보충해야 한다. 몇 가지 자주 사용하는 보양제를 소개하면 자신의 체질에 따라 선택할 수 있다.

1, 당귀 구기자계탕: 구기자, 당귀, 대추각 10g, 닭고기 한 마리나 돼지고기에 생강을 넣어 함께 삶는다.

2. 당삼당귀찜: 당삼 10-15g, 당삼10g

3. 오리찜: 생지 20g,1-오리알 2 개, 적당량의 물을 넣어 푹 삶으면 됩니다. 계란이 익으면 껍질을 벗기고 즙에 넣고 20 분간 끓인다. 얼음사탕을 넣어 간을 맞추고, 계란을 먹고, 주스를 마신다. 65438+ 하루 0 회 또는 일주일에 2-3 회.

4. 칡생어탕: 칡 (칡으로 만든 가루) 250g, 잘게 썬 생선 (흑어) 1 스트립, 적당량의 물을 넣어 끓인다. 생선이 익었으니 생강, 기름, 소금을 넣어 간을 맞추고 생선을 먹고 국을 마신다. 매일 또는 다음 날 1 회.

5. 신사탕: 연밥, 율무, 참마, 실실실하게 끓여 수프를 만드는 것은 기가 막히는 사람에게 적합한 건강한 음식이다. 갈비, 닭고기 등도 넣을 수 있습니다. 신사탕약을 삼가다. 영양 과잉과 비만을 막기 위해 부착한 기름을 제거하고 끓일 수 있다.

기허금기물: 산사, 불수, 빈랑, 마늘, 양배추, 무채, 고수 (고수), 순무 (대채), 후추, 장고추, 중지, 자수엽, 박하, 연잎;

일상적인 조절

신장은 원기의 뿌리이기 때문에 기가 막혀서 신장을 보충해야 합니까?

허리를 구부릴 때 들어 올리다: 똑바로 앉고, 다리가 자연스럽게 갈라지고, 두 손을 옆으로 들어 올리고, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 곧게 펴고, 귀를 연다. 그런 다음 손을 들어 쌍방이 모두 영향을 받는 정도까지 다시 회수하면 열 번 연속으로 할 수 있다. 이 동작은 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 어려운 사람을 완화시킬 수 있다.

빈 던져: 똑바로 앉아 왼팔을 자연스럽게 구부려 다리에 놓고 오른팔을 구부리고 손바닥을 위로 올리고 포물선 운동을 3 ~ 5 회 합니다. 그런 다음 오른팔을 다리에 올리고 왼손은 오른손이 공중을 던지는 것처럼 공중에 던집니다. 하루에 다섯 번 할 수 있어요.

스윙 다리: 똑바로 앉아, 발은 자연스럽게 처진다. 먼저 천천히 몸을 세 번 돌린 다음 두 발이 공중에 떠 10 회 이상 앞뒤로 흔들린다. 이 동작은 허리와 무릎을 움직일 수 있고, 신장을 보충하는 역할을 한다.

허리를 비비다: 앉아서 외투를 벗고 허리띠를 풀고 두 손을 함께 비벼서 열이 좀 난다. 그런 다음 양손을 허리에 올리고 허리에 열이 날 때까지 허리를 위아래로 문지릅니다. 허리를 문지르는 것은 사실 허리의 명문, 신유, 기해유, 대장유 등 혈에 대한 자마사지로 대부분 신장과 관련이 있다. 열이 날 때까지 닦을 때 경락을 소통시키고, 기풍을 일으키고, 활혈을 하고, 온신장이 허리를 튼튼하게 하는 역할을 할 수 있다.